對于睡覺這件事，基本分為兩大派，一個是以父母為首的“早睡早起派”，一個是以年輕人為主的“晚睡不起派”。
很多人都知道睡眠有最佳時長，那這個時長是否有固定的時間限制呢？對此，有很大一部分網(wǎng)友表示：“有規(guī)律的睡眠就不算熬夜?！眹?yán)格來說，堅(jiān)持晚睡晚起的確不算熬夜，但作為“社會人”的我們基本上很難做到，畢竟太陽公公不會陪著我們一起“倒時差”。
影響睡眠的兩個關(guān)鍵因素是“要規(guī)律”和“要睡夠”。同樣睡8小時，早睡早起更符合人體的生物節(jié)律；而晚睡晚起可能造成生物節(jié)律紊亂。一般來說，人體從21點(diǎn)后褪黑色素開始分泌，我們最好遵循生物節(jié)律，從21~23點(diǎn)開始讀讀書或聽聽音樂，放松身心，進(jìn)入睡眠的準(zhǔn)備狀態(tài)。水洋
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