很多高血壓患者擔心運動會使血壓升高，發(fā)生危險，不敢鍛煉。其實，運動對于控制血壓是有幫助的。
血壓控制穩(wěn)定的患者，應(yīng)當堅持鍛煉，養(yǎng)成運動的好習慣。 推薦進行中等強度運動，每周 3～5 次，每次持續(xù) 30 分鐘左右。
選擇什么運動，可以根據(jù)自己的愛好來，步行、快走、慢跑、游泳等均可。循序漸進，量力而行，不要過度疲勞和緊張，并要長期堅持下去。
判斷強度比較合適的方法：在鍛煉的時候，有些微喘，但可以與別人交談。如果出現(xiàn)喘不上氣的情況，就說明強度有點大，要適當休息。
在血壓控制良好、有專業(yè)人士指導、可以保證安全的情況下，高血壓患者也可以進行一些低強度的力量訓練，有助于血壓的長期控制。
如果在運動過程中，出現(xiàn)胸痛、胸悶、下頜痛等不適，請及時停止，并去最近的醫(yī)院就診。
關(guān)于高血壓，如果您還有什么疑惑，可以掃描下面的二維碼，付費向心內(nèi)科、神經(jīng)內(nèi)科的專家醫(yī)生提問。
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