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老輩兒練太極的常說(shuō)：“意氣君來(lái)骨肉臣?！边@話聽(tīng)著簡(jiǎn)單，其實(shí)說(shuō)透了人身上最根本的理——身子骨得跟著心走，心穩(wěn)了，渾身才順溜。咱總以為身體好，全靠多鍛煉、吃好喝好，卻忘了身子就像面鏡子，心里頭亂，身上的勁兒就擰巴；心里頭靜，氣血自個(gè)兒就通了。

練太極的都懂“心為令，氣為旗”，心要是跟湖面似的起波瀾，胳膊腿兒都發(fā)僵；心一沉下來(lái)，連骨頭縫兒里都透著松快。

前兩年有本叫《Frontiers》的雜志做過(guò)試驗(yàn)，說(shuō)人練12周太極，心臟的“彈性”能好34%。啥意思？就像琴弦繃太緊要斷，你輕輕給它松快松快，它自個(gè)兒就找回該有的節(jié)奏了——咱的身子也一樣，別總繃著，靜下來(lái)，勁兒就順了。

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拳諺里還說(shuō)：“心靜則意專，氣沉則勁整。”記得我剛學(xué)推手那會(huì)兒，心里頭跟裝了盤亂麻似的，一會(huì)兒想“手該往哪兒放”，一會(huì)兒琢磨“別被師傅推倒”，胸口悶得像塞了團(tuán)濕棉花。師傅稍微一搭手，我立馬就站不穩(wěn)了，跟沒(méi)根兒的草似的。

后來(lái)師傅讓我別瞎琢磨，就盯著自己的呼吸。等我真把心沉下去，一門心思守著丹田那點(diǎn)兒勁兒，哎，內(nèi)勁兒反倒像順著溝兒流的溪水，自然而然就通了，手上的動(dòng)作也圓乎乎的，不僵了。這不是啥玄乎事兒，但凡練過(guò)陣子太極的，都能嘗出這滋味兒。

從今兒起，咱別貪多，就給自己留三分鐘。倆腳分開(kāi)，跟肩膀一般寬，膝蓋稍微彎點(diǎn)兒，別繃直。然后就琢磨著自己的脊梁骨，像一滴水珠兒，從脖子往下，慢慢滑過(guò)胸口、腰桿兒，輕輕落下去。不用記啥招式，就跟著呼吸走——吸的時(shí)候，感覺(jué)氣往肚子里沉；呼的時(shí)候，感覺(jué)渾身的乏勁兒都往外散。

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真的，心里頭舒坦，比啥補(bǔ)藥都管用。守住這份靜，就是在給自個(gè)兒的身子“施肥澆水”。

晚上睡覺(jué)前，你也試試。就三分鐘，別想別的，只跟著一呼一吸走——這大概就是太極給咱現(xiàn)代人留的一個(gè)小方便門兒。不用費(fèi)勁兒，不用懂啥大道理，就這么一呼一吸的工夫，渾身的乏勁兒好像都散了。等第二天醒來(lái)，說(shuō)不定你會(huì)覺(jué)得，心也亮堂了，身子也輕了——這就是太極的妙處，靜下來(lái)，身心自個(gè)兒就慢慢變好了。