呵護口腔，健康生活新態(tài)度
保健時報記者尹航
新年的腳步已經(jīng)臨近，要想盡情品嘗團圓美食并暢飲美酒，健康的口腔必不可少。在這里，北京大學國際醫(yī)院口腔科朱潔醫(yī)生將從專業(yè)角度，告訴大家如何維護口腔健康。
口腔健康需要一支“菌”隊
口腔是一個絕對有菌的環(huán)境，里面有真菌和細菌，從而維持一種相對的、動態(tài)的平衡。只要細菌在一定數(shù)量以下，就是正常的。保持這種平衡，沒有絕對的有害或者有益，只有當某種細菌過度繁殖，打破了這種平衡的時候，其弊端才會顯現(xiàn)。當然，齲齒和牙周疾病都源于細菌感染，接下來我們就一起來了解一下這些致病因素。
口腔中有弱堿性唾液、食物殘渣等，為正常菌群的繁衍提供了適宜的條件。人類口腔中的細菌有400余種，這其中有不利于健康的有害菌，也有對人體有益的有益菌，還有介于兩者之間的條件致病菌，即在一定的條件下會導致人體生病的細菌。
有研究者經(jīng)實驗推算出，在正常健康人的1克牙垢中可以找出100億個細菌來，在1毫升的普通唾液中可以找出8000萬個奈瑟氏菌，在1克牙齦分泌物中可以找出10億個厭氧鏈球菌。
鏈接
▼有益菌家族
占口腔中可培養(yǎng)微生物的1%左右，包括唾液鏈球菌、鼠李糖乳桿菌、植物乳桿菌、羅伊氏乳桿菌、瑞士乳桿菌、短乳桿菌、乳酸乳桿菌、雙歧桿菌、副干酪乳桿菌等。
▼有害菌家族
占口腔中可培養(yǎng)微生物的99%，包括有害菌變異鏈球菌（齲齒）、韋榮球菌（齲齒）、黏性放線菌（齲齒/牙髓和根尖周感染）、中間普氏菌（牙髓和根尖周感染）、牙齦卟啉單細胞菌（牙周炎/口臭）、口腔球菌（齲齒）、聚核梭桿菌（牙髓和根尖周感染/牙周炎）等。
口腔常見問題
有口臭怎么辦？
80%的口臭都是口腔問題引起的，還有小部分來自胃部和消化道?，F(xiàn)代醫(yī)學認為，口臭是由于口腔有害菌——厭氧菌過度繁殖，分解消化口腔內(nèi)食物殘渣、細胞、有機物和血液，產(chǎn)生揮發(fā)性的硫化物所致。若沒有養(yǎng)成良好的刷牙習慣，比如說晚上不愛刷牙，這樣食物軟垢就會在口腔內(nèi)發(fā)酵，進而引起口臭?？诔魡栴}若不及時處理，還會引起牙周病。所以，要堅持早晚刷牙并清理舌苔，那么口臭問題將很快得到改善。
大牙縫，都是牙線惹的禍？
使用牙線會讓牙縫變大，這個謠言今天必須要揭穿。所謂牙縫變大，其實是牙齦萎縮以后造成的。眾所周知，樹冠上的葉子和葉子都挨得很緊密，但是到了底下樹干部分就會有縫隙。牙齒的結構和樹一樣，牙根都比牙冠細。牙是靠牙根生長在頜骨里面的，牙齒在健康狀態(tài)下，牙和牙之間并沒有縫隙，但如果牙齦或牙槽骨骨組織發(fā)生退縮性病變，本該被牙齦裹住的牙根就會露出來，牙齒之間也就有了縫隙。
可見，這個縫隙是牙齦和骨頭萎縮造成的，而牙線清潔本身不傷及骨頭和牙齦，并不會造成萎縮。而且恰恰相反，牙線可以防止牙周炎，如牙結石、細菌分泌的毒素等，從而預防牙齦萎縮。
牙線，用還是不用？
正常情況下，牙線最好每天都用。因為牙齒的排列是一個面兒，每次刷牙只能刷到里側(cè)和外側(cè)兩個平滑面兒，但兩個牙之間的縫隙根本刷不到。因此，應選用牙線來清理牙縫和牙齦。正常的操作順序是早晚先用牙刷刷牙，然后使用牙線?？梢?，牙線是刷牙流程中的重要一環(huán)，切莫忽視。
不同年齡常見口腔疾病
12歲以下：齲齒
12～18歲：青春期齦炎
成年人：齲齒/牙周炎
老年人：脫落/牙周炎
提示：牙齒需要定期檢查，建議兒童每半年檢查一次，成年人一年檢查一次。
哪類人容易患口腔疾?。?/strong>
口干者、孕婦、糖尿病患者、高血壓患者（降壓藥、藥物性牙齦增生）、遺傳性牙周病患者等，需要格外注意預防口腔疾病。
要維護口腔健康，最需要做的就是早晚刷牙，并堅持正確的刷牙方法。朱潔醫(yī)生給大家推薦BASS刷牙法：
BASS刷牙法9步走
1.正確的握法是，拇指前伸比“贊”的手勢。
2.將牙刷對準牙齒與牙齦交接的地方，刷上頜牙齒時刷毛朝上，涵蓋一點牙齦，牙刷作水平短距離運動。刷下排牙齒時刷毛朝下，要領同上。
3.刷毛與牙齒呈45°～60°角，同時將刷毛向牙齒輕壓，使刷毛略呈圓弧狀，刷毛的側(cè)邊也與牙齒有相當大的接觸，但刷毛不可被牙齒分叉。
4.牙刷定位后，開始作短距離的水平運動，兩顆、三顆牙前后來回約刷10次。
5.刷牙時張大嘴，以看到上排右邊最后一顆牙為最佳。接著是由右后方頰側(cè)開始，刷到左邊；然后左邊咬合面、左邊舌側(cè)再回到右邊舌側(cè)，最后是右邊咬合面。如此順序便不會有遺漏。（刷牙的順序有一口訣：右邊開始，右邊結束。）
6.刷咬合面時，也是以兩顆牙為一單位，來回地刷。
7.上頜后牙的舌側(cè)是較不易刷到的地方，刷毛仍對準牙齒與牙齦的交接處，刷柄要貼近大門牙。刷右邊舌側(cè)時刷柄自然會朝向左邊，此時我們建議用左手刷右邊的后牙舌側(cè)，這樣會順手很多。
8.此外，刷后牙的頰側(cè)用同側(cè)手，即刷右邊頰側(cè)用右手，左邊頰側(cè)用左手。同時刷柄可將臉頰撐開，以利視線。
9.刷完上面的牙齒，再采用同樣的原則與方法刷下面的牙齒。
來源 || 保健時報
編輯 || 尹航
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