醒腦寧神功乃針對頭面部的一種自我按摩導引術，常練實有醒腦寧神、益智明目之效。
【功法特點】
（一）自我摩運: 即以指代針。練習本功時，宜根據(jù)各種疾病的發(fā)病病因，選取相應的穴位進行自我按摩。
（二）松靜自然: 練習本功時，精神和肢體均要求放松。精神放松，有助于心靜，專心練功；肢體放松，有助于促進血液循環(huán)，改善頭頸部以至全身的營養(yǎng)狀況。
（三）動息相隨: 動，是指動作；息，是指呼吸。練習時要求動作與呼吸緊密配合。其原則是: 兩臂起、開、屈時一般吸氣，吸氣時舌抵上腭；兩臂落、合、伸時一般呼氣，呼氣時舌抵下腭。
（四）用意于形: 練習時，意念應集中到動作的準確性上來，而不強調意守身體某一部位或其它，更不強調意守頭部。這是因為本功主要是用雙手按摩頭面部，而頭面部在人體中居穴位最高，如果強調意守此處，容易造成氣血上涌、血壓升高、心率加快等癥狀。
按摩時注意事項:
1、按摩的次數(shù)和輕重，要因人而異。一般來說，胖人宜重，瘦人宜輕，強者宜長，弱者宜短。
2、被按摩的部位有皮膚病或瘡癤，不宜按摩。
3、按摩時要心靜神寧，排除雜念。
4、本功的活動量較小，如果體質尚好，可以加練其他導引保健類功法，其功效更佳。
【動作介紹】
功前準備: 正身端坐，精神內守，呼吸自然，拔頂垂肩，兩腳開立，腳尖正對前方，兩腳間距同肩寬（圖1）。
默念練功口訣:
夜闌人靜萬慮拋，意守丹田封七竅；
呼吸徐緩搭鵲橋，身輕如燕飄云霄。
第一式 搓手浴面
（1）正身端坐，頭頸正直，全身放松，寧神降氣。兩臂屈于胸前，掌心相合，對搓9次，一上一下為一次，使勞宮穴產生溫熱感（圖2）。
要求: 呼吸自然，意守勞宮。
（2）兩手搓熱后，進行浴面，兩食指分別從承漿、頰車、上關、頭維至神庭，改用無名指經印堂、素髎、人中達承漿，依次摩運，大拇指指腹隨之在耳后上下摩運。兩手向上摩運時吸氣，向下摩運時呼氣，一上一下為一次，共做9次（圖3、圖4）。浴面完畢，兩掌下按，氣沉丹田成正身端坐勢。
要求: 兩眼輕閉，掌指全部輕貼面部，動作要輕松柔緩，用力要由輕漸重，以舒適為宜。
第二式 按點太陽
兩臂屈肘上舉，大拇指托翳風（耳垂后，當下頜角與乳突高點之間凹陷中），食指點按太陽（眉梢與外眼角中間，向后約一寸凹陷處），其他三指自然彎屈，先向前按揉9次，再向后按揉9次。按揉完畢，拇指和食指分別點壓翳風和太陽穴，做細、勻、深、長的腹式呼吸9次（圖5）。然后，兩掌下按，氣沉丹田，成正身端坐勢。
要求: 兩眼輕閉，呼吸自然，力量由輕到重。病情嚴重者，手法可重些。
第三式 摩運壽眉
兩臂屈肘上舉，拇指腹按翳風，其他四指并攏，分別從太陽、頭維、神庭、攢竹、絲竹空，依次摩運。上提摩運時吸氣，下行摩運時呼氣，一上一下為一次，共做9次（圖7、圖8、圖9）。做完9次后，兩掌下按，氣沉丹田，成正身端坐勢。
要求: 體松心靜，呼吸徐緩，用力適中，速度均勻。
第四式 畫頂揉發(fā)
（1）兩臂屈肘上舉，五指分開，用指尖從前發(fā)際畫到后發(fā)際。上畫時吸氣，下畫時呼氣，共做9次（圖9、圖10）。
要求: 力在指端，掌心成凹狀，掌根要輕擦頭頂，力爭將頭頂全部畫到。
（2）畫頂9次后，兩掌復壓頭頂，從前發(fā)際揉到后發(fā)際，共做9次。
揉發(fā)完畢，兩掌下按，氣沉丹田，成正身端坐勢。
要點: 全掌用力，速度均勻，輕松柔和，曲線揉動；左掌開始，繼而轉右，從前向后，交替進行；呼吸自然，意念集中。
第五式 導引風池
兩臂屈時上舉，兩中指腹按點百會，拇指沿風池穴從上向下摩運9次（圖11）?；騼杀矍馍吓e，五指分開，做向后畫頂動作。當大拇指到腦后時，沿風池穴從上向下摩運；繼而兩掌從面頰下行，再經面前至前發(fā)際向后畫頂接做摩運風池的動作。如此亦做9次。然后，兩掌下按，氣沉丹田，成正身端坐勢。
要求: 摩運時用力要適度，略有酸脹感;體松心靜，呼吸做到細、勻、深、長，切勿低頭斜頸。
第六式 掩耳鳴鼓
兩臂屈肘上舉，兩掌掌指相對撫于腦后，中指按玉枕，掌心掩耳孔，同時呼氣；中指不動，掌根突然離耳，同時吸氣。一掩一離為一次。共做9次（圖12）。
要求: 兩掌心掩耳時盡量掩實，兩肘尖稍向里合；兩掌根離耳時盡量快速，兩肘尖外揚；切勿低頭躬背。
掩耳完畢，接做鳴鼓，兩掌心掩實耳孔不動，將食指搭在中指上，繼而用指腹叩擊玉枕穴9次（圖13）。
鳴鼓9次后，兩掌下按，氣沉丹田，成正身端坐勢。
要點: 叩擊力量短促而富有彈性；身體中正，呼吸自然或搭指時吸氣，叩擊時呼氣。
第七式 對撫清顱
兩臂屈時上舉，兩掌在腦后上下排開，左手在上，繼而對撫9次，兩掌向里時吸氣，向外時呼氣（圖14）。摩運9次后，兩掌下按，氣沉丹田，成正身端坐勢。
要求: 全掌緊貼后腦，速度適中，力量要稍大一些。不要低頭，對撫幅度以左右指尖觸耳為度。
第八式 分筋醒腦
兩臂屈肘上舉，大拇指和其他四指分別捏住項后大筋（拇指在外），上提外分。上提時吸氣，外分時呼氣，一提一分為一次，共做9次（圖15）。
要求: 意守天柱（平啞門旁開1.3寸，斜方肌外緣凹陷中），精神集中，頂平項直，頭頸放松，捏筋時力量要適中，分筋時兩肘尖里合。
注: 啞門，位于后發(fā)際中點上0.5寸。
分筋后，兩臂外旋，兩掌指背貼后腦，從上向下摩運9次（圖16、圖17）。
要點: 頭頸正直，內收兩腕促使掌指向下摩運。掌指上提時吸氣，掌指下運時呼氣。
最后，垂臂舒指，周身放松，腰脊豎直，虛空心胸，呼吸自然，心神寧靜，恢復到功前準備姿勢（附頭面部穴位圖，圖18、圖19）。
