別被“熬時間”騙了——打坐要的是舒服自在，不是硬撐。硬撐著多坐半小時，腰酸得直不起來，心里煩得像打結(jié)，這哪是長功夫？分明是跟自己較勁。
功夫深淺，看“質(zhì)量”不看“時長”：
坐得舒服嗎？脊背自然挺直（墊個小枕頭在屁股下，這點很關(guān)鍵），呼吸松快不憋氣，心里不擰巴。這份自在，比咬牙挺兩小時實在多了。
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心能定下來嗎？哪怕只坐10分鐘，能跟著呼吸走，念頭飄遠了輕輕拉回來，這10分鐘，也比心猿意馬熬半小時管用。
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坐完舒服嗎？起身時神清氣爽，心里亮堂點，身子松快些，這才是真得勁兒。要是坐完渾身僵、頭還暈，要么是坐太久，要么是姿勢錯了。
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坐得久，該是結(jié)果，不是目標。
功夫到了，身心順了，自然坐得久，還不覺得累，反倒越坐越舒服——這是水到渠成的事。
硬求久坐，就像還沒學會走就想跑，容易栽跟頭——傷了腰、扭了膝蓋不說，還特容易挫敗。硬撐出來的“久”，多半姿勢歪了、呼吸堵了，反倒養(yǎng)了壞毛病。
記住這句實在話：功夫不在鐘表上，自在安心是真章。與其盯著分鐘數(shù)熬，不如踏踏實實坐好這5分鐘、10分鐘——讓身子舒服，讓心安定。身子順了，心定了，功夫自然慢慢長。你說呢?有什么疑問評論區(qū)討論。
