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2025.09.09 河南
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每天堅持踮腳、深蹲、散步、伸懶腰、提肛、跳繩、轉(zhuǎn)手腕腳踝、蹬腿、頸部畫圈、高抬腿、擴胸、踢腿、深呼吸、按摩腳底、大步快走、握拳松開、仰臥起坐、轉(zhuǎn)動腰部、單腿站立、空中蹬自行車,這些簡單動作能有效增強身體力量、促進消化、改善睡眠,提升整體健康。
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