最近幾年糖尿病患者越來越多，也可以說成為困擾人們的一個重大疾病。
而引起糖尿病的誘因也有多種，有些人會認(rèn)為糖尿病是睡出來的，那么很多人就會產(chǎn)生疑慮，糖尿病怎么和睡眠扯上了關(guān)系呢？
其實有一些研究表明，睡眠的時間過少或過多都會引起糖尿病的發(fā)生，那么下面就一起來了解一下關(guān)于睡眠和糖尿病之間的關(guān)系吧。
01糖尿病是睡出來的嗎？
其實糖尿病并不是一種睡出來的疾病，通常是由于某些原因而引起自身調(diào)節(jié)血糖機(jī)制出現(xiàn)問題，比如由于各種原因會引起胰島素出現(xiàn)分泌不足的情況，或者是在發(fā)生胰島素抵抗的時候，血糖就會升高進(jìn)一步發(fā)展為糖尿病。
而在這些因素當(dāng)中，睡眠可能是其中的一個誘因，如果睡眠不當(dāng)，可能會引起糖尿病的發(fā)生。
02那么怎樣的睡眠可以引起糖尿病呢？
1、睡眠時間過多容易引發(fā)血糖紊亂
如果平時偶爾睡一次懶覺，對于緩解疲勞有一定的好處，但是如果患有糖尿病，長期睡眠會導(dǎo)致血糖過大的波動使病情加重。
因為血糖值在一天當(dāng)中會出現(xiàn)幾個高峰期，比如凌晨4:00~9:00屬于血糖值最容易升高的一個階段，如果在這個階段不起床不吃早餐，那么血糖的規(guī)律就會被打亂，有可能全天會處于一種血糖升高的情況下，使血管以及腎臟的負(fù)擔(dān)加重。
如果患者本身就有胰島素抵抗的情況存在，長期睡懶覺，那么就有可能是病情進(jìn)一步發(fā)展為糖尿病，所以要養(yǎng)成按時起床的好習(xí)慣。
2、開燈睡覺也是導(dǎo)致糖尿病的一個誘因
如果在晚上睡覺時選擇開燈睡覺，那么在強光的影響之下，胰島素的抵抗水平就會不斷上升，出現(xiàn)分泌異常的情況就會使血糖無法正常代謝；
根據(jù)相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)經(jīng)常開燈睡覺也是引起糖尿病二型的一個原因，所以為防止糖尿病的出現(xiàn)要改掉這個習(xí)慣。
3、午睡時間太長會影響血糖
如果晚上沒有睡好，中午睡一個長長的午覺，那么到晚上之后又會出現(xiàn)失眠不易入睡的情況，這樣就會引起一個惡性循環(huán)使血糖值長期波動幅度過大，不利于身體健康。
另外高血糖患者在吃完飯后也不要馬上睡午覺，一般情況下在飯后兩個小時內(nèi)，血糖值會出現(xiàn)明顯升高的趨勢，如果在此時睡午覺就會使血糖的代謝變慢，對于血糖下降不利；
所以在選擇午睡的時候，要在飯后散步30分鐘，等到胃里的食物消化，血糖處在一個穩(wěn)定狀態(tài)下之后再午睡。
4、睡眠時間少不利于病情的控制
多睡不好，那么少睡也不一定好，如果睡眠的時間不超過6個小時，那么患糖尿病的風(fēng)險就會增加兩倍多；
如果長期睡眠不足，就會使下丘腦交感神經(jīng)系統(tǒng)處在一個興奮的狀態(tài)，影響到茶酚胺的分泌，從而就會抑制胰島素的分泌，從一定程度上會影響到血糖的代謝，最終導(dǎo)致血糖升高。
所以長期熬夜或者是失眠都會增加血液的粘稠度，引發(fā)高血壓，另外，長期睡眠不足可能會使人發(fā)生神經(jīng)衰弱，不利于血糖的控制。
03那么每天睡多久最好呢？
一般情況下理想的睡眠時間是每天可以保證7~8個小時左右，而且最佳的休息時間是在晚上10點前，這樣可以為血糖和血壓的控制創(chuàng)造更有利的條件，而且在第2天早晨8點左右起床，不要將睡眠的規(guī)律打亂。
當(dāng)然睡眠時間多少還是依據(jù)自身情況來確定，如果患者經(jīng)常出現(xiàn)失眠的情況，最好不要選擇白天補覺的方式，要及時進(jìn)行治療。
綜上所述，糖尿病的誘因與睡眠有一定的關(guān)系，那么在生活當(dāng)中就要積極地避免以上睡眠方式，防止糖尿病的進(jìn)一步發(fā)展。
另外患者在生活當(dāng)中也要注意自己的飲食，避免吃一些高糖分食物，以全谷類食品為主，主食要按需攝入，不要暴飲暴食；
另外對于2型糖尿病患者來說，在平時可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉，并且將自己的體重控制在正常范圍之內(nèi)；
還要定期監(jiān)測血糖，如果發(fā)現(xiàn)異常要及時治療。
