這幾天居高不下刷爆朋友圈的熱點(diǎn)話題，就是93歲高齡的巴菲特在2024年股東大會(huì)上的精彩表現(xiàn)，為我們提供一場(chǎng)精美絕倫的知識(shí)盛宴，你能想象嗎，這是巴菲特自1965年接管以后，伯克希爾舉辦的第60次股東大會(huì)，耄耋之年，巴菲特在長(zhǎng)達(dá)五六個(gè)小時(shí)的問答環(huán)境，妙語(yǔ)連珠，反應(yīng)迅速，精力真的是非常讓人佩服可見巴菲特不僅深諳商業(yè)投資法則，更懂得對(duì)自身健康的經(jīng)營(yíng)。
作為投資界的「扛把子」，巴菲特常年堅(jiān)持跑步，至少能說(shuō)明一點(diǎn)，那就是健身和運(yùn)動(dòng)值得花費(fèi)比錢更重要的東西-時(shí)間。
或許巴菲特的生活和我們普通人看起來(lái)有些遙遠(yuǎn)，但今天我想和大家分享一下，通過(guò)游泳這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，我是如何養(yǎng)成高效做事的習(xí)慣，以及它給我?guī)?lái)的積極影響。我們普通人該如何去尋找適合自己健康的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。
審視自我，確定目標(biāo)
約翰瑞迪在《運(yùn)動(dòng)改造大腦》的書中提到"人，天生就要?jiǎng)?/span>"。夢(mèng)想、計(jì)劃和創(chuàng)造的能力恰好源自大腦中負(fù)責(zé)支配運(yùn)動(dòng)的那部分區(qū)域。
其實(shí)我一直都想找到一個(gè)自己可以堅(jiān)持終身的運(yùn)動(dòng)愛好，一方面可以讓自己有可以釋放工作壓力的平衡愛好，另一方面當(dāng)然也想強(qiáng)身健體，塑性，另外也想體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)帶給自我的附加價(jià)值。這幾年，練過(guò)瑜伽，普拉提，還跑過(guò)步，但都沒有堅(jiān)持下來(lái)，因?yàn)檫@些運(yùn)動(dòng)對(duì)我來(lái)說(shuō)，即便強(qiáng)迫自己堅(jiān)持了21天以上，沒有給我?guī)?lái)任何的快樂，相反更多的是抵觸的痛苦情緒。
長(zhǎng)期坐辦公室，腰間盤突出，也沒有辦法劇烈擼鐵，綜合分析了自己身體的優(yōu)勢(shì)和劣勢(shì)，我認(rèn)為游泳于我而言是性價(jià)比最高的運(yùn)動(dòng)。
執(zhí)行力助力實(shí)現(xiàn)0-1突破
實(shí)現(xiàn)0-1的突破，執(zhí)行力是必不可少的關(guān)鍵因素。想到即做到，我開始分析適合我的執(zhí)行方案，于我而言學(xué)好游泳，兩個(gè)方案：第一個(gè)，花幾千塊錢找個(gè)教練，一個(gè)兩節(jié)課，主動(dòng)權(quán)在教練手里。第二，自己買個(gè)浮板和浮袖，在網(wǎng)上看免費(fèi)教程，自己想什么時(shí)候練就什么時(shí)候練，主動(dòng)權(quán)在我自己。
對(duì)于我凡事喜歡自己控制節(jié)奏的人，我毫無(wú)猶豫選擇了第二種。
驅(qū)動(dòng)力化解一切負(fù)面情緒
學(xué)好游泳不像跑步，擼鐵，稍微掌握技巧，馬上就了立竿見影掌握到位。整個(gè)過(guò)程中，我會(huì)有很多負(fù)面情緒，手腳動(dòng)作不協(xié)調(diào)，呼吸的節(jié)奏，對(duì)水的恐懼感，一直浮不起來(lái)的焦灼感，覺得永遠(yuǎn)也學(xué)不會(huì)的無(wú)助感和失望。一個(gè)月，我每天晚上泡在泳池里，就像個(gè)笨拙的旱鴨子，拼命練習(xí)，每當(dāng)丟掉浮袖和浮板，身子還是不由自主沉下去，反反復(fù)復(fù)，最后我非常焦慮。
其實(shí)我們出現(xiàn)負(fù)面情緒都非常正常，每次負(fù)面能量涌上心頭，我就會(huì)想為什么要游泳，我當(dāng)時(shí)的驅(qū)動(dòng)力就來(lái)自于我一定要學(xué)會(huì)這個(gè)讓我可以終生受益的游泳，不僅可以讓我的身體素質(zhì)得到加強(qiáng)，還可以重塑體型和強(qiáng)化大腦，也可以很好地釋放工作帶來(lái)的壓力，這樣一個(gè)百利無(wú)一害的運(yùn)動(dòng)，克服萬(wàn)難我也要拿下。
堅(jiān)持是抵達(dá)終點(diǎn)的關(guān)鍵
驅(qū)動(dòng)力可以幫我們對(duì)抗負(fù)面情緒，那么接下來(lái)就是堅(jiān)持死磕。就這么在游泳館磨了一個(gè)月，當(dāng)所有的姿勢(shì)已經(jīng)成為身體本能條件反射，我嘗試摘下了浮袖，終于像青蛙一樣，蹬腿游了出去，雖然協(xié)調(diào)性和呼吸還是很“菜”，但我知道，我己經(jīng)到達(dá)了“1”，我也更加確定了，只要是我想做的事，只要堅(jiān)持加方法得到，我一定會(huì)實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。
熟能生巧是1跨越到100的不二法寶
從只敢在淺水區(qū)游的菜鳥進(jìn)階成游泳達(dá)人，只有熟能生巧這一條路，別無(wú)捷徑。堅(jiān)持游，感受身體和水的摩擦，調(diào)整姿勢(shì)；體察每一次呼吸和蹬腿的力度，感受腰部肌肉的力量，每一次練習(xí)都會(huì)重新認(rèn)識(shí)自己身體，每一次練習(xí)，都是在進(jìn)化自己的體能，堅(jiān)持游泳好多年，無(wú)論是肺活量還是游泳的姿勢(shì)，又或是呼吸的節(jié)奏，包括如何調(diào)用腰腹力量，這些已經(jīng)在不知不覺中，潛移默化成身體的本能反射。帶來(lái)的結(jié)果就是，泳姿專業(yè)，競(jìng)速提升地非常之快，也可以做一條自由快活的水中魚。
自信和做事高效是游泳帶來(lái)的后勁
《運(yùn)動(dòng)改造大腦》的書中說(shuō)，運(yùn)動(dòng)能為大腦制造替換零件，誘發(fā)神經(jīng)新生，可以提高專注力。
當(dāng)沉浸在游泳的世界里，身體與水流融為一體，在追求最佳姿態(tài)的過(guò)程中，會(huì)高效地保持專注，也提高了自控力。在水下，一切雜念被沖刷，只能聚焦于呼吸與動(dòng)作的完美協(xié)調(diào)，這種專注力和自控力的訓(xùn)練不僅提升了技術(shù)，更加深了內(nèi)心的寧?kù)o與集中。
隨著每一次成功的挑戰(zhàn)，自信會(huì)提高。每一次對(duì)新事物學(xué)習(xí)的突破都會(huì)促進(jìn)自信的升華。最重要的是游泳不僅可以擁有健康的體魄，也會(huì)給外貌和氣質(zhì)帶來(lái)了翻天覆地的改變，這種由內(nèi)而外散發(fā)的自信，可以為我們帶來(lái)更多的機(jī)遇和運(yùn)氣，畢竟越努力越幸運(yùn)，現(xiàn)在的我更加積極，陽(yáng)光，面對(duì)任何挑戰(zhàn)，都很興奮，翻過(guò)山峰，我知道前方天地更廣闊。
邁出第一步，動(dòng)起來(lái)吧
統(tǒng)計(jì)資料表明，大約有1/2的人開始一個(gè)新鍛煉計(jì)劃后，會(huì)在6個(gè)月到1年之內(nèi)放棄。這并不令人驚訝，最可能的一個(gè)原因是，人們常常一開始就進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，結(jié)果他們生理和心理上都感到很難受，所以就放棄了，也有可能是運(yùn)動(dòng)過(guò)于枯燥，或者不適合自己。
但只要我們明白，運(yùn)動(dòng)只是手段，健康和成為更好的自己才是我們的終點(diǎn)。確定自己的目標(biāo)，分析自己的條件，確認(rèn)好最佳路徑，然后日復(fù)一日?qǐng)?jiān)持和享受，這樣運(yùn)動(dòng)饋贈(zèng)給我們的內(nèi)啡肽會(huì)讓我們遇見更好的自己。
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