2016年12月19日，星期一，晚上19點(diǎn)左右，在思維導(dǎo)圖學(xué)習(xí)QQ群里，有個(gè)網(wǎng)友發(fā)了一通文字，我跟他稍微交流了下，如圖：
那天晚上，有別的事情要做，所以沒(méi)有特別認(rèn)真對(duì)待這個(gè)事情。
兩天之后，12月21日，星期三，下午有點(diǎn)空閑，又想起了這個(gè)事，于是重新翻看了那段文字。
看的時(shí)候，我心理特別好奇，我想知道他是怎么做到的？是怎么樣從抑郁癥里走出來(lái)的？他有借助藥物嗎？這是一個(gè)什么樣的過(guò)程？
于是，QQ上給對(duì)方留言了，想深入了解情況。
我先把前面兩張截圖發(fā)他qq，然后問(wèn)了他五六個(gè)問(wèn)題，如圖：
差不多問(wèn)完最后一個(gè)問(wèn)題的八分鐘左右，他開(kāi)始跟我交流，一直文字交流了兩個(gè)小時(shí)左右。
在交流的過(guò)程中，我清晰地感受到了一個(gè)抑郁癥患者所遭受的痛苦和孤獨(dú)，以及他自身不斷自我剖析尋找根源的堅(jiān)強(qiáng)與執(zhí)著。
我第一次深入地認(rèn)識(shí)到自我防御體系是如何制造幻覺(jué)來(lái)麻痹自我進(jìn)而保護(hù)自我的，也看到了如何層層溯源刨根究底找出最初的動(dòng)因的方法，也對(duì)學(xué)生的逃課、通宵上網(wǎng)等異常行為有了全新的認(rèn)知。
可以說(shuō)，這次聊天，給我的帶來(lái)的影響是非常震撼的，個(gè)人覺(jué)得這里面可能藏著很多有價(jià)值的心理咨詢的寶貝，所以想把這段對(duì)話呈現(xiàn)出來(lái)，期待高手能夠給我一些指點(diǎn)，也期待感興趣的人，能夠從中汲取養(yǎng)料。（我沒(méi)有接觸過(guò)精神分析，這方面一點(diǎn)都不懂?？赡茉诰穹治龈呤挚磥?lái)，這些根本不值得小題大做吧。）
但是，我還沒(méi)有功力把這些寶貝梳理出來(lái)。只能把qq上的對(duì)話原文呈現(xiàn)，簡(jiǎn)單修改了一些錯(cuò)別字，合并刪除了個(gè)別語(yǔ)句，補(bǔ)充了一些縮略表達(dá)，并刪除了后面一些與主題無(wú)關(guān)的內(nèi)容。
對(duì)話很長(zhǎng)，屬于內(nèi)心探索，唯有耐心靜心才能看出味道。要做好心理準(zhǔn)備。
基本上是把qq聊天記錄復(fù)制過(guò)來(lái)，所以有些對(duì)話前后順序有交叉，習(xí)慣qq聊天的人，應(yīng)該能夠看明白吧。
AQ：方不方便，我問(wèn)幾個(gè)問(wèn)題？
因?yàn)橐钟舭Y走出來(lái)，其實(shí)蠻困難的，都需要藥物治療。你是單純意識(shí)到這個(gè)問(wèn)題，就走出來(lái)了？還是有配合其他的治療呢？還有，你是怎么樣意識(shí)到這個(gè)問(wèn)題的？這個(gè)好像太難了？
你這個(gè)案例，你覺(jué)得對(duì)其他抑郁癥的人，會(huì)有哪些有價(jià)值的啟示呢？
不好意思，我是溫州大學(xué)的老師，也是心理咨詢師，很好奇你是怎么做到的?
JXRY：哈哈，你好。果然是行家。
你是一個(gè)有心人，認(rèn)識(shí)你很高興，我先介紹下我自己。
AQ：呵呵，嗯，謝謝啦。
JXRY：我是高二開(kāi)始抑郁，一直到2009年大學(xué)畢業(yè)，我應(yīng)該是從2011年初開(kāi)始恢復(fù)的。
我從大學(xué)就開(kāi)始對(duì)自己進(jìn)行心理分析，一直持續(xù)到現(xiàn)在。雖然，幾年前，我就好起來(lái)。但是，心理依然有困惑。
AQ：高二差不多是2003年。
JXRY：所以，就沒(méi)有停下來(lái)。中間找到的原因，有各種各樣的，都可以緩解我心里的那層疑惑。
是的。
但是，沒(méi)有根本緩解。就是那天，我突然想到了，在群里分享的那點(diǎn)，豁然開(kāi)朗。
就是我太愛(ài)自己了，太自戀了。所謂佛家四大根本煩惱，我愛(ài)，我慢，我見(jiàn)，我癡。
AQ：你自己抗戰(zhàn)了差不多8年。
JXRY：最早，我在自我分析中，找到的第一個(gè)病根，是四大根本煩惱的我慢。后來(lái)，學(xué)習(xí)了佛法，緩解了我癡。再到后來(lái)，不斷反省，讀金剛經(jīng)，緩解了我見(jiàn)。但是，我愛(ài)，也是那天，我才真正找到這個(gè)煩惱。
AQ：你從2011年開(kāi)始恢復(fù)，當(dāng)時(shí)你做了什么呢？
JXRY：我是從跟別人交流開(kāi)始好起來(lái)的。
AQ：一般抑郁癥的人，不愿意和人交流的，你是怎么做到的呢？你又是怎么做的呢？
JXRY：是的，大學(xué)我讀哲學(xué)，讀心理學(xué)，大三撿到金剛經(jīng)，開(kāi)始念金剛經(jīng)。一直堅(jiān)持自己心理發(fā)展歷史的追溯。
我可以先跟你說(shuō)我的癥狀，分享給你，可以供你參考。
AQ：嗯，好
JXRY：一般抑郁癥的人，不愿意跟人交流。你說(shuō)的很對(duì)。我是硬扛著。
從高二到大學(xué)畢業(yè)，再到開(kāi)始恢復(fù)，我沒(méi)有跟任何說(shuō)過(guò)。包括，我的同學(xué)，我的父母。
AQ：嗯，可能你自己當(dāng)時(shí)都未必意識(shí)到是抑郁了。
JXRY：是的。我認(rèn)為我的苦惱，是真實(shí)的事情，羞于出口，感覺(jué)父母也幫不了我。
所以，只能自己扛著。
AQ：剛才這句話講的真好?。?！ 認(rèn)為苦惱時(shí)真實(shí)的事情，實(shí)際上不是!
JXRY：是的，都是虛假的，自以為是真實(shí)的。
AQ：不過(guò)一般人看不透。
JXRY：是的，因?yàn)榉挪幌伦约?，看不?jiàn)自己，不認(rèn)識(shí)自己。凡錯(cuò)，都是別人的。
感覺(jué)自己善良到家，其實(shí)心中很自私。
這都是苦惱的根源。
我高中成績(jī)由全校前幾，到最后考個(gè)二本。中間想過(guò)自殺。
AQ：嗯，抑郁癥典型癥狀。
JXRY：大學(xué)發(fā)展的已經(jīng)很嚴(yán)重了，感覺(jué)到受害妄想，感覺(jué)被監(jiān)控，宿舍有攝像頭，感覺(jué)別人都針對(duì)自己。
壓力太大，受不了了，就通宵上網(wǎng)，緩解壓力。中間一度不告而別，逃課回家。
最后，勉強(qiáng)畢業(yè)。拿到了學(xué)位證和畢業(yè)證。
就是這樣，我誰(shuí)也沒(méi)說(shuō)過(guò)。我感覺(jué)，我說(shuō)了，我肯定被當(dāng)瘋子~~
所以，絕對(duì)不要說(shuō)。學(xué)校的心理咨詢師一定不要找，比如你 。
AQ：某種意義上，通宵上網(wǎng)，也是一種對(duì)抑郁癥的積極應(yīng)對(duì)，而非常人眼里的不乖。
JXRY：是的。壓力太大了，無(wú)處排解。
AQ：你在出現(xiàn)幻覺(jué)的時(shí)候都沒(méi)有奔潰掉，你的內(nèi)心還是很強(qiáng)大的。
JXRY：我好的地方是，我性格很硬，不服輸。雖然逃課，還被學(xué)校弄了全校通報(bào)批評(píng)（因?yàn)樘诱n），但是，我堅(jiān)持到圖書(shū)館讀書(shū)，哲學(xué)和心理學(xué)。
AQ：哈哈，心理咨詢師可以找的，我們很理解這種情況
JXRY：康德，純粹理性批判，難啃，我啃。精神分析，弗洛伊德全集?？腕w關(guān)系治療。人本心理學(xué)。都找來(lái)看。
AQ：嗯，這點(diǎn)很不容易。
AQ：你大學(xué)學(xué)的是什么專業(yè)？
JXRY：我認(rèn)識(shí)到自己有問(wèn)題，但是，我沒(méi)有認(rèn)識(shí)到抑郁癥。所以，也在不斷尋求自我心理救贖。
材料科學(xué)。
哈哈，告訴你，為啥不找學(xué)校的咨詢師。
AQ：厲害，跨度很大呀，工科和文科的距離。
嗯，說(shuō)說(shuō)看。
JXRY：我的心理是這樣的，我既然有監(jiān)控感和受害妄想，學(xué)院老師肯定也在我的防御范圍之內(nèi)。
如果跟學(xué)校心理咨詢師說(shuō)了，肯定老師就知道了，然后家長(zhǎng)就知道了，然后全世界就知道了。
AQ：嗯，自己從里面把門關(guān)了
JXRY：所以，一定不能說(shuō)。
AQ：這個(gè)想法是對(duì)的
JXRY：所以，只能尋求自救。
AQ：抑郁癥有自殺傾向，太嚇人，學(xué)校老師怕出事，一般都會(huì)跟家長(zhǎng)講的。
JXRY：是的，家長(zhǎng)如果聽(tīng)說(shuō)你抑郁了，那么就要到醫(yī)院，然后吃藥，然后各種藥物依賴。
AQ：你的室友他們，沒(méi)有看出來(lái)你的異常嗎？
JXRY：然后，你就背著一個(gè)神經(jīng)病的標(biāo)簽，別人看你都怪怪的。
沒(méi)有。但是，他們肯定感覺(jué)我是個(gè)很討厭的人。
都那樣了，不討厭不可能的。神經(jīng)質(zhì)，多疑~~可以想想
AQ：嗯，寢室關(guān)系也不理想
JXRY：是的。
AQ：大三開(kāi)始念金剛經(jīng)，然后意識(shí)到我慢？
JXRY：那時(shí)候還沒(méi)有。
金剛經(jīng)，從撿到開(kāi)始，我就沒(méi)有放下。
到哪里，都帶著。現(xiàn)在，我已經(jīng)背下來(lái)了。
AQ：好奇妙的機(jī)緣，講講你是怎么撿到的？什么時(shí)候？在哪？
JXRY：我當(dāng)時(shí)很痛苦，大四畢業(yè)的學(xué)生，在走廊里扔了一本金剛經(jīng)。
AQ：那你念了1000遍以上了？
JXRY：走廊里都是各種雜物，我看見(jiàn)了，就撿回來(lái)了。是寺廟結(jié)緣的。
沒(méi)有，幾百遍應(yīng)該有了。斷斷續(xù)續(xù)念的。
AQ：說(shuō)說(shuō)你意識(shí)到我慢的經(jīng)歷看
JXRY ：當(dāng)時(shí)，太痛苦了，我翻開(kāi)金剛經(jīng)，就讀到一句話。
AQ：哪一句？
JXRY：“復(fù)次，須菩提，若復(fù)有人，于后末世，有受持讀誦此經(jīng)，若為人輕賤，是人先世罪業(yè)應(yīng)墮惡道，以今世人輕賤故，先世罪業(yè)則為消滅，當(dāng)?shù)冒Ⅰ穸嗔_三藐三菩提”
簡(jiǎn)單說(shuō)，我當(dāng)時(shí)的理解就是，好好念經(jīng)，都會(huì)好的，佛菩薩幫你。
我高中是個(gè)堅(jiān)定的無(wú)神論者，信仰馬克思主義的，非常堅(jiān)定。這個(gè)有點(diǎn)搞笑。
AQ：你的信念系統(tǒng)被金剛經(jīng)刷新了，你認(rèn)識(shí)到了自己現(xiàn)在所受的罪和輕賤，其實(shí)是消滅先世罪業(yè)?？梢赃@么說(shuō)嗎？
JXRY：是的。罪業(yè)，而且，可以消。
不過(guò)，剛開(kāi)始，我還是堅(jiān)定我是個(gè)受害者，不過(guò)，念經(jīng)肯定會(huì)有好處，會(huì)好。
AQ：1、可以消；2、你的病苦，正是消的一種方式
JXRY：嗯。念經(jīng)會(huì)好。我要念經(jīng)。
AQ：你家里信佛嗎？為什么你會(huì)有這樣的信念，念經(jīng)肯定會(huì)有好處？
JXRY：沒(méi)人，我就在宿舍里一個(gè)人念。
不知道。家里沒(méi)有人信佛。
AQ：也許是你的最后一根可以抓的稻草了？
JXRY：我看到了，就深信不疑。我后來(lái)想想也很奇怪，只能說(shuō)，有很殊勝的宿世緣分。
AQ：信為道源功德母，長(zhǎng)養(yǎng)一切諸善根。信字最難呀！
JXRY：是的。是的。信字難得！
我以前看別人信佛都是求財(cái)求福報(bào)，我不理解。感覺(jué)迷信。
后來(lái)，我才發(fā)現(xiàn)，這也是方便法門。
AQ：我不理解，你講講看。
JXRY：如果，金剛經(jīng)里不開(kāi)示方便法門，說(shuō)念經(jīng)有福報(bào)，我不會(huì)接觸佛法。
AQ：哈哈，不甜，我們也不會(huì)吃。
JXRY：我不念經(jīng)，就不會(huì)求解，不求解經(jīng)義，我就不會(huì)看別的大德和居士的開(kāi)示，也不會(huì)更加深入的了解佛法。
是的，哈哈~~
金剛經(jīng)，一直帶著。但是，我同時(shí)，也在做另外一件事。
就是自我的心理分析。
AQ：嗯，講講看。你是怎么自我分析的？通過(guò)什么方式？
JXRY：很多地方，我不認(rèn)可佛洛依德的理論。但是，我學(xué)習(xí)了他的研究方法。一層一層，根據(jù)聯(lián)想、暗示，對(duì)自己的心理世界的因果，尋根溯源的方法。
AQ：舉個(gè)簡(jiǎn)單的例子
JXRY ：我從當(dāng)下，以自己的感受為線索，一直追溯到自己沒(méi)有記憶的孩童期為止。
這個(gè)過(guò)程，我進(jìn)行了很多遍，每次，我都是閉著眼睛，或者，來(lái)回室內(nèi)散步的方式，進(jìn)行聯(lián)想探索。
每次，都是幾十分鐘，甚至幾個(gè)小時(shí)。
這個(gè)過(guò)程進(jìn)行了一段時(shí)間，我找到了自己產(chǎn)生種種受害妄想、種種敏感的原因。
隨著探索的深入，這個(gè)原因是一層一層的變化。人的心理世界防御太強(qiáng)大了。
慢慢的，我找到了一些原因，都是自己曾經(jīng)不敢面對(duì)的事情，而且是很小的事情，非常細(xì)微。
當(dāng)這個(gè)過(guò)程，進(jìn)行到一定程度，癥狀緩解了很多。然后，人的自省的能力，就慢慢出來(lái)了。
這個(gè)時(shí)候，我開(kāi)始意識(shí)到自己的自私，傲慢。這些就是我慢這個(gè)大煩惱，開(kāi)始被我觸摸到。
可以說(shuō)，我是以佛洛依德的方法，來(lái)探索自己，但是不是從性的角度。
還在么~~~貌似我自己說(shuō)的太歡快了
AQ：從當(dāng)下的某個(gè)感受開(kāi)始，問(wèn)自己為什么會(huì)有這種感受？然后一層一層地往上推？
JXRY：是的。
AQ：我在凝神靜氣地聽(tīng)。。。
JXRY：我后來(lái)接觸了十二因緣法，我感覺(jué)我做的有點(diǎn)，觀十二因緣的味道，不過(guò)只是從受觀觸。
AQ：我不懂，你簡(jiǎn)要講講看。
JXRY：十二因緣，其中有兩個(gè)，觸緣受。
JXRY：觸，就是我們心里的種種微細(xì)的經(jīng)歷和觀念。受，就是由此產(chǎn)生的感受。
很復(fù)雜，三言兩語(yǔ)說(shuō)不清，你可以網(wǎng)絡(luò)上研究下。
觸和受，各種解釋也不一樣。這個(gè)只是我的片面的解釋。
AQ：（我百度了十二因緣，截圖，并簡(jiǎn)單標(biāo)注了下，qq上發(fā)給他）
JXRY：是的。就是大概的紅線的意思。
如果說(shuō)是，那么我在這個(gè)環(huán)節(jié)很大的功夫，而且從未停止。
AQ：從受出發(fā)，一直探索到最底層的東西，這條路你走了好多遍。
JXRY：佛法是眾生藥，一個(gè)信字，說(shuō)易，容易。說(shuō)難，很難。
是的。每走一遍，都有不同的、更加深入的發(fā)現(xiàn)。
AQ：昨天是什么情況？什么機(jī)緣促使你發(fā)覺(jué)了我愛(ài)這個(gè)根源？
我感覺(jué)你有一種頓悟的感覺(jué)，不吐不快。
JXRY：哈哈，因?yàn)槲译m然癥狀緩解了，但是心中有一個(gè)很大的疑惑，就是情。
是的。
AQ：情給你什么樣的疑惑？
JXRY：孤獨(dú)，雖然有女朋友了，但是孤獨(dú)，渴望另外一顆心靈，感覺(jué)有一股濃重的情緣未了。
我的故事太多了，我只是截取了一部分。如果都說(shuō)，一天一夜，也說(shuō)不清。
而且，我最早抑郁到不能自拔，就是一個(gè)情在作怪。
我就想，為什么情這么重。想了很久。
為什么那個(gè)高中那個(gè)姑娘，我跟她一句話沒(méi)說(shuō)，我就感覺(jué)跟她心心相印的感覺(jué)。
你可能說(shuō)是幻覺(jué)，病癥。
對(duì)，我也認(rèn)為那是幻覺(jué)。但是，我為什么會(huì)有這種幻覺(jué)。
這個(gè)情是個(gè)幻覺(jué)，為什么會(huì)有這個(gè)幻覺(jué)？
AQ：嗯，好問(wèn)題！
JXRY：那天，我想通了，我太愛(ài)自己了。
我高中前很好看，不用帥這個(gè)字，是好看。
AQ：哈哈，了解
JXRY：但是，高中，我變丑了。所以，我害怕以后碰不到更好的姑娘，所以自己在心里一廂情愿的狠狠抓住。所以，自己制造了心心相印的錯(cuò)覺(jué)。
哈哈，好玩吧~~
但是，這種錯(cuò)覺(jué)，折磨了很久很久，從高中，折磨我到昨天。
我昨天，才意識(shí)到，一個(gè)人意識(shí)到自己變丑，并不是一件容易的事情。
AQ：體會(huì)太細(xì)微，一般人根本無(wú)法察覺(jué)，是自己制造了心心相印的錯(cuò)覺(jué)。
JXRY：是的。
這些病因，都是非常非常細(xì)微的情緒和念頭。
如果不下力氣，根本發(fā)現(xiàn)不了。
我愛(ài)，我見(jiàn)，我慢，我癡，都是非常細(xì)微而又無(wú)處不在的煩惱，而且是根本的煩惱。所以稱作四大根本煩惱。
到昨天，我是真的體會(huì)到了我愛(ài)的巨大威力。
AQ：心里有害怕，心會(huì)自己想出方法來(lái)安慰這種害怕，這個(gè)方法，就是心心相印的錯(cuò)覺(jué)。但是現(xiàn)實(shí)似乎并非心心相印，然后你就糊涂了，糾結(jié)了。
可以這樣理解嗎？
JXRY：其實(shí)，我本人還算可以，但是，高中，的確壓力大，不會(huì)收拾自己，發(fā)型亂，油膩，皮膚差，臉色差，營(yíng)養(yǎng)不良。當(dāng)時(shí)，**我只是認(rèn)為自己不高興才這樣，實(shí)際是因?yàn)檫@樣，才不高興。
是的。
我以前都是認(rèn)為這種心心相印是真的。
但是，我慢慢好起來(lái)，我已經(jīng)從理智上，認(rèn)為這是不可能的。
但是，情緒上，無(wú)法拒絕這種心心相印的感覺(jué)。我無(wú)法理解。
那天，我想通了，那種感覺(jué)，無(wú)法言說(shuō)。
AQ：昨天是從情和理兩個(gè)角度想通了心心相印的錯(cuò)覺(jué)
JXRY：是的。理上，早就想通了。情緒上，那天才想通。
AQ：現(xiàn)在是不是感覺(jué)特別通透，心無(wú)掛礙？
JXRY：是的。不敢這么說(shuō)。但是，肯定通透了很多。
其實(shí)，我做免費(fèi)義務(wù)心理咨詢也有四五年了，從我開(kāi)始好的那天起。
AQ：嗯，上了一個(gè)大臺(tái)階了
JXRY：我聊的都是精神分裂癥，抑郁癥，社交恐怖癥。
AQ：哈哈，原來(lái)還是同道
JXRY：哈哈，是的。本來(lái)只是分享給你案例的。。。多說(shuō)了~~
JXRY：我好起來(lái)的過(guò)程，還有一個(gè)非常重要的環(huán)節(jié)。
AQ：從你的案例來(lái)看，能不能總結(jié)出一些東西，可以供其他抑郁癥的人參考？
嗯，講講看。
JXRY：太宏大了，我一直想寫一個(gè)盡量全面的東西，但是聊多了，后來(lái)發(fā)現(xiàn)，理論容易，但是，難度在人的自省。
人不肯向自己認(rèn)錯(cuò)，人不肯低頭，人不肯反省。沒(méi)有這些，很難好起來(lái)。
AQ：贊同
JXRY：承認(rèn)一個(gè)自己不認(rèn)可，但是別人認(rèn)可的事實(shí)，需要巨大的勇氣。太難了。
我可以以我的例子說(shuō)給你。
就是中間那個(gè)非常重要的環(huán)節(jié)。
AQ：嗯，洗耳恭聽(tīng)
JXRY：就是傾訴。
AQ：表達(dá)即治療，你是怎么做的？
JXRY：其實(shí)，我畢業(yè)后，在家里待了一年，以賺錢之名。
AQ：前面聊到過(guò)，好像把這個(gè)關(guān)鍵問(wèn)題忽略了（好尷尬，哈哈）
JXRY：算是逃避。
是的~~哈哈
一年后，我認(rèn)為我不能呆在家里了。
一定要出去工作，一定要好起來(lái)。
我就想在網(wǎng)上尋找契機(jī)。目的很明確，就是尋找好起來(lái)的契機(jī)。
AQ：嗯，然后呢
JXRY：我先是在一個(gè)論壇上，看到一個(gè)帖子，那個(gè)帖子的大概意思，就是，只要愿力大，就可以擺脫艱難。
樓主的帖子說(shuō)，你要喊出來(lái)。
我真的這么做了~~
AQ：然后呢
JXRY：我相信一定可以好起來(lái)，喊出來(lái)的~~
然后，我就逛貼吧，真的找到一個(gè)老哥，他發(fā)帖求助。
我看帖子，跟我一個(gè)癥狀。
加qq，聊天。
AQ：等一下，你喊出來(lái)，是大聲喊出來(lái)？跑到僻靜的地方？
JXRY：在家里，喊的。
AQ：喊好多聲嗎？那個(gè)帖子，還能找到嗎，我看看。
JXRY：聲音也不是很大，怕影響別人，但是，憋著勁。
我后來(lái)感覺(jué)很神奇，回頭找，再也找不著了。
AQ：緣份
JXRY：我回頭找了好幾次，這兩年，我還找過(guò)，但是找不到了。
AQ：嗯，加了一個(gè)老哥。然后呢？
JXRY：后來(lái)，我就給他傾訴。
哎，說(shuō)起來(lái)，你別笑~~你做心理咨詢，應(yīng)該可以理解。
我連續(xù)傾訴兩三個(gè)晚上，每天晚上，兩個(gè)小時(shí)左右。
他只是傾聽(tīng)，不表達(dá)意見(jiàn)，只是偶爾附和我，但是一直都在。
我也豁出去了，把憋在心里，對(duì)誰(shuí)也沒(méi)有說(shuō)過(guò)的東西，心理的想法，都倒了出來(lái)。
AQ：嗯，感覺(jué)到有人聽(tīng)，很重要。
JXRY：關(guān)鍵是敢說(shuō)。
AQ：覺(jué)得羞恥的難以啟齒的，都說(shuō)了。
JXRY：我是有了好起來(lái)的愿力，就盡當(dāng)時(shí)最大膽的勇氣，說(shuō)出來(lái)。
是的，其實(shí)還有沒(méi)說(shuō)的，但是，大部分都說(shuō)了。沒(méi)說(shuō)的，后來(lái)說(shuō)給別人聽(tīng)了，哈哈~~
這樣，幾個(gè)人，才能湊夠我的故事。不是有意為之。
AQ：嗯，一下子全部說(shuō)出來(lái)，難度太大了。
JXRY：是的，畢竟那么多年的積壓。
傾訴的時(shí)候，到第二個(gè)晚上，我一遍打字，一邊哭。
真是他媽的的哭了，哭的稀里嘩啦。
AQ：心理和生理都動(dòng)了。聯(lián)通了，是真的在傾訴。
JXRY：是的。這是真的發(fā)泄出來(lái)了。
AQ：所以真感情的發(fā)泄，必然會(huì)有生理反應(yīng)的。
JXRY：這樣已經(jīng)緩解了我很大一部分癥狀。其實(shí)，造成病因的心理背景已經(jīng)開(kāi)始瓦解了，這只是一個(gè)開(kāi)始，潛意識(shí)會(huì)自動(dòng)繼續(xù)進(jìn)行這個(gè)過(guò)程，重新整理心理世界。
這里面，有一個(gè)很重要的事情，就是我在傾訴跟女生的關(guān)系的時(shí)候
那個(gè)老哥，提醒了我一句。
AQ：嗯，什么話？
JXRY：他說(shuō)，你是不是有自作多情的成分在內(nèi)？
這句話太重要了！
AQ：可能他隨口一說(shuō)，你聽(tīng)進(jìn)去了
JXRY：我當(dāng)時(shí)被深深觸動(dòng)了
要知道，我之前沉浸在風(fēng)花雪月的幻覺(jué)里，感覺(jué)感情都是真的
感覺(jué)心心相印，?？菔癄€。怎么會(huì)是幻覺(jué)呢？
我一方面拒絕這個(gè)認(rèn)識(shí)，一方面又被觸動(dòng)了。
對(duì)，這個(gè)可能就是假的，就是我自作多情。
AQ：拒絕是天然的自我防御
JXRY：是的
我先是試探的回了一句，是自作多情嗎？
然后，我就開(kāi)始哭。
我接受了他的想法，我就開(kāi)始清醒過(guò)來(lái)。
我是不是自作多情，其實(shí)，我自己已經(jīng)想過(guò)來(lái)，但是，我不承認(rèn)！怎么可能自作多情呢？！
AQ：心理的防御很強(qiáng)大！
JXRY：那天，我接受了，接受了別人的看法，接受了自己的疑問(wèn)。
是的！
所以，我現(xiàn)在看那些處于虛假認(rèn)知和情緒中的人，我非常理解和同情。
別人感覺(jué)他們是瘋子，病態(tài)，但是，我知道，那是自我防御太強(qiáng)大了。
我非常同情，我想讓他們立馬意識(shí)到那是假的，但是，何其難！
AQ：曹雪芹這句話：假作真時(shí)真亦假，無(wú)為有處有還無(wú)。放在意識(shí)層面，可能非常貼切。
JXRY：我愛(ài)，我慢，我癡，我見(jiàn)，何其重！
是的。
AQ：我們的內(nèi)心，就住著真假美猴王，而且自己要把假的六耳彌猴糾出來(lái)，太難了。
JXRY：其實(shí)，普通人也是處于這種虛假之中，不過(guò)不影響生存，但是影響生死！
精神分裂癥，抑郁癥，只是更嚴(yán)重和明顯。
是的，太難。
難就難在，我們不肯真正的反省和接受，我們痛苦了，是別人的錯(cuò)，我們不開(kāi)心，是別人的錯(cuò)。我們不順利，是別人的錯(cuò)。都是別人的錯(cuò)，別人都是壞的，就是不肯去看看自己是不是有錯(cuò)。
AQ：這個(gè)話，看起來(lái)很口水，但是有不同的理解層次，表層理解很容易，深層理解，非得有生死經(jīng)歷，根本理解不了這句話！
JXRY：我們執(zhí)著世間的情情愛(ài)愛(ài)，好吃的，好喝的，好玩的，可愛(ài)的，難舍世間，所以造作諸業(yè)，不了生死。世間苦樂(lè)都是因緣生，因緣滅，但是，大家都認(rèn)為是真的，執(zhí)著苦樂(lè)，造作諸業(yè)，流轉(zhuǎn)生死。
是的。
放下自己太難了。
AQ：所以佛祖說(shuō)：凡所有相，皆是虛妄，若見(jiàn)諸相非相，即見(jiàn)如來(lái)。
JXRY：是的，贊嘆。
AQ：能把諸相看空，絕對(duì)不是說(shuō)說(shuō)的，而是真的看空了
JXRY：對(duì)的，只能一步一步來(lái)
JXRY：我感覺(jué)，我好起來(lái)，有太多機(jī)緣，缺一個(gè)，我就是個(gè)瘋子。
AQ：我試著羅列下：
1、不停地自我追問(wèn)；2、金剛經(jīng)；3、愿力那篇文章；4、傾訴的哥們；
JXRY：我聊過(guò)很多人，他們很快抗不住了，都告訴父母，然后看病，然后吃藥，很多半年都挨不過(guò)。我挨下來(lái)，還有一個(gè)原因，我當(dāng)時(shí)感覺(jué)父母太辛苦了，我得好好學(xué)習(xí)，怎么也得抗下來(lái)，不能丟臉。大學(xué)，就扛不住了。
AQ：可能還有看不見(jiàn)的老祖宗積德。
JXRY：是的
AQ：孝也是一種力量。
JXRY：還有一點(diǎn)，性格不服輸。哈哈~~也是性格太硬，不肯放下自己，產(chǎn)生妄想，也是性格太硬，又堅(jiān)持著。
是的。
父母太辛苦了，如果我回去，那就太艱難了。
大學(xué)，真是有點(diǎn)扛不住了。好在最后老師勉強(qiáng)讓我完成了畢業(yè)答辯。
AQ：5、性格不服輸，即是病因，也是治病良藥
6、沒(méi)有去看病?。。。?/p>
JXRY：是的！?。?/p>
AQ：或者壓根不能說(shuō)病
JXRY：哎?。?/p>
對(duì)，他們找我聊天，我不看他們是病人。
就是放不下。
AQ：怎么放不下？沒(méi)明白
JXRY：都是念頭，比如我是好的，我是漂亮的，我是可愛(ài)的，我是受歡迎的，我是要?jiǎng)e人照顧的，我是不能被侮辱的。這些，是人很表層的我執(zhí)，但是無(wú)人不是這樣。
AQ：類似于情緒ABC里面的不合理信念？
JXRY：所以，當(dāng)我是惡心的、我是笨拙的、我是骯臟的、我是窮酸的、我是不受歡迎的、我是丟人的，這些外部暗示或者內(nèi)部暗示出現(xiàn)時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生劇烈的沖突，然后就是各種妄想執(zhí)著，各種精神病癥。
是的。
關(guān)鍵，現(xiàn)實(shí)中，沒(méi)有一個(gè)人，知道我的經(jīng)歷，包括我的父母
我很感激我的父母。
我大學(xué)有段時(shí)間，沉迷于網(wǎng)絡(luò)賭博，輸了幾千塊錢，但是，他們一句話沒(méi)有責(zé)備我，就是讓我吃一塹長(zhǎng)一智。
AQ：這種寬容，也不容易
JXRY：如果說(shuō)說(shuō)我大學(xué)的表現(xiàn)，就是壞學(xué)生，逃課，通宵上網(wǎng)，校級(jí)通報(bào)批評(píng)，人緣不好。
但是，我的另外一個(gè)角色，如果非要給的話，就是重度抑郁癥。
AQ：典型意義上的壞學(xué)生，哈哈
JXRY：哈哈~~~一個(gè)討厭的家伙
都不好意思跟別人說(shuō) 我大學(xué)咋樣~~
AQ：這些行為對(duì)于你而言，其實(shí)是一種治療，或者至少不是壞事
JXRY：看現(xiàn)在的我，別人想象不出來(lái)我大學(xué)的樣子
是的。一種發(fā)泄。也是逃避環(huán)境，緩解壓力。
AQ：下午聽(tīng)你的自我剖析，太生動(dòng)了，好有緣分，好神奇！
JXRY：哈哈，你客氣了，都是分享，你是有心人。
大學(xué)時(shí)候，我有一點(diǎn)好，就是致力于自救，通過(guò)讀書(shū)。我不讀通俗讀物，都是經(jīng)典原著。
AQ：我原來(lái)是想，從你身上，是不是可以找出一些普適的東西，對(duì)于抑郁癥的自我治療有幫助。
現(xiàn)在看來(lái)，難度不小
JXRY：這些都是普適。但是，最不普適的，反省自己的難度太大了。
其實(shí)只要有有點(diǎn)反省精神，就不會(huì)發(fā)展到那么苦。
所以，我感覺(jué)，小學(xué)或者初中教育，最好注入一些反省的課程，一些傳統(tǒng)文化的東西，比如佛學(xué)、道學(xué)、儒學(xué)。
反省太重要，懺悔太重要。但是，我們的小學(xué)、初中教育一點(diǎn)都沒(méi)有。而這個(gè)，是佛學(xué)、儒學(xué)、道學(xué)非常精髓的東西。
日三省吾身，儒家。佛家，多少部經(jīng)典都在講懺悔。
AQ：嗯，反省和懺悔。儒家曾子說(shuō)吾日三省吾身，可惜我沒(méi)有深究。懺悔，《壇經(jīng)》里好像專門有論述的。
JXRY：人跟人的差別，一日一日的積累，不在智商而在反省。反省，是人一輩子成長(zhǎng)最大的因。
是的。
AQ：老子說(shuō)的是為學(xué)日益，為道日損。。。。懺悔和反省，才能日損。
JXRY：不反省的人，六十跟十五，精神境界，區(qū)別不會(huì)很大。
是的。你說(shuō)的對(duì)。
AQ：下午真是太受益了，謝謝你。
JXRY：客氣，分享也是一種快樂(lè)。哈哈~~
AQ：我要去接人，得先走了，不聊先。再交流，太謝謝你了。
JXRY：好了，多聊聊，認(rèn)識(shí)你很高興。
你是我認(rèn)識(shí)的第一個(gè)正兒八經(jīng)交流的咨詢師。
AQ：謝謝你，我們一起學(xué)習(xí)。
整理一下，這段聊天，我的收獲：
1、people is ok!每個(gè)行為背后都有正面含義！我們需要重新審視逃課、通宵上網(wǎng)的學(xué)生，這些表面上的問(wèn)題行為很可能是他們發(fā)出來(lái)的求助信號(hào)，我們需要認(rèn)真破譯。
2、深入地自我反省，真誠(chéng)地自我懺悔，反省和懺悔，讓他走出了抑郁癥的困境，并且久病成醫(yī)，能夠幫助別人。
3、自我反省，自我探索的過(guò)程很艱苦，也很迷人，值得嘗試。
4、表達(dá)即治療。
5、幸運(yùn)絕非偶然，抓住那些看些不起眼的機(jī)遇，做些有利的事情。有效果，就多做點(diǎn)。沒(méi)效果，就不做。
END.
我是溫大阿錢。
希望對(duì)您有幫助。
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