假如你由于囊中羞澀無(wú)法找心理咨詢(xún)師做治療，假如你由于缺失勇氣無(wú)法向別人袒露心聲，假如你想找到自己解決心理問(wèn)題的方法而不得入其門(mén)，假如你想幫助身邊那些備受心理問(wèn)題困擾的人，那請(qǐng)你認(rèn)真看這篇文章，這篇文章推薦的書(shū)籍能解決這些問(wèn)題。
作為一名心理咨詢(xún)師，我日常的工作就是和來(lái)訪(fǎng)者一起解決各種各樣的心理訴求。
每次的心理咨詢(xún)時(shí)間是一個(gè)小時(shí)左右，這個(gè)時(shí)間非常短，這就意味著要想解決問(wèn)題、實(shí)現(xiàn)個(gè)人的改變和成長(zhǎng)，來(lái)訪(fǎng)者必須在咨詢(xún)以外的時(shí)間里付出更多努力。
在做心理咨詢(xún)的時(shí)候，一般我都是把點(diǎn)給列出來(lái)，再逐步深入探討，但因?yàn)闀r(shí)間有限，要想全面深入的去了解一些知識(shí)，還是只能結(jié)合來(lái)訪(fǎng)者的情況推薦相應(yīng)的書(shū)籍，讓TA自行閱讀。
在過(guò)往的案例中，凡是能認(rèn)看書(shū)的來(lái)訪(fǎng)者，基本上都會(huì)有很大收獲，解決問(wèn)題和改變的速度會(huì)比那些光喊口號(hào)不行動(dòng)的人快太多。
平時(shí)也會(huì)有很多心理學(xué)愛(ài)好者問(wèn)我有沒(méi)有什么實(shí)用的好書(shū)可以推薦。
因此，根據(jù)以往的經(jīng)驗(yàn)，我從眾多書(shū)籍中挑選出七本書(shū)做推薦。
推薦的書(shū)中有心理學(xué)、哲學(xué)、宗教類(lèi)書(shū)籍，要么是非常實(shí)用的書(shū)，要么是能給人以巨大啟示的書(shū)，希望能能為你省去大海撈針的時(shí)間和精力。
第一本——心理書(shū)籍《情緒急救:應(yīng)對(duì)各種日常心理傷害的策略與方法》
適合人群：全體
推薦理由：包含了日常生活中人們常常碰到的各種心理問(wèn)題，包括拒絕、孤獨(dú)、喪失、內(nèi)疚、反芻、失敗、自卑這七大心理創(chuàng)傷，每一種心理創(chuàng)傷都寫(xiě)清了具體的原理，并給出多種相應(yīng)的解決方法。
點(diǎn)評(píng)：這是一本把理論和實(shí)踐集合得相當(dāng)好的書(shū)，可以用來(lái)當(dāng)作心理問(wèn)題的“急救箱”，讓你在不找心理咨詢(xún)師的情況下，也能獨(dú)立解決大部分的心理問(wèn)題。
第二本——心理書(shū)籍《安全感：如何在不夠好的世界里，活得更有溫度》
適合人群：全體
推薦理由：在這個(gè)安全感普遍缺失的時(shí)代，人們對(duì)安全感的尋求從未停止，缺乏安全感也成了大多數(shù)心理問(wèn)題的源頭。這本書(shū)從多個(gè)角度對(duì)安全感進(jìn)行剖析，有理論、有案例，還給出了自測(cè)量表。
點(diǎn)評(píng)：這是在眾多寫(xiě)安全感的書(shū)里，我非常喜歡的一本，語(yǔ)言風(fēng)趣幽默，案例形象生動(dòng)，哪怕是理論知識(shí)也寫(xiě)得妙趣橫生，是一本有溫度的好書(shū)。
第三本——心理書(shū)籍《自卑與超越 ：What Life Should Mean to You》
適合人群：全體
推薦理由：個(gè)體心理學(xué)研究領(lǐng)域的權(quán)威著作，這本書(shū)從婚姻、愛(ài)情、家庭、職業(yè)等方面深入剖析與研究每個(gè)人與生俱來(lái)，以及生命中的一系列自卑情結(jié)，并提供了克服自卑心理、追求卓越的有效方法。
點(diǎn)評(píng)：看完這本書(shū)你就會(huì)知道，自卑并非你獨(dú)有，而是人人皆如此。之所以推薦這本書(shū)，是因?yàn)楸蛔员袄_的人實(shí)在太多了，而且很多自卑之人對(duì)自卑的認(rèn)識(shí)有很大誤區(qū)，這本書(shū)能讓你對(duì)自卑有更合理的認(rèn)識(shí)。
第四本——心理書(shū)籍《精神焦慮癥的自救病理分析卷》
適合人群：有抑郁、焦慮、強(qiáng)迫、驚恐、疑病等傾向和癥狀的人，以及想了解或預(yù)防這些癥狀的人。
推薦理由：很多人之所以對(duì)不良心理癥狀無(wú)能為力，是因?yàn)椴涣私馑鼈兊漠a(chǎn)生原因以及療愈方法。這本書(shū)用通俗易懂的文字說(shuō)明精神焦慮癥的產(chǎn)生和發(fā)展過(guò)程，并詳盡的描述了治療方法。
點(diǎn)評(píng)：小小的一本書(shū)蘊(yùn)含著大大的能量，說(shuō)的就是這本書(shū)，書(shū)中提供了大量擺脫焦慮情緒的技巧，簡(jiǎn)單實(shí)用，最重要的是能很快看完、看懂，還用得上，無(wú)論從哪個(gè)角度來(lái)說(shuō)，都是極好的一本書(shū)。
第五本——心理書(shū)籍《自我訓(xùn)練：改變焦慮和抑郁的習(xí)慣》
適合人群：有抑郁、焦慮、強(qiáng)迫、驚恐、疑病等傾向和癥狀的人，以及想了解或預(yù)防這些癥狀的人。
推薦理由：這本書(shū)主打“自我訓(xùn)練”，顧名思義，就是在不依靠別人的情況下，通過(guò)自己訓(xùn)練的方式去戰(zhàn)勝這些心理癥狀。書(shū)中提到的自我訓(xùn)練和“自我交談”的技巧極富創(chuàng)造力，且便于操作，又有詳細(xì)的指導(dǎo)計(jì)劃。書(shū)中還提供各種準(zhǔn)確實(shí)用的簡(jiǎn)單自我測(cè)試，讓你能了解到各種人格類(lèi)型。
點(diǎn)評(píng)：這本書(shū)的亮點(diǎn)在于直接提供了非常詳盡的方法，學(xué)習(xí)以后自己就能夠操作，只要堅(jiān)持做就會(huì)有效果。
第六本——哲學(xué)書(shū)籍《一切都是最好的安排》
適合人群：全體
推薦理由：加措活佛的作品，書(shū)中分享了他的生命沉淀的軌跡與感悟。全書(shū)共分九個(gè)章節(jié)，以人生、情感、信念、生活、愛(ài)、快樂(lè)、幸福、智慧、情緒為主題，教我們?nèi)绾螌?duì)待生命中的困惑與迷茫，增強(qiáng)面對(duì)世事無(wú)常的內(nèi)在力量。
點(diǎn)評(píng)：文筆之優(yōu)美，觀點(diǎn)之澄澈，閱之難忘。章節(jié)之間是相互獨(dú)立的，每篇文章的內(nèi)容都短小又豐盈，可以隨時(shí)隨地翻閱，想看哪里就看哪里，不用顧及順序，閱讀體驗(yàn)很好。
第七本——宗教書(shū)籍《西藏生死書(shū)》
適合人群：全體，尤其是有抑郁、焦慮、完美主義傾向或癥狀的人。
推薦理由：大師之作，道盡生死、無(wú)常的真義，人生百態(tài)，所執(zhí)著的不過(guò)是無(wú)法執(zhí)著的人事而已，既然無(wú)法執(zhí)著，何不放下執(zhí)著之心，和所遇一切和諧相處。
點(diǎn)評(píng)：壓軸推薦，如果你要讀書(shū)，這本書(shū)絕對(duì)不能錯(cuò)過(guò)。第一篇“生”是必看內(nèi)容，如果還有時(shí)間和精力就往后看，后續(xù)篇幅中還有佛教一些法門(mén)的修行方法介紹，你要是感興趣的話(huà)可以了解。
如果你能認(rèn)真把這七本書(shū)看完，我相信，很多讓你困惑、痛苦的心理問(wèn)題基本都有了答案，你也會(huì)明白自己該怎么做。
我是明月，每天堅(jiān)持做原創(chuàng)，可愛(ài)勤勞的心理咨詢(xún)師一枚，既然有緣相遇，關(guān)注我可好？
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