糖尿病患者睡覺也是有很多的注意點(diǎn)，很多的糖尿病患者平時(shí)是比較注重飲食的，糖分高的食物不會(huì)多吃，并且也知道要適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，平時(shí)也會(huì)按時(shí)吃藥，但有的時(shí)候，血糖還是會(huì)出現(xiàn)不穩(wěn)定的情況，這可能就跟我們平時(shí)的睡覺有關(guān)了。
每天有三分之一的時(shí)間是在睡覺中度過(guò)，睡眠質(zhì)量、睡覺的時(shí)間長(zhǎng)短、還有睡覺的壞境，對(duì)于糖尿病患者體內(nèi)的血糖都是會(huì)有一定的影響的，那我們就具體來(lái)了解一下，睡覺跟糖尿病的關(guān)系。
睡覺和糖尿病之間的關(guān)系，對(duì)血糖的影響
睡眠時(shí)間太短
不同時(shí)期的人對(duì)于睡眠的時(shí)間是有著不同的要求的，一般小孩的睡眠時(shí)間比較長(zhǎng)可能需要十幾個(gè)小時(shí)，成年人的睡眠時(shí)間控制在七八個(gè)小時(shí)，老年人的睡眠時(shí)間控制在六個(gè)小時(shí)左右。
有不少的糖尿病患者喜歡熬夜，經(jīng)常要到很晚才會(huì)睡覺，進(jìn)而就會(huì)使得睡眠時(shí)間不足，這樣就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的腎上腺素發(fā)生分泌過(guò)多的情況，這樣就很容易導(dǎo)致血管發(fā)生收縮劇烈的情況，容易出現(xiàn)高血壓和高血糖，對(duì)健康不利，并且睡眠過(guò)少會(huì)引起神經(jīng)內(nèi)分泌功能改變，包括交感神經(jīng)興奮增強(qiáng)，兒茶酚胺分泌過(guò)多，抑制胰腺功能，使得胰島素分泌減少，對(duì)糖尿病患者不利。
睡眠時(shí)間太長(zhǎng)
很多人覺得，睡眠不足對(duì)身體不好，那就多睡一會(huì)，睡覺時(shí)間長(zhǎng)一點(diǎn)，對(duì)身體就會(huì)好一點(diǎn)，所以很多人在周末的時(shí)候會(huì)睡懶覺，能睡個(gè)十幾個(gè)小時(shí)，其實(shí)不是的，睡覺時(shí)間太長(zhǎng)，一樣也是會(huì)引起血糖升高的。
糖尿病患者對(duì)于睡覺的時(shí)間也是有要求的，因?yàn)橐话阊鞘怯袔讉€(gè)高峰值的，在凌晨四點(diǎn)到上午九點(diǎn)，是血糖最容易升高的時(shí)候，如果早上沒(méi)有按時(shí)起床，沒(méi)有按時(shí)吃藥，那一整天的血糖規(guī)律就會(huì)被打亂掉，會(huì)引起血糖出現(xiàn)明顯的升高，增加腎臟的壓力，隨后可能就會(huì)導(dǎo)致血糖的波動(dòng)大，增加對(duì)血管的傷害，會(huì)加重病情。
開燈睡覺
很多人都有開燈睡覺的習(xí)慣，這樣有安全感，要不然房間里面烏漆嘛黑的，會(huì)感覺到害怕，其實(shí)這種睡覺是對(duì)于糖尿病患者，是非常不利的，長(zhǎng)期開燈睡覺，逼近會(huì)影響體內(nèi)褪黑素的分泌，同時(shí)也是會(huì)縮短褪黑素在夜間的作用，褪黑素分泌下降，就會(huì)導(dǎo)致胰島素的抵抗水平出現(xiàn)異常，胰島素抵抗，就是人體細(xì)胞對(duì)于胰島素激素的反應(yīng)能力下降，當(dāng)出現(xiàn)這樣的情況，就會(huì)加重病情，反而對(duì)健康不利。
睡眠質(zhì)量不好
睡眠質(zhì)量差是現(xiàn)在很多人的一個(gè)通病，入睡困難，容易出現(xiàn)失眠多夢(mèng)的情況，半夜經(jīng)常醒過(guò)來(lái)，這對(duì)于體內(nèi)的各個(gè)器官是非常不利，人體的的激素分泌是有晝夜之分的，當(dāng)睡眠不好的時(shí)候，就會(huì)導(dǎo)致極度分泌發(fā)生異常，而血糖也就會(huì)受到這些因素而出現(xiàn)波動(dòng)，在發(fā)生波動(dòng)之后，糖尿病患者的胰島素抵抗就會(huì)更加的嚴(yán)重，進(jìn)而會(huì)導(dǎo)致血糖會(huì)出現(xiàn)升高的情況。
通過(guò)以上的內(nèi)容我們可以了解到，睡覺對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)是非常重要，睡的太少不行，睡得太多也不行，要注重睡眠質(zhì)量，記得關(guān)燈睡覺，不同年齡段的患者根據(jù)自身的情況，養(yǎng)成一個(gè)良好的作息習(xí)慣，每天到點(diǎn)睡覺，到點(diǎn)起床，可以先用鬧鐘提醒，慢慢的就會(huì)養(yǎng)成生物鐘，體內(nèi)的各個(gè)器官習(xí)慣這個(gè)點(diǎn)休息，這樣也是有助于穩(wěn)定血糖，控制病情，減輕對(duì)身體的傷害。
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