別小看口臭這個小小的毛病，難受的不是口臭本人，而是另一個人。
我有個同事有口臭，比較尷尬的是坐的位置還不遠，經(jīng)常要說話，真的她一張口說話我就感覺被熏的不行了，只能轉(zhuǎn)頭、低頭掩飾借故走開，也不好意思直接對人家說你有口臭啊，還是個女孩子。不過我看她滿臉痘痘，特愛睡覺，吃得少也不見瘦，應(yīng)該是脾胃的問題。（單純說事兒沒針對人）
口臭一般官方的資料是：口腔內(nèi)的細菌通過腐敗作用分解口腔滯留物，產(chǎn)生揮發(fā)性的硫化物及其他物質(zhì)，從而產(chǎn)生了口臭。其實絕大多數(shù)口腔異味都是由口腔中的不健康狀態(tài)引起的。其中包括牙齦炎、齲齒（蛀牙）、牙石、煙漬茶漬等問題引起的。
為啥戴上口罩之后，很容易聞到一股或臭或腐的“味” 很多人在沒戴口罩時，并不會覺得自己有口臭。大部分口臭是因為口腔不夠潔凈，產(chǎn)臭菌和其他致病細菌產(chǎn)生的排泄物硫化物無法順暢排出。不戴口罩時，這些硫化物會隨著呼吸被呼出，所以一般情況下不會被注意到。戴上口罩形成了相對封閉的腔隙，口腔異味被放大了。
如果你口臭比較輕微不嚴重的話，平時注意一下就好了，推薦幾種改善型的方法：
1、口臭食療—薄荷粥，我平時沒事覺得口腔有異味二的時候煮這個粥喝，利咽喉，令人口香。還兼有止痰嗽、消食，非常不錯。
原料：薄荷葉10克，大米100克。
做法：1.把薄荷葉洗凈，入鍋，加水煮汁待用。2.大米淘凈，加水大火煮開轉(zhuǎn)小火慢熬。3.快熟時到入薄荷汁，燒沸即成。
2、飲檸檬水，除口干造成的口臭
在水中加上一片檸檬，能刺激唾液分泌，減少因鼻塞、口干或口腔內(nèi)殘余食物引致的厭氧細菌造成的口臭。
3、喝茶能除口臭，飯后用茶水漱口，茶中所含的多酚能殺死導(dǎo)致口臭的細菌。這種細菌能制造出難聞的揮發(fā)性硫化合物，這是造成口臭的一大原因。茶的介入能從根本上斷絕這種臭味的來源。古人有“君欲口齒健，飯后茶水漱”之說。
孫思邈在《千金方》中有云：“食畢當漱口污，令牙齒不敗，口香?！?/p>
4、口水較多的口臭，嚼香芹菜，這是一種草本植物，它本身具有消除口腔異味的功能，尤其能消除香煙味，在口水較多的情況下，適當?shù)木捉老闱鄄四軌蛞种瓶谇煌僖合?，減緩?fù)僖合俚姆置谧饔?，同時消除異味，一舉兩得。
5、學會正確的刷牙方法。早、中、晚飯后刷牙，如果沒有條件中午可以漱口。每次刷牙的時間不少于2分鐘，垂直向刷牙，記得用用含氟的牙膏刷牙哈
其次，要每天使用牙線清潔牙齒縫隙中的食物殘渣。特別在清潔牙齒的咬合面和兩牙鄰接處時，牙刷就顯得無能為力了，這時就要請出牙簽、牙線等輔助工具。我覺得牙線真是個好東西清除牙縫里的殘留物及牙齒鄰面上的菌斑效果更nice。如果平時不用牙線的話可以去度娘一下怎么用。
西醫(yī)認為：口臭分食源性口臭、氣源性口臭和病源性口臭三大類。
食源性：一般而論，口臭程度隨進食品種而異，與進食數(shù)量成正比，與進食時間成反比。首先是蒜蔥類，蒜頭、蒜葉、蒜苗、韭菜、大蔥、洋蔥頭等。還有咸魚、咸蟹、蝦醬、蟹糊，食后也有咸腥臭。
氣源性：最典型的是吸煙。吸煙者口中煙臭沖人，讓人生厭。
病源性：蛀牙、牙周炎和牙垢石、慢性副鼻竇炎、慢性萎縮性鼻炎、重度消化不良都會使人有不同程度的口臭。
中醫(yī)認為：口臭是心、胃、脾、肺、腎積熱或者食郁勞郁所致。口臭是一個普遍現(xiàn)象，
1、身體濕熱導(dǎo)致口臭不爽，清淡飲食是除味的根本
如果口臭惡濁，類似于大便的臭氣，就可能與胃腸濕熱癥有關(guān)，同時身體還表現(xiàn)出舌苔黃膩，牙齦腫痛，便秘，臉上長痘痘，面赤身熱，喜歡冷飲;而工作壓力大，經(jīng)常熬夜，吃辛辣食物等又會助長內(nèi)火的產(chǎn)生。
因此應(yīng)該清胃火，同時保證睡眠，勞逸結(jié)合。胃火盛的人若想搞定口臭問題，需要飲食清淡，避免吃生冷、刺激性、不易消化、油膩的食物。另外吃飯時要細嚼慢咽，多喝水，多吃芹菜、蘋果、柑橘等粗纖維蔬果。
2、脾胃虛弱，健胃消食
如果因脾胃虛弱、消化不良、食物郁積在腸胃，同時腹部脹痛、惡心、泛酸，大便稀爛等癥狀，或患有慢性胃炎、胃潰瘍，此時口臭一般是食物發(fā)酵后的怪怪的酸腐氣味。這種情況下，可以服用保和丸及健胃消食片。
3、肝腎滋潤了，口氣才清新
如果除了口臭之外，還兼有心煩失眠，或腰膝酸軟、口燥咽干等癥狀，有可能與肝腎陰虛有關(guān)，可咨詢醫(yī)生后服用酸棗仁湯滋陰降火，潤燥生津。因為唾液中含有天然的抑菌物質(zhì)，所以口腔滋潤才能有效抑制細菌繁殖
網(wǎng)上有些收集數(shù)據(jù)還表明，西方人的口臭率相當于中國人的2倍達到了50%甚至更多，而中國人只有不到25%，估計跟他們的體質(zhì)和飲食習慣有很大關(guān)系。
我自己是比較相信中醫(yī)的，前一陣子早上帶著口罩走在路上打了個噴嚏感覺有點異味，算不上口臭吧，但就是口氣比較重一點，應(yīng)該是積食了，消化不良導(dǎo)致的口氣重，我自己經(jīng)常做艾灸，而艾灸就是溫經(jīng)升陽，買那種盒子插上艾條，每天灸二十分鐘，大概就是胃俞穴、脾腧穴，還有足三里三陰交穴位、勞宮穴，你們自己可以搜搜，真的挺有效的，至少對我是這樣，花不了多少錢，但作用杠杠的，可能煙味有些大，但是跟口臭比又算什么呢。不過得持續(xù)一段時間天天灸。
如果你口臭比較嚴重還有其他什么癥狀的的話那還是得去醫(yī)院看看了，改善型的方式也起不到啥明顯的作用，比如流口水嚴重、老是打嗝排氣、愛放屁、胃不舒服等。
其實小孩子也有口臭，當然大人一般和小孩子的口臭不太一樣。
以乳類食品為主食,或只吃肉不吃菜的小孩,因為食物都是蛋白質(zhì),所以腸胃道氨氣特別多也特別容易口臭、齲齒, 大人不督匆刷牙，食物殘渣就留在口腔里發(fā)酵。
我在醫(yī)美機構(gòu)上班，一年差不多會進行兩次洗牙，噴砂潔牙或者超聲波潔牙，效果蠻不錯的，口氣清新可以保持很久，刷牙總是不能完全刷干凈的，如果你有口臭建議可以去做潔牙試試。
口腔內(nèi)有很多食物殘渣和牙菌斑，他們就會鈣化形成牙石，刷牙都刷不掉了。牙石的多孔結(jié)構(gòu)也容易吸收大量的細菌毒素，長時間不清除。
洗牙通常是利用超聲波的高頻震蕩去除一些角落縫隙里的殘渣和細菌以及牙石。沒了細菌和殘渣，自然就不會口臭了。就是剛洗完一兩天牙比較澀，咬東西有點酸軟。
另外，洗牙之后不要用力吮吸或是用舌頭去舔舐、手指觸摸牙齦，在一周內(nèi)不宜用牙線、牙簽、避免引起牙齦出血不止的現(xiàn)象。
洗牙后不要忘記拋光環(huán)節(jié)，用磨光器拋光牙面，使牙齒光亮，才能達到延緩色素沉著的目的，使得牙齒完全光亮，定期洗牙才能保持口腔清新。
最后說一下，沒有必要由于口臭造成巨大心理壓力，哈哈。
