得了“冠心病”以后，不能消極悲觀、成天不愿活動(dòng)，甚至整天臥床，也不能迷信藥物。藥物固然是治療的一個(gè)方面，但要使藥物起到良好的作用，就必須增強(qiáng)抵抗力，樹立戰(zhàn)勝疾病的信心，適當(dāng)參加體育鍛煉。
近年來，冠心病患者在運(yùn)動(dòng)中猝死的案例并不鮮見，最典型的例子是提出跑步健身口號的美國養(yǎng)生學(xué)家費(fèi)克斯本人，他猝死于一次長跑中，這件事在國際上影響極大。據(jù)北京市衛(wèi)生局統(tǒng)計(jì)，北京市每20分鐘就有一人死于心腦血管病，其中部分死者是在不適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)中發(fā)作的，由此引起了很多冠心病患者的恐慌。
其實(shí)，運(yùn)動(dòng)是一把雙刃劍，對于冠心病患者而言，只要運(yùn)動(dòng)得法，是健身的法寶。幾年前，國內(nèi)外一些老年病學(xué)專家就提倡用體育療法治療冠心病。因?yàn)橥ㄟ^體育活動(dòng)，特別是慢跑，可以改善冠心病者心血管功能，增加心肌供血量，有利于降低心梗的再發(fā)率和死亡率，因此，堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，對于冠心病患者則是必須的，否則，身體素質(zhì)將會(huì)越來越差。
有位37歲的男性患者，平時(shí)身體健康，突然患了急性小灶性心肌梗死，經(jīng)醫(yī)院及時(shí)搶救治愈了，但因他了解到心梗后可能發(fā)生心肌破裂等并發(fā)癥，從此一蹶不振，臥床不起，不敢活動(dòng)。這樣一來，體重由原來的60千克增至80千克，心功能減退，一動(dòng)就心慌氣短，果真喪失了工作能力，年僅49歲就病退了。由此可見， “患了冠心病就不能運(yùn)動(dòng)”絕對是無稽之談。
美國有氧運(yùn)動(dòng)倡導(dǎo)者庫珀博士講過這樣一個(gè)例子： “一次飛行時(shí)，空中小姐剛剛將一位40歲、手提兩個(gè)大包、大汗淋漓、面色蒼白如紙的遲到者安置好，飛機(jī)已開始滑行，這時(shí)空中小姐發(fā)現(xiàn)那位遲到者的座位紅燈閃爍。他的心臟出了問題!當(dāng)所有的急救方法用過后，一切毫無結(jié)果?！睅扃瓴┦空f： “如果他是一個(gè)有氧運(yùn)動(dòng)愛好者。他的心臟絕對可承受這一切，也許至今健在。”
庫珀博士說的這個(gè)例子，講明生命中的一個(gè)道理：運(yùn)動(dòng)可有效地提高自己的心臟和血管承受力，避免突然發(fā)生意外。
曾有這樣一個(gè)患者，57歲了，患冠心病多年，先后三次發(fā)生心梗，入院前經(jīng)4個(gè)月治療，療效不顯著。長期不能工作，拄著拐杖來找我。我告訴他，克服各種困難，逐漸開始體育鍛煉。
從那時(shí)起，他從平地上散步開始，逐漸到上下坡鍛煉，從打太極拳、做操開始，逐漸到爬山鍛煉。如此堅(jiān)持鍛煉3年，不但拋掉了拐杖，而且胸悶及心前區(qū)疼痛顯著減少，膽固醇也降到了正常水平，心電圖顯示：梗死病處已陳舊。不久恢復(fù)了工作，并在冬季雪后初晴的一天，興致勃勃地跨過了三百多米高的3個(gè)山頭，行程30余千米，現(xiàn)在已無絲毫自覺癥狀出現(xiàn)。
所以，得了冠心病以后。不能消極悲觀、成天不愿活動(dòng)。甚至整天臥床不起，或者迷信藥物。藥物固然是治療的一個(gè)方面，但要使藥物起到良好的作用，就必須增強(qiáng)抵抗力，樹立戰(zhàn)勝疾病的信心。適當(dāng)參加體育鍛煉。
什么樣的運(yùn)動(dòng)對治療冠心病有效呢?太極拳、氣功、保健按摩、慢跑、散步等都可以，患者可根據(jù)自己的病情和愛好適當(dāng)選擇。
如果要我給大家推薦一種健身方式，那就是散步。
散步對體質(zhì)較弱和身體肥胖的冠心病、高血壓患者較為適宜。散步的距離、時(shí)間和速度，應(yīng)根據(jù)病情、自我感覺以及醫(yī)護(hù)人員的建議來決定。實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)證明，以距離1～2千米，速度3～4千米為宜，每天1～2次。散步后應(yīng)以自我感覺良好及血管等生理指標(biāo)測量無異常為度。體質(zhì)較好的人可適當(dāng)從事慢跑運(yùn)動(dòng)；體質(zhì)稍差的人可以走、跑交替進(jìn)行。
冠心病患者在體育鍛煉中首要的是注意安全，病情不穩(wěn)定或有發(fā)展趨勢時(shí)應(yīng)停止鍛煉，及時(shí)治療；在運(yùn)動(dòng)中一旦產(chǎn)生不適感覺，如胸悶、眩暈、呼吸困難等。根據(jù)自己健康狀況調(diào)整運(yùn)動(dòng)量，然后隨著心功能增強(qiáng)而逐步增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。
治療痛風(fēng)的土方法偏方
拒絕當(dāng)“現(xiàn)代皇帝"：痛風(fēng)的運(yùn)動(dòng)療法
“痛風(fēng)”，歷史上的名人如牛頓、亞歷山大、路易十四等都是痛風(fēng)一族。過去痛風(fēng)病患者大多為達(dá)官貴人，一般平民因糧食缺乏，反而很少，因而有“帝王病”之名。而今天，現(xiàn)代人雖未必人人過著富貴的生活，但營養(yǎng)攝取絕對不遜于古代帝王，患病的機(jī)會(huì)隨之大大提升。
什么是痛風(fēng)?比如你在酒足飯飽之后，正在昏昏欲睡，突然腳趾關(guān)節(jié)劇烈痛起來，像被什么猛烈地叮咬一下子，連身子都直不起來了，痛得真想把腳剁掉，這便是遭遇“痛風(fēng)”了。
“痛風(fēng)”，歷史上名人如牛頓、亞歷山大、路易十四等人都是痛風(fēng)一族，過去痛風(fēng)病患者大多為達(dá)官貴人，一般平民因糧食缺乏，反而很少。因而有“帝王病”之名。
隨著社會(huì)的進(jìn)步，現(xiàn)代人雖未必人人都過著富貴的生活，但營養(yǎng)攝取絕對不遜于古代帝王多少，患病的機(jī)會(huì)大大提升。全世界約有一千萬人患有痛風(fēng)，患者的年齡層逐年下降，并且有越來越多的趨勢。
“痛風(fēng)”的發(fā)病原因是什么呢?簡單來講是體內(nèi)尿酸量過高，或尿酸排泄受阻。以致有過多的尿酸鹽沉積于血液和組織中，主要在關(guān)節(jié)處，因而引起關(guān)節(jié)腫痛。痛風(fēng)病不但有急發(fā)關(guān)節(jié)炎。而且可緩慢形成痛風(fēng)石和泌尿系結(jié)石。糖尿病、心臟病和腦動(dòng)脈硬化，以及高血脂等癥的發(fā)病率在痛風(fēng)患者中較高。
對痛風(fēng)的治療既要控制急發(fā)的關(guān)節(jié)炎，又要治療高尿酸血癥，以及預(yù)防痛風(fēng)、關(guān)節(jié)損傷、腎結(jié)石及引發(fā)腎功能不全等。
在日常生活中，還需要控制飲食及合理運(yùn)動(dòng)，才能有效控制痛風(fēng)并減少發(fā)作。我的一位朋友，患痛風(fēng)病多年，不過因?yàn)槌Ｄ陥?jiān)持鍛煉，一直沒有復(fù)發(fā)。但是有一次。我去北京機(jī)場接他，他下飛機(jī)后，我就被他的雙腳所吸引。因?yàn)樗恢荒_穿著皮鞋，另一只腳卻穿著布鞋。一問，果然是痛風(fēng)老毛病又犯了，我問他是不是貪嘴了，他告訴我是多吃了點(diǎn)海鮮。海鮮是能亂吃的嗎?不但海鮮不能亂吃。動(dòng)物內(nèi)臟、沙丁魚、鳳尾魚以及濃雞湯、肉湯、啤酒等都不能亂吃，因?yàn)檫@些食品富含嘌呤。魚類、貝類、肉食及禽類以及蔬菜中的蘆筍、菜花、四季豆、菜豆、菠菜、蘑菇、花生等食品都富含嘌呤。痛風(fēng)患者應(yīng)少吃或不吃。
下面再來說說運(yùn)動(dòng)問題。運(yùn)動(dòng)對預(yù)防痛風(fēng)發(fā)作非常有效，上面的例子則可足以證明這個(gè)問題。
痛風(fēng)患者不宜參加劇烈的體育運(yùn)動(dòng)或長時(shí)間的體力勞動(dòng)，宜選擇一些簡單的有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、勻速步行、打太極拳、跳健身操、練氣功、騎車及游泳等，其中以步行、騎車及游泳最為適宜。這些運(yùn)動(dòng)的活動(dòng)量較為適中，時(shí)間較易把握，只要合理分配體力。既起到鍛煉身體的目的，又能防止高尿酸血癥。
痛風(fēng)患者在運(yùn)動(dòng)過程中，要做到從小運(yùn)動(dòng)量開始，循序漸進(jìn)，并長期堅(jiān)持。運(yùn)動(dòng)中要注意休息，如果安排1小時(shí)的鍛煉，每活動(dòng)1 5分鐘則應(yīng)停下來，喝點(diǎn)水補(bǔ)充補(bǔ)充水分，休息5～1 0分鐘，然后再活動(dòng)，避免運(yùn)動(dòng)量過大和時(shí)間過長。
運(yùn)動(dòng)能治療高血壓嗎
大步走掉高血壓
高血壓對健康危害極大，但遺憾的是，大部分人并不在乎自己血壓升高。高血壓的特征之一是幾乎沒有癥狀。因此，搭上“高血壓快車”的乘客，對高血壓一味地放任不管，等到察覺之時(shí)，可能已經(jīng)躺在醫(yī)院的病床上了。也就是說，已經(jīng)抵達(dá)了腦中風(fēng)、心肌梗死等病名的“終點(diǎn)站”。
高血壓對健康危害極大，但遺憾的是。大部分人并不在乎自己血壓升高。高血壓的特征之一是幾乎沒有癥狀。因此，搭上“高血壓快車”的乘客，對高血壓一味地放任不管，等到察覺之時(shí)，可能已經(jīng)躺在醫(yī)院的病床上了。也就是說。已經(jīng)抵達(dá)了腦中風(fēng)、心肌梗死等病名的“終點(diǎn)站”。
所以，預(yù)防和治療高血壓是經(jīng)常體檢。
我在做《健康大講堂》的時(shí)候，北京有位患者的家屬來找我，說趙老師，快幫忙想想辦法吧，我說怎么了，原來他大姐住院了，才40多歲，腦干出血，現(xiàn)在還處于昏迷狀態(tài)，生命危險(xiǎn)。才40多歲，怎么腦干就出血了呢，原來，這位女士平時(shí)有高血壓，但自己從來就不當(dāng)回事，別人告訴她注意，可她就是不聽，不但煙酒齊開，還時(shí)不時(shí)地熬夜加班，結(jié)果腦干突然出血，真是悔之晚矣。如果平時(shí)多關(guān)注一下血壓，這樣的事情還會(huì)發(fā)生o-57就我的經(jīng)驗(yàn)，肯定是不會(huì)的。某國際商會(huì)會(huì)長柳先生，不僅有高血壓，身上的其他疾病高達(dá)兩位數(shù)。別人曾警告他太太當(dāng)心婚后3 年當(dāng)寡婦，搞得柳太太精神非常緊張，天天催促柳先生辭職養(yǎng)病。柳先生問我他還有沒有救，我告訴他說： “有”。藥方是：多動(dòng)腿，管住嘴，不生氣，守規(guī)矩。這四個(gè)要素是你的護(hù)身符，但如果“三缺一”。不但血壓降不下來，其他疾病也將“得寸進(jìn)尺”。
柳先生像抓住救命稻草一樣問我動(dòng)腿的方法，當(dāng)我告訴他是步行時(shí)，看得出來，柳先生有點(diǎn)失望，不過經(jīng)過我一番解釋后，柳先生還是相信了。
柳先生堅(jiān)持步行將近一年，血壓基本恢復(fù)到了正常狀態(tài)，兩年之后，柳先生的其他疾病竟然減少了一半，連我都始料未及。
當(dāng)然，治療高血壓，除步行外，還有很多非常有效的治療措施。下面我選幾種最容易做的介紹給大家，大家不妨體驗(yàn)一下運(yùn)動(dòng)“降壓藥”的神奇功效：
1．散步：高血壓病人散步可以在早晨、傍晚或是睡前。中等步速，每日1～2次，每次30～60分鐘。
2．慢跑：慢跑適宜年齡不大、心功能較好的早期高血壓患者。跑步時(shí)，要有節(jié)奏，用鼻呼吸。一呼一吸2～3步，距離可由100～200米開始。不要超過2000～3000米。
3．靜坐：端坐在靠背椅上，雙膝彎曲呈直角。雙手自然下垂。閉目寧神，萬事勿想。約2 分鐘。
4．摩腹：雙手掌相疊，在腹部慢慢摩動(dòng)。約3分鐘。
5．揉太陽：雙手指按住太陽穴。揉捻2分鐘。
6．按摩大拇指
(1)用一只手的大拇指和食指夾住另一只手指的大拇指。
(2)由指甲邊緣向指甲根部緩慢地轉(zhuǎn)動(dòng)揉搓過去，吸氣時(shí)放松，呼氣時(shí)按壓。
(3)用力適度，每天早起、午問、就寢前，共做3次。
7．按摩涌泉穴
(1)取坐位，兩手拇指指腹自涌泉穴推至足跟.
(2)局部熱感后停止操作。每日1～2次。
8．分推前額：把雙手大魚際(大拇指根部)置于前額中央，緊貼皮膚，慢慢向兩邊推去，至太陽穴止，反復(fù)操作，約2分鐘。
9．散側(cè)頭：兩手微曲，用并攏的四指沿鬢角散至風(fēng)池穴，輕快為宜。約2分鐘。
10．抹橋弓：用一手拇指自上而下推抹一側(cè)橋弓穴(圖1 8)，約1分鐘；再換另一手抹另一側(cè)橋弓，約1分鐘。
注意事項(xiàng)
(1)橋弓穴位于頸部翳風(fēng)(耳垂后下緣的凹陷)至缺盆(鎖骨上窩中央) 的連線上。
(2)切忌兩側(cè)同時(shí)進(jìn)行，按摩手法要盡量柔和、均勻。
(3)若用力過猛，按摩穴位不當(dāng)，易使血壓下降過度，導(dǎo)致腦缺血發(fā)生。
文章來自: 家有妙招(www.jiayoumiaozhao.com)
