上節(jié)課我們講了遞進(jìn)步一二直拳：拳擊課堂丨基礎(chǔ)遞進(jìn)步一二直拳！基礎(chǔ)不牢地動山搖
這節(jié)課我們循序漸進(jìn)，接下來講解遞進(jìn)步一二三直拳的具體訓(xùn)練內(nèi)容。
首先保持正規(guī)拳擊站姿，重心穩(wěn)定，腳位、身位、手位規(guī)范。
1、前手拳：
蹬后腳邁前腳（前腳掌內(nèi)旋、腳跟外旋），腰髖充分轉(zhuǎn)動送肩膀，前腳落地同時將打前手拳打直。
這一拳不能打輕，要充分發(fā)力，破壞對手重心和防御，為后面連續(xù)進(jìn)攻創(chuàng)造條件。
2、后手拳：
前腳落地支撐住身體的同時充分轉(zhuǎn)腰髖送肩膀，在回收前手拳的同時后腳跟進(jìn)一步，后腳落地的同時將后手出拳打直。
身體整體轉(zhuǎn)動，送肩送肘，打充分。
3、前手拳：
收后手拳的同時蹬后腳邁前腳（前腳掌內(nèi)旋、腳跟外旋），腰髖充分轉(zhuǎn)動送肩膀，前腳落地同時將打前手拳打直。
這最后更一拳不能打輕，要充分發(fā)力，產(chǎn)生擊打效果。
前手拳打完整之后，前腳后撤一小步歸位，完成一二三直拳整體動作。1、要注意動作要規(guī)范，將動作做完整，不要心急圖快，剛開始要慢做，動作充分、舒展、完整。2、身體要充分放松，不要想著趕緊用力去擊打，恰恰相反，要想著充分放松下來，出拳要有彈性，肩部要放松。3、落點：注意出拳的落點，將自己雙肩伸直，手臂位置不是正對前方十二點方向，而是順著身體傾斜的一點鐘方向。4、利用回收歸位順勢出下一拳，回收一定要到位，只有回收到位，送出的肩膀才會伸遠(yuǎn)而充分，而且利用回收出拳不僅不累，整體非常協(xié)調(diào)，同時還做到了出拳的同時防護(hù)，攻防一體。5、呼吸：注意出拳時呼吸吐氣配合，每拳打直時吐氣，讓呼吸和身體協(xié)調(diào)，同時不會憋氣缺氧導(dǎo)致體能下降。6、當(dāng)一二三拳熟練之后，開始流暢協(xié)調(diào)，這時然后可以注意在擊打中的加速，握拳發(fā)力擊打，突出放松、支撐、放松的節(jié)奏慢快變化，突出每拳的擊打質(zhì)量。
7、拳拳防護(hù)：筆者看到很多人出拳或者回收都明顯掉手，暴露面門，只等到最后一拳回收完畢才抬起手臂保護(hù)面部，這樣是很危險的。注意每拳回收的時候都要保護(hù)自己面部，回收的時候不能掉手，每拳都要保護(hù)面部！每拳出拳以及回收都要注意保護(hù)自己，不要掉手臂暴露自己面門！遞進(jìn)步一二三直拳就介紹完畢了，本文結(jié)合上文的一二直拳，有效做到循序漸進(jìn)教學(xué)，讓大家一步一個腳印，穩(wěn)扎穩(wěn)打，不斷進(jìn)步和提升！
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