45歲有痛風(fēng)，還有高血壓，當(dāng)然還可以運(yùn)動(dòng)，但如何運(yùn)動(dòng)非常重要。對(duì)于痛風(fēng)和高血壓患者，選擇合理的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量很重要。今天就來(lái)和大家談一下痛風(fēng)、高血壓患者如何運(yùn)動(dòng)的問(wèn)題。
痛風(fēng)伴有輕微高血壓還能運(yùn)動(dòng)嗎?
當(dāng)然能，適度的運(yùn)動(dòng)能夠改善體質(zhì)，提高身體活力，有助于降低尿酸值和控制血壓平穩(wěn)。那么痛風(fēng)和高血壓患者應(yīng)該如何運(yùn)動(dòng)呢?
重點(diǎn)還是說(shuō)一下運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的事兒，對(duì)于痛風(fēng)患者，不建議進(jìn)行太高強(qiáng)度的體育鍛煉，身體的過(guò)度疲勞，是誘發(fā)痛風(fēng)的危險(xiǎn)因素之一，因此，對(duì)于痛風(fēng)患者，建議進(jìn)行適當(dāng)強(qiáng)度的體育鍛煉，能夠加強(qiáng)身體素質(zhì)，提高身體的代謝機(jī)能，提高身體排泄尿酸的能力，有助于預(yù)防痛風(fēng)發(fā)作和降低體內(nèi)尿酸值。
對(duì)于高血壓患者，因?yàn)檠獕浩?，在運(yùn)動(dòng)時(shí)，心跳加快，血壓也會(huì)有一過(guò)性上升的情況出現(xiàn)，因此，也不建議進(jìn)行過(guò)高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。
像題主這種情況，綜合考慮年齡因素，建議題主可以堅(jiān)持進(jìn)行中等強(qiáng)度的體育鍛煉，鍛煉強(qiáng)度可以鍛煉后心律來(lái)判斷，如果身體可以耐受，鍛煉后心律在120~160次之間為佳。
再次提醒，體育鍛煉，比鍛煉強(qiáng)度更重要的是，適度合理，循序漸進(jìn)和持之以恒。
痛風(fēng)+高血壓的運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)
對(duì)于痛風(fēng)和高血壓患者的鍛煉，還需要提醒兩點(diǎn):
?1. 在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中和運(yùn)動(dòng)后，要多注意補(bǔ)充身體的水分，多喝水，多排尿，也有助于尿酸的排出;
2. 鍛煉時(shí)間應(yīng)當(dāng)避開(kāi)血壓高峰期，人體的血壓有一定的波動(dòng)性，如果有晨峰高血壓的朋友，不建議在早晨時(shí)段進(jìn)行較高強(qiáng)度的鍛煉。
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