空氣噴火，人也變得愛“噴火”，三言兩語不合，便暴躁難耐。滅火的訣竅其實很簡單：好好地睡一覺吧！
“起火”了 高溫缺覺，人易暴躁
溫度影響人的情緒調(diào)節(jié)中樞，影響人的情緒，比如，嚴(yán)冬人會變得懶言少語，夏季人會煩躁易怒。研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)氣溫較高或有暖流入侵時，精神病人無法入睡、叫 喊罵人、摔打東西的情況顯著增加，正常人也會有程度不同的情緒變化。令人心情舒暢的溫度是20～22℃，當(dāng)氣溫超過34℃時，人的心情容易焦躁不安，易產(chǎn) 生過激行為。
此外，睡眠不足，睡眠質(zhì)量下降，也會嚴(yán)重地影響情緒。李艷表示，夏季日照時間變長，相對而言晚上睡覺的時間會變短。睡覺時 間相對縮短了，而天熱又常讓人睡不著覺。加上一到夏季，老廣的“夜生活”也明顯豐富多彩起來，吃夜宵，打桌球、K歌、熬夜，睡眠不足會干擾人體生物節(jié)律， 造成內(nèi)分泌紊亂，影響情緒。
“滅火”吧 多吃當(dāng)季蔬果
知道了問題的癥結(jié)所在，要“滅火”就容易多了。想想看你問題出在哪里，是否因娛樂耽誤了睡眠呢，缺覺讓你變得焦躁？你的“下火”的秘訣就是飽飽睡一覺， 睡好了人心情就能好轉(zhuǎn)。是否工作強度過大，人處于過勞狀態(tài)？那么就該控制好工作的強度，把充分的休息也當(dāng)成工作的一部分。
那么，“脾氣 大”是否適合喝涼茶下火呢？飲食得當(dāng)也能幫助控制脾氣。李艷認(rèn)為，夏季要以“養(yǎng)陰”為主，以去虛火，大家如果有眼干、生津不足、口干等癥，可以多吃淮山、 沙參、玉竹、枸杞子、麥冬、銀耳、馬蹄、雪梨、蓮藕、山藥這類滋陰的食物。此外，夏季非常適合吃些應(yīng)季的酸味食物。比如，李子、楊梅、桑葚、荔枝等等，應(yīng) 季食物最能滿足身體的當(dāng)季需求。
好心情滅“心火”
廣州市中醫(yī)醫(yī)院內(nèi)科醫(yī)師高三德介紹道，中醫(yī)“五行”學(xué)說認(rèn)為“心屬火”，夏季與心相應(yīng)，暑熱易使人汗流不止，汗為心之液，出汗太多容易傷心，使心情煩躁，情緒失常。所以，夏季當(dāng)養(yǎng)心，從立夏到小暑(今年為5月6日到7月7日)這段時間重在養(yǎng)心。
