很多人都看過(guò)或者聽(tīng)說(shuō)過(guò)《最強(qiáng)大腦》這個(gè)節(jié)目，節(jié)目中涌現(xiàn)了許多擁有非凡記憶力的天才型選手。心理學(xué)把這種超越常人記憶能力叫做超常記憶，擁有超常記憶的人被稱(chēng)為記憶專(zhuān)家。

他們或許可以在短時(shí)間內(nèi)記住幾十位以上的數(shù)字串，或許可以背誦圓周率小數(shù)點(diǎn)后幾萬(wàn)個(gè)無(wú)序數(shù)字，又或許可以只看一眼就回憶出復(fù)雜表格里的數(shù)字和位置.

這些在我們普通人看來(lái)難以想象的事，對(duì)于他們似乎就輕而易舉、手到擒來(lái)。

也許看節(jié)目的時(shí)候你就很想問(wèn)，那么到底什么是超常記憶？記憶專(zhuān)家與普通人的差距到底有多大？為什么記憶專(zhuān)家可以擁有這樣強(qiáng)大的記憶力？我們普通人是否也能成為記憶專(zhuān)家呢？今天我們就一起來(lái)研究一下“超常記憶”。

什么是超常記憶

超常記憶的意思很好理解，就是超越常人的記憶力，不過(guò)并不是只有做到像《最強(qiáng)大腦》選手那樣的程度才算是超越常人。雖然記憶力表現(xiàn)的每個(gè)人身上是有好有壞的，但心理學(xué)研究顯示，對(duì)人們記憶的評(píng)判是有一些共通標(biāo)準(zhǔn)的，表現(xiàn)在超常記憶上，主要是2個(gè)方面。

1、 短時(shí)記憶廣度

短時(shí)記憶是保持時(shí)間在1秒以上1分鐘以下的記憶，與我們平時(shí)用來(lái)背書(shū)背單詞的長(zhǎng)時(shí)記憶屬于兩個(gè)不同的記憶系統(tǒng)，短時(shí)記憶只有經(jīng)過(guò)復(fù)述和深度加工后才能進(jìn)入長(zhǎng)時(shí)記憶，是一種隨記隨用隨時(shí)忘的記憶。就像復(fù)述朋友的電話(huà)號(hào)碼，再輸入手機(jī)通訊錄以后如果不刻意記憶的話(huà)，很快就會(huì)忘記，在聽(tīng)到號(hào)碼到輸入完畢這段過(guò)程中所使用的記憶就是短時(shí)記憶。

短時(shí)記憶不僅受時(shí)間限時(shí)，還會(huì)受到干擾，也就是說(shuō)后來(lái)記憶的信息會(huì)造成對(duì)之前記憶的遺忘。從這個(gè)角度來(lái)說(shuō)，短時(shí)記憶系統(tǒng)可以比作一截容量有限的管道，短時(shí)記憶就是管道中的內(nèi)容，當(dāng)新的內(nèi)容從入口進(jìn)入，舊的內(nèi)容就會(huì)被擠出去，這個(gè)管道的容量就叫短時(shí)記憶廣度。

許多研究都表明，短時(shí)記憶廣度為7±2個(gè)組塊。也就是說(shuō)我們?cè)诤芏痰囊欢螘r(shí)間內(nèi)只能記住5到9組的信息。

手機(jī)號(hào)有11位，我們卻可以只通過(guò)一次復(fù)述完成輸入的過(guò)程，這是因?yàn)槎鄶?shù)人在記憶手機(jī)號(hào)的過(guò)程中都會(huì)自動(dòng)將11位數(shù)字拆分成組，有些人喜歡344的分組模式，有些人喜歡用335的格式進(jìn)行分組，所以我們記憶的不是11個(gè)數(shù)字，而是3個(gè)數(shù)字組塊，這遠(yuǎn)小于一般人的記憶廣度，因而用短時(shí)記憶來(lái)記手機(jī)號(hào)并不是一件困難的事情。

誠(chéng)然，組塊法是拓寬記憶廣度的有效方法，它可以讓人在同一時(shí)間內(nèi)記憶更多的內(nèi)容。但組塊也是有限制的，組塊容量越大、組塊內(nèi)部聯(lián)系越小，短時(shí)記憶廣度也會(huì)相應(yīng)減小。但是很多記憶專(zhuān)家卻可以在十幾秒內(nèi)記住幾百位的數(shù)字，這遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)一般人的短時(shí)記憶廣度。

2、 長(zhǎng)時(shí)記憶編碼

長(zhǎng)時(shí)記憶是就是我們通常所說(shuō)的記憶，是背單詞、背課文所用的記憶，而背單詞中的“背”就是長(zhǎng)時(shí)記憶的編碼過(guò)程。對(duì)于正常人來(lái)說(shuō)，準(zhǔn)確背誦一篇一萬(wàn)字的課文都是一件很困難的事情，更不要說(shuō)一堆毫無(wú)意義的數(shù)字，但記憶專(zhuān)家們背誦圓周率的吉尼斯紀(jì)錄動(dòng)輒幾萬(wàn)，為何他們的能夠做到準(zhǔn)確地背誦并回憶呢？

理論上來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)時(shí)記憶的容量是無(wú)限的，并不會(huì)因?yàn)橛涀×诵碌臇|西就忘記之前的內(nèi)容，但遺忘在長(zhǎng)時(shí)記憶里也確實(shí)存在，心理學(xué)家認(rèn)為，影響長(zhǎng)時(shí)記憶的因素可能有自然衰退、壓抑、和提取失敗等。

衰退是指記憶痕跡得不到強(qiáng)化而逐漸減弱，以至最后消退。艾賓浩斯曲線(xiàn)就是在對(duì)無(wú)意義音節(jié)的記憶練習(xí)中得到的自然衰退時(shí)間函數(shù)。而提取失敗理論認(rèn)為，長(zhǎng)時(shí)記憶中保存的信息是不會(huì)丟失的，遺忘只是因?yàn)闆](méi)有找到適當(dāng)?shù)?strong>提取線(xiàn)索。改善衰退和提取失敗恰恰可以從編碼階段入手。

有意義信息的衰退速度比無(wú)意信息要慢上許多，其中的有意義是指可以和過(guò)去的經(jīng)驗(yàn)相聯(lián)系，形成聯(lián)想或知識(shí)體系，信息與過(guò)去經(jīng)驗(yàn)聯(lián)系越緊密，衰退速度就越慢。而與新信息相聯(lián)系的經(jīng)驗(yàn)也是提取線(xiàn)索。因此采用穩(wěn)定的系統(tǒng)聯(lián)想作為編碼方法，是很多記憶專(zhuān)家能夠減緩記憶衰退，完成清晰提取的保障。

記憶專(zhuān)家的記憶方法

既然知道擁有超常記憶的記憶專(zhuān)家?guī)缀醵加衅涓咝У挠洃浄椒?，那就不得不說(shuō)一說(shuō)方法的內(nèi)容了。雖然我們身邊能夠背誦圓周率小數(shù)點(diǎn)后幾萬(wàn)位的人并不多，但縱觀(guān)歷史、放眼全世界，這樣的記憶專(zhuān)家還是有很多的?？偨Y(jié)能夠在市面上查詢(xún)到相關(guān)書(shū)籍指導(dǎo)的大概有以下幾種：

1、 記憶宮殿法

記憶宮殿是了解人數(shù)比較多的一種記憶方法，這種方法是將聯(lián)系較弱的無(wú)序信息與熟悉的空間事物聯(lián)系到一起。如果你對(duì)自己家里的每一個(gè)角落都很熟悉，就可以把家作為一座記憶的宮殿。把家中的每一個(gè)細(xì)節(jié)在腦中重現(xiàn)，當(dāng)遇到需要記憶的事物時(shí)，就可以逐次與家中物品聯(lián)系，擺放在記憶的角落里。

使用這種方法的記憶專(zhuān)家，在記憶數(shù)字矩陣時(shí)會(huì)將每行定位為具體的地點(diǎn)，將數(shù)字或者詞語(yǔ)想象為故事或者場(chǎng)景，然后將每個(gè)地點(diǎn)發(fā)生的故事或者場(chǎng)景聯(lián)結(jié)為完整的圖片或者畫(huà)面。

2、配對(duì)聯(lián)想記憶法

配對(duì)聯(lián)想記憶法是將常記憶的單元與特定的幾個(gè)生動(dòng)事物相聯(lián)系，以便在記憶時(shí)可以快速而準(zhǔn)確地把無(wú)序的信息聯(lián)系起來(lái)。這種記憶法在圓周率的記憶中最常見(jiàn)，比如圓周率背誦吉尼斯紀(jì)錄的某位日本保持者會(huì)將數(shù)字與日本語(yǔ)相聯(lián)系進(jìn)行記憶，他有一張原始數(shù)字轉(zhuǎn)換表，將兩位數(shù)字或三位數(shù)字以發(fā)音為基準(zhǔn)進(jìn)行諧音轉(zhuǎn)換，通過(guò)熟記這個(gè)表格，他可以在背誦過(guò)程中將一串?dāng)?shù)字快速變?yōu)樯鷦?dòng)的故事，并將故事與故事相聯(lián)系，達(dá)到準(zhǔn)確記憶的目的。有趣的是登上圓周率背誦吉尼斯紀(jì)錄的中國(guó)人呂超也有一張類(lèi)似的表格。

3、定樁法

定樁法的主要原理是在腦中整理已經(jīng)記住的信息，然后變?yōu)閳D像，作為記憶的樁子。然后將要記憶的信息轉(zhuǎn)化為圖像，運(yùn)用聯(lián)想和想象與已經(jīng)記住的圖像進(jìn)行連接。這樣在回憶的時(shí)候，先回憶已經(jīng)記住的信息，然后回憶聯(lián)想后的新信息的圖片，最后回憶出新信息。定樁法像一個(gè)記憶鏈條，可以用來(lái)記憶對(duì)順序性不那么高的零散知識(shí)點(diǎn)。

練習(xí)超常記憶的原則

其實(shí)記憶方法并沒(méi)有最好之說(shuō)，也不強(qiáng)求完全照搬前人經(jīng)驗(yàn)，在諸多的實(shí)驗(yàn)中，有許多實(shí)驗(yàn)者成功地用自己的記憶方法大幅提高了記憶力。比如有愛(ài)好跑步的實(shí)驗(yàn)者，用與跑步相聯(lián)系的記憶術(shù)對(duì)數(shù)字進(jìn)行編碼,即每跑一英里用時(shí)分秒，接著按空間關(guān)系,再把這些編碼好的數(shù)字組編入更高一級(jí)層次,依次來(lái)進(jìn)行記憶；還有擅長(zhǎng)音樂(lè)的人，將數(shù)字任務(wù)與音符進(jìn)行轉(zhuǎn)換，形成自己獨(dú)特的記憶術(shù)。

心理學(xué)家Chase和Ericsson提出了三個(gè)原則，來(lái)解釋運(yùn)用記憶術(shù)發(fā)展超常記憶的原理和過(guò)程。

1、 有意義的編碼

新信息通過(guò)與先前知識(shí)相聯(lián)系,形成精致化線(xiàn)索得以編碼。有意義的編碼將短時(shí)記憶和知識(shí)聯(lián)系起來(lái),為提取創(chuàng)造了各種潛在的線(xiàn)索和途徑。

這個(gè)原則告訴我們，選擇系統(tǒng)的記憶編碼方式的時(shí)候，可以開(kāi)始從自己熟悉的領(lǐng)域入手，就像那位跑步愛(ài)好者和音樂(lè)家一樣，在最艱難的開(kāi)始階段減少記憶術(shù)練習(xí)的阻力。

2、 穩(wěn)定的提取結(jié)構(gòu)

將領(lǐng)域知識(shí)，變成抽象的、高度專(zhuān)業(yè)化的結(jié)構(gòu)，從而在長(zhǎng)時(shí)記憶中系統(tǒng)的編碼和提取有意義的組塊。也就是說(shuō)僅僅有富含技巧性的編碼是不夠的，超常記憶也需要穩(wěn)定的提取結(jié)構(gòu)。

這個(gè)原則告訴我們，在練習(xí)記憶術(shù)的時(shí)候，應(yīng)該同時(shí)確定相應(yīng)的回憶方法，減少回憶線(xiàn)索過(guò)程中由歧義引發(fā)的錯(cuò)誤。

3、 練習(xí)帶來(lái)的高速

用一年時(shí)間背誦一百個(gè)數(shù)字并不能算超常記憶，一分鐘記住才算。專(zhuān)家不斷練習(xí)再認(rèn)和編碼有意義的組塊,并使用提取結(jié)構(gòu)儲(chǔ)存和提取信息,所以加工的速度逐漸加快。這個(gè)原則告訴我們只有通過(guò)充分練習(xí)，才能夠在獲得長(zhǎng)時(shí)記憶無(wú)限儲(chǔ)量的同時(shí)獲得接近短時(shí)記憶的加工速度。

積土成山，滴水石穿。

并非每一個(gè)超常記憶者都是天賦過(guò)人的，Chase等人認(rèn)為資質(zhì)正常的普通人，只要通過(guò)持久有效的記憶術(shù)練習(xí)，都能獲得非凡的記憶力。但重點(diǎn)是很多人在練習(xí)記憶術(shù)階段就會(huì)被嚇退。登上吉尼斯世界紀(jì)錄的呂超，在準(zhǔn)備階段每天大概要花16小時(shí)在枯燥的數(shù)字背誦上；日本人Tomoyori背誦圓周率40000位，總共花費(fèi)了大約9000-10000小時(shí)。呂超自己也說(shuō)過(guò)，能挑戰(zhàn)成功是由于個(gè)人毅力堅(jiān)強(qiáng)，其中背誦方法占到30%，天分占到10%，毅力占到60%。

如果說(shuō)記憶專(zhuān)家們有什么共同特征，那就是他們都是意志堅(jiān)定的人。