注：本文作者 風(fēng)滿柚
這里只討論如何打出更有力的一拳，而不是更有效的一拳。如UFC巨星嘴炮所說，“精準(zhǔn)戰(zhàn)勝力量，時機(jī)戰(zhàn)勝速度”。有效的一拳，需要出拳人具備距離感、速度、時機(jī)、力量、身體協(xié)調(diào)性等多種因素。力量只是其中之一。本文只是通過介紹個人體會，幫助大家在現(xiàn)有的肌肉力量基礎(chǔ)上，通過更有效的利用身體，打出超出原有力量的一拳。這里有幾個要訣，只有掌握和體會到了，才能事半功倍。對于武術(shù)搏擊來說，出拳用的是整體力，則力量會更大更具穿透性。何為整體力？整體力就是打出一拳，這一拳用的不僅是你胳膊的力量，而是你全身的力量，以及你的體重。說白了就是讓你更多的肌肉組織參與做功，甚至于用上你的體重來壓迫和打擊對手。對于人體結(jié)構(gòu)而言，最樸素的原理就是肌肉做工帶動骨骼運動。而顯而易見，人體最大的肌肉是臀大肌。因此如果能將臀大肌收縮產(chǎn)生的力量運用到出拳上，無疑力量會更大。這也是為啥大家會有出拳是否要蹬地發(fā)力的爭論。
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個人認(rèn)為不管是否蹬地，只要臀大肌做工了，目的就達(dá)到了。各種體育運動中都強(qiáng)調(diào)整體力，如劉畊宏在健身里所說的核心力量，李小龍所說的腰馬合一，摔跤運動員的整體力或者說是核心力量更是大的離譜。如何體會到整體力。可以通過站樁體會到身體的結(jié)構(gòu)和整體力。這個需要在站樁中親身體會了，如果沒有直觀的概念，可以網(wǎng)上找找跳機(jī)械舞的視頻，也就是locking的舞種，看看就明白啥是整體力了。二是出拳時的身體結(jié)構(gòu)
以后手直拳為例，出拳時身體怎么運動，才能把整體力打出來。拿姜容樵的一段話來說明，“茍能牢記含胸拔背、沉肩墜肘、氣注丹田、提頂調(diào)襠，則無不日見功效，循序以進(jìn)，雖不中，不遠(yuǎn)矣?！鄙眢w從上到下來看，虛領(lǐng)頂勁，下巴內(nèi)收更好，這樣可以更好的保護(hù)自己；沉肩墜肘，沉肩就是松肩膀，讓腰胯擰轉(zhuǎn)的力量暢通無礙的從肩膀到達(dá)拳頭。如果出拳肩膀聳著，這樣力量就停滯在這里。墜肘，原理是讓腰胯的擰轉(zhuǎn)力量直達(dá)拳頭。這跟詠春拳講究的歸肘或是歸中，是一個道理；含胸拔背，利用背闊肌發(fā)力，背闊肌的肌肉也不少，出拳主要靠它，可以看看拳擊運動員，背闊肌那都是相當(dāng)發(fā)達(dá)；提頂調(diào)襠，腰胯要向前向上頂，就像邁克爾杰克遜舞蹈的標(biāo)志性動作一樣，向前向上挺胯，這時感覺大腿的肌肉都被上半身拉緊了，就像汽車的安全帶扣上了一樣，這樣整個身體才上下成為一體，形成整體力。拳王鄧普西的拳擊教科書《拳王格斗：爆炸性出拳與侵略性防守》里有論述，擊打落點在無名指的拳峰上，這樣可以更好地利用體重。并進(jìn)一步說明，最好的擊打落點其實小指拳峰，但是小指容易折斷，所以選擇無名指。具體體會可以面對墻壁，伸出胳膊，拳峰靠在墻面上體會。出拳時落點在無名指肯定會更大，但是你自己不一定能體會到，但是給你喂靶的人能體會到你打在拳靶的力量更大了。四是松沉勁
放松身體，這個不用贅言了吧。所有的運動基本都是要求松的。松就是放松身體，沉就是讓身體的重量自己沉下來。可以做個實驗體驗，先用右手掛錘打左臂小胳膊，感覺一下痛感。然后再體會用松沉勁右手掛錘打左臂小胳膊，右胳膊放松下來，再加上右胳膊自身的重量，這樣的掛錘是不是感覺更痛一些？力量更大了？這就是松沉勁。如果體會不了，可以去抖音看看有個鴿武緣的通背拳高手如何徒手砸扳手的（注意鴿武緣演繹的很多東西都是腥火，而非尖子）。體會到了松沉勁，可以把這種感覺用在所有的出拳上，這樣動作會更加放松，去掉身體的僵勁，力量也更有穿透性。腿要靈活，不能夾緊，不然傷膝蓋。膝蓋朝向要順著出拳的方向。怎么樣腿腳能靈活，多跳繩，跳幾年就有感覺了。阿里的蝴蝶步，泰森的羚羊跳都能體會到。前幾年在上海，向中國第一位女子拳擊世界冠軍的拳擊教練請教出拳技術(shù)，吳教練很和藹，耐心的告訴我出哪個拳，同側(cè)腿就是發(fā)力腿。最后，讓我們再來回顧一下以上要點：自然松沉、沉肩墜肘、提頂調(diào)襠，擊打落點在無名指，同側(cè)腿發(fā)力，充分利用臀大肌。感覺從屁股到肩膀，軀干是一個整體，也就是核心力量腰馬合一。（本文完）
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