很多人在無(wú)聊的時(shí)候可能會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的牙縫、牙齒和牙齦交界處粘著一些東西，用舌頭舔不掉，讓人不舒服，用牙簽、指甲掏出來(lái)發(fā)現(xiàn)是黃黃、軟軟的膏狀東西，聞一聞味道很臭，這是什么呢？
其實(shí)牙縫掏出來(lái)的黃色東西就是牙垢——牙菌斑的產(chǎn)物！
牙菌斑是什么呢？它是在牙齒表面逐漸沉積的大量細(xì)菌的一個(gè)統(tǒng)稱，這些沉積的細(xì)菌用刷牙、漱口的方法是去不掉的。牙菌斑和食物殘?jiān)?、脫落的口腔上皮?xì)胞結(jié)合，構(gòu)成了這些黃黃發(fā)臭的牙垢。我想你已經(jīng)懂了它為什么那么臭，想想你家忘記丟棄的垃圾，道理是一樣的。
時(shí)間一長(zhǎng)，這些黃黃的牙垢就會(huì)由軟變硬，變成粘附力很強(qiáng)、刷牙、用指甲摳都摳不下的牙結(jié)石，產(chǎn)生齲齒、牙齦萎縮等，更會(huì)讓口臭長(zhǎng)期存在。
有些人說(shuō)，那我清理牙垢不就好了嗎？但是，如果沒(méi)有減少牙菌斑，就算清理了這些牙垢，牙齒上附著的牙菌斑還是能在短時(shí)間內(nèi)又形成牙垢和口臭，也就是說(shuō)，嘴里的牙菌斑不減，牙縫里這些黃黃的牙垢、口臭就不會(huì)少。
那么，日常該怎樣減少牙菌斑？
細(xì)菌沉積成牙菌斑，是在酸性環(huán)境下完成的，如果口腔變酸，口腔的菌群數(shù)量就會(huì)增多，牙菌斑也就迅速沉淀增多。所以，日常中我們可以采取一些方法來(lái)減弱口腔的酸性，平衡口腔酸堿度。
1、選擇堿性非離子有機(jī)牙膏
酸性的口腔可以用堿性來(lái)平衡，尤其是堿性非離子牙膏，這類牙膏一般含有95%以上的天然有機(jī)植物，在口腔中能溫和有效的清潔、拋光牙齒，通過(guò)植物形成堿性環(huán)境，中和酸性的口腔，維持口腔酸堿度平衡，這不僅有利于減少牙菌斑，還能養(yǎng)護(hù)牙齦、口腔黏膜。
2、多吃粗糧
如果常吃軟性、精細(xì)的食物，牙菌斑、牙結(jié)石的沉積較快，所以平?？梢远喑渣c(diǎn)粗糙的食物，有利于減少牙菌斑、牙結(jié)石。
3、吃完飯使用牙線，不要用牙簽
在國(guó)外，每個(gè)家庭都有牙線，這是比牙簽更適合清潔牙齒的東西，不僅能更深入的清潔牙縫，減少口腔因?yàn)槭澄锒兏幔€不會(huì)造成牙縫越來(lái)越大、牙齦萎縮。
4、飯后漱口
飯后漱口能減少食物殘留在口腔內(nèi)，道理和用牙線是一樣的。
5、少喝碳酸飲料、少吃甜食
攝入碳酸、蔗糖時(shí)，口腔會(huì)變酸，于是牙菌斑形成變多，所以平常少吃少喝這些食物。
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