我認(rèn)為這本書可以說是“一萬小時定律”的細(xì)節(jié)延伸。
這種練習(xí)，不是純粹的反復(fù)，而是一種“刻意”的練習(xí)，具有以下幾個特征：
一 它是為了提高績效而被設(shè)計出來的：選擇在哪方面提升，這本身就是一種技能。
1 需要教師或者教練的專業(yè)指導(dǎo)，因為我們很少人能給自身績效一個清晰坦誠的評價。
2 始終圍繞著一個中心原則，那就是：不斷延伸個人現(xiàn)有的能力。
3 刻意練習(xí)要求人們清晰確定需要改善的元素，然后狠下功夫去提升它們。
二 刻意練習(xí)和平常練習(xí)的區(qū)別——重復(fù)的次數(shù)
1 要在學(xué)習(xí)區(qū)選擇合理高強度的活動，一般人在練習(xí)場上的練習(xí)肯定無法符合這個標(biāo)準(zhǔn)，因為我并沒有專注在任何特別的事情上。
2 重復(fù)的數(shù)量。偉大成功者重復(fù)練習(xí)的數(shù)量達到了單調(diào)乏味的程度。
三 對結(jié)果的反饋是可持續(xù)的：如果看不到效果，你將不再進步，或者你不再在乎了。
1體育運動、下棋等活動獲得反饋是非常容易的，因為很容易看到比賽結(jié)果。
2當(dāng)結(jié)果需要解釋的時候（比如對自己小提琴彈奏的評價），只有老師、教練或者導(dǎo)師能提供重要的反饋意見。
四 持續(xù)專注的能力——這是非常費神的
一天內(nèi)練習(xí)4-5個小時是練習(xí)的極限，每段時間只能持續(xù)60-90分鐘
五 這是非常枯燥的。
刻意練習(xí)在工作中的誤區(qū)：
1 在工作中，我們所做的事情與第一個原則直接相反：它設(shè)計出來，并非讓我們把某件事情做好。我們僅僅是為了完成上頭的任務(wù)。
2 能夠讓我們更好的行為通常是不能被多次重復(fù)的，工作中總是不斷面臨新的挑戰(zhàn)。
3 工作中的高度費神和令人疲倦和刻意練習(xí)中的不一樣，這種精力的損耗是因為長時間重復(fù)做一些我們早就知道的事情造成的。
刻意練習(xí)的結(jié)果的差異：
1 刻意練習(xí)不能解釋所有成功——還得看運氣、機遇等因素。
2 刻意練習(xí)雖然能延長人們高水平的時間，但是隨著時間過去，生理機能的不斷衰退是不可避免的。
3 練習(xí)的方法是人設(shè)計出來的，教師、顧問水平的差異會造成方法的好壞不同。
大量的反復(fù)練習(xí)并不會導(dǎo)致成功人士的自動完成：
1老虎伍茲揮桿過程中遇到重大干擾的時候，并不會驚慌地自動完成而擊出一個臭球，而是停住，后退一步，使自己恢復(fù)平靜。
2練習(xí)的本質(zhì)是長時間做那些人們不能舒舒服服做到的事情，以至使自動行為變得不肯能，持續(xù)刻意練習(xí)的效果是避免自動性。
刻意練習(xí)是如何起作用的：
“收益遞減原則”——幾乎所有的進步都在開始的小部分訓(xùn)練過程中發(fā)生，之后的訓(xùn)練獲得的進步就很少。
成功人士的關(guān)鍵在于尋找突破限制：
1他們知道征兆的重要性，但一般人沒有留意到。
一個典型的例子：普通擊球手眼睛集中在球上，然而最好的球手卻是通過觀察對方的肢體動作從而減少回應(yīng)時間而不是加快反應(yīng)時間。
2他們看的更遠(yuǎn)：
很多企業(yè)會進行一些假想規(guī)劃，對一些假象進行演戲（不是預(yù)測），一旦情況真的發(fā)生，他們會比競爭對手更快地作出反應(yīng)。
3他們雖然看的少，但知道的更多：高成就者通過大量的練習(xí)，學(xué)習(xí)這個在他們領(lǐng)域中最重要的決策能力。用較少的信息作出較快性決定，常常是一種優(yōu)勢。在華爾街，30秒就能將一個贏利交易變?yōu)樘潛p。
4他們比平常人擁有更好的辨識力。
小結(jié)：這些能力顯然都是訓(xùn)練和練習(xí)的結(jié)果，這些能力一般轉(zhuǎn)移出他們掌握該能力的領(lǐng)域。
如何進行刻意的練習(xí)：
1在專門領(lǐng)域擁有更多的知識——掌握本身領(lǐng)域深層知識的重要性，而僅僅是普通管理能力。
深藍(lán)程序盡管1秒能估算1億步，但還是輸給了世界冠軍加里，因為人類擁有電腦所沒有的大量的國際象棋知識，比如什么選擇會導(dǎo)致什么結(jié)果
2記住更多——大塊理論（Chunk theory)
國際象棋記憶的是一整塊的棋子而不是一個棋子，他們看到的是單詞，不是字母，更重要的是，他們明白單詞的意思。
長時工作記憶的力量在于，它能建立一個與該項活動的本質(zhì)機密聯(lián)系的檢索結(jié)構(gòu)，這是建立在對這個領(lǐng)域深刻理解的基礎(chǔ)上，只有通過多年的高強度研究才能獲得。
3 要知道自己想做什么，關(guān)鍵不是“什么”，而是“知道”——這需要徹底的承諾。
4直接練習(xí)
音樂模式：你知道自己想要傳達什么信息，但挑戰(zhàn)在于如何高效地將其傳達出來
實踐：一個人可以分析演講稿的文字，確定每個部分向聽眾傳達的最主要意思——激情，邏輯，引起觀眾共鳴，幽默等等——然后在每一部分不斷重復(fù)練習(xí)，努力用更有效的方法來表達那些關(guān)鍵意思，在每次重復(fù)以后，都請求教練的反饋，或者自行觀看錄像。在Youtube時代，我們很容易就找到別人的視頻演講資料，可以從中分析、學(xué)習(xí)，特別留意其他演講者是如何傳達關(guān)鍵意思的，無論他們使用的方式好壞。
國際象棋模式：研究某個特定的位置，然后做出自己的選擇，與大師的選擇進行比較；如果結(jié)果不同，就找出原因，看看哪種選擇更好，最廣泛的應(yīng)用的哈佛大學(xué)的案例分析法。
實踐：不要停留在讀新聞上面，要思考這會對你所在的行業(yè)、或?qū)⒁獜氖碌男袠I(yè)造成什么影響，然后回答這個問題：你將會做什么？然后到了一個非常重要的步驟：寫下你的答案，并保存下來。切記，反饋對有效的練習(xí)是至關(guān)重要的。人們對自己過去想過的事情會有記錯的傾向，人們很多時候總是隨著事情的發(fā)展而調(diào)整自己的回憶，但是書面記錄卻是無法回避的。把自己的“我將做什么”的結(jié)果，與那些倡導(dǎo)者的做法相比較，這是學(xué)到真正東西的唯一之道，而且收獲可以是巨大的。
體育模式：運動員的訓(xùn)練與音樂模式不同，因為每次做這些的動作都要有所不同，因為它們所面臨的情況不一樣。
1 體能訓(xùn)練：復(fù)習(xí)你的基礎(chǔ)技能，比如數(shù)學(xué)基礎(chǔ)，編程基礎(chǔ)，復(fù)習(xí)你讀過的書，
2 特殊的技能培養(yǎng)，建立在高度刺激的基礎(chǔ)上。這種練習(xí)常常需要人的配合，比如找到一個人配合你練習(xí)打銷售電話或者談判?；蛘邚幕ヂ?lián)網(wǎng)上練習(xí)商業(yè)應(yīng)用的模仿游戲
5工作中的練習(xí)：
工作前：
1制定目標(biāo)：專注結(jié)果，還專注于取得結(jié)果的過程?！粏螁沃皇勤A得合同，還特別留意去發(fā)現(xiàn)顧客未說出來的需求。
2計劃：最詳細(xì)，最具體導(dǎo)向的計劃——關(guān)注顧客談話時的關(guān)鍵詞語等
工作中：
自我認(rèn)知——監(jiān)測大腦所發(fā)生的事情，并咨詢事情的進展如何。
工作后：及時反饋——找出引起錯誤的原因
普通人認(rèn)為工作中的錯誤時外在原因造成的，杰出人士相信，他們要對自己的錯誤負(fù)責(zé)人。
6建立心智模型（mental model）—你大腦如何系統(tǒng)運作的畫面
一個出色的卡車司機的心智模型，要在同樣的領(lǐng)域內(nèi)掌握極其豐富的內(nèi)容。他詳細(xì)了解自己的卡車所有的次級系統(tǒng)，機械、液壓和電路等，以及它們是如何相互影響 的。他了解數(shù)以百計的道路，并知道它們各有什么特點，包括限速、道路狀況、服務(wù)設(shè)施、重量限制、磅站、警察活動規(guī)律、油價、證件要求等等。更重要的是，他 還精確地知道，所有這些變量因素如何影響他的利潤。
1心智模型形成思維框架，讓你放置你的日益增長的行業(yè)知識
優(yōu)秀人士更好地比普通人學(xué)習(xí)知識和獲取新信息，因為他們沒有把這些知識當(dāng)做孤立的數(shù)據(jù)，而是一個易于理解的大畫面的一部分。
2 心智模型能幫助你把相關(guān)信息和不相關(guān)信息區(qū)分開
3一個心智模型能幫助你預(yù)測下一步將要發(fā)生什么
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