采用插花式盤坐，雙手大拇指、中指與食指三指指尖相對(duì)，雙臂自然彎曲于胸前，食中兩指指尖朝上。
吸氣，用意念引氣，使氣從食、中兩指指尖起，沿兩臂外側(cè)上行，經(jīng)頭頂百會(huì)穴，向前下方至腔中穴，再歸丹田。此過程三指持續(xù)發(fā)力，之后即刻開始第二次呼吸循環(huán)。
呼氣時(shí)，三指指尖發(fā)力。心中想象丹田之氣沿任脈上行至膻中穴，分兩股經(jīng)兩側(cè)腋下，沿兩臂內(nèi)側(cè)向下，匯聚于食、中兩指指尖并迸發(fā)。
每次呼氣發(fā)力強(qiáng)度遞增，吸氣時(shí)三指保持緊繃。隨呼吸次數(shù)增多，雙手指尖相對(duì)力度增強(qiáng)。初學(xué)者每次練習(xí)呼吸次數(shù)建議為18次、27次或36次，后可增至45次。
該功法屬于內(nèi)家功法，不受場地限制，隨時(shí)可以修煉，功法簡單，功
效宏大，功成后，三指可以夾住來犯之?dāng)常钇鋭?dòng)彈不得。
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