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胳膊維度增不起來(lái)？科學(xué)指出訓(xùn)練二頭肌的5個(gè)誤區(qū)

手臂訓(xùn)練10套最佳動(dòng)作

輕重量也能轟炸你的手臂

SteveCook教你打造寬厚的背和強(qiáng)壯的二頭

肱二頭肌光練不長(zhǎng)，你一定犯了這幾種錯(cuò)誤！

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手臂肌肉鍛煉方法 | 肱二頭肌

怎么用啞鈴練大臂肌

基礎(chǔ)訓(xùn)練計(jì)劃——上臂訓(xùn)練

肱二頭肌不好練？是你不了解它！解密原因，僅四個(gè)動(dòng)作，突破瓶頸

4種轟炸肱二頭肌的方式，麒麟臂練起來(lái)

怎樣快速擁有強(qiáng)壯的肱二頭??？

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肱二頭肌是面子肌肉，介紹3個(gè)動(dòng)作，讓你練得更有“面子”

苦練手臂幾個(gè)月，臂圍紋絲不動(dòng)？教你兩個(gè)稀有動(dòng)作，學(xué)會(huì)就是賺到

你做夢(mèng)都想把肱二頭肌練大，為什么就不能花時(shí)間好好了解一下它？

為什么你增肌久練無(wú)效，主要是動(dòng)作做錯(cuò)了，一起來(lái)分析下原因

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量一下，手臂42cm！哪5個(gè)訓(xùn)練動(dòng)作的功勞這么大？

NBA球星卡爾馬龍超強(qiáng)健身訓(xùn)練計(jì)劃

強(qiáng)者之路

6個(gè)動(dòng)作，最快最有效率練出性感麒麟臂