做深呼吸我們大家都會，這是看起來很沒有技術含量的一個事情，但是它卻具有一些養(yǎng)生的作用，你知道嗎？做深呼吸能養(yǎng)生？相信很多人都很吃驚，如果你想知道做深呼吸的好處是什么？做深呼吸的注意事項有哪些？就請繼續(xù)往下看文章!
做深呼吸的好處
改善臟器功能
深呼吸能較多地吸進氧氣，吐出二氧化碳，可以排出肺內殘氣及其他代謝產物，吸入更多的新鮮空氣，以供給各臟器所需的氧分，提高或改善臟器功能。
克服恐懼
不少人在情緒非常緊張的時候，都會做深呼吸，這樣可以讓自己放松下來。這是因為緊張的時候心跳會很快，身體會感覺到缺氧，深呼吸則可以增加身體的含氧量，繼而讓心情也平靜下來。
養(yǎng)肺
呼吸和肺之間的聯(lián)系是緊密的了，因為肺的主要功能就是呼吸，經常的做一些深呼吸等于是在給肺部做鍛煉，銀耳會產生養(yǎng)肺的作用。有學者認為，假如常做深呼吸，可以達到預防肺部疾病的作用。
防治呼吸道系統(tǒng)疾病
在生活中，患有呼吸道疾病的人是非常多的，這些疾病對我們的身體造成很大的傷害，而每天堅持做深呼吸，可以促進我們的肺功能，恢復肺部的彈性，增加肺部的抵抗能力，從而可以預防呼吸道的感染。
鍛煉肺活量
肺活量代表著一個人的肺部健康情況，肺活量大的人，肺也就越健康，經常做深呼吸運動，具有增加肺活量的作用，能夠使肺活量大大的提高，能夠促進身體的健康，預防呼吸道疾病。
防治高血壓
高血壓患者也會常常有頭暈、身體缺氧的情況，因此也建議多做深呼吸，這樣可以讓肺部更好的運作，讓身體中的含氧量增加，從而達到擴張血管、降低血壓的作用，對于防治高血壓疾病有不錯的作用。
養(yǎng)腎
經常深呼吸，可以促進腎的吸納功能，從而達到養(yǎng)腎的作用。
鍛煉胸腹部肌肉
深呼吸能使人的胸部、腹部的相關肌肉、器官得以較大幅度的運動。
放松精神
深呼吸能解除疲憊，放松情緒，減輕心理壓力。深呼吸是自我放松的好方法，它包括從簡單的深呼吸、瑜珈，一直到冥想的一切活動。
促進睡眠
進行深呼吸鍛煉，能夠令緊繃的精神放松下來，心情也會更加的舒暢，因此入睡也就更加容易，血液中養(yǎng)分充足后，更容易獲得優(yōu)質睡眠。
做深呼吸的注意事項
深呼吸看起來很簡單，就是吸氣和呼氣，這是我們生存基本的技能。但是想要獲得一個正確的呼吸，我們還需要了解如何吸氣和呼氣。在吸氣的過程中，速度一定要緩慢以及均勻，盡量讓新鮮的氣體氣體充滿我們身體中的肺泡。
在呼氣的時候一定要干凈，這樣能夠完全將所有的廢棄氣體排出身體之外，同時交換更多的新鮮空氣。
而且我們要學會用腹部而不是胸部來呼吸，腹式呼吸是瑜伽上的一種呼吸吐納法。首先我們要深吸氣，先使腹部膨脹，然后使胸部膨脹，達到極限后，屏氣幾秒鐘，逐漸呼出氣體。
呼氣時，先收縮胸部，再收縮腹部，盡量排出肺內氣體，這種腹式呼吸能夠更好的交換體內空氣，達到為臟器提供氧氣的目的。
做深呼吸時要選擇空氣清新的環(huán)境，比如在公園或者小區(qū)樹木茂盛的地方。
但是不要太早，因為綠色植物在太陽升起前做的是呼吸作用而不是光合作用。只有在太陽升起后，綠色植物才開始吸收二氧化碳，釋放氧氣。
因此我們好在每天清晨，8點左右的時候進行深呼吸。每次做3-5分鐘，正常每分鐘呼吸16次，一般做深呼吸時每分鐘8次為好。
