“夜鶯啼綠柳，皓月醒長空。最愛壟頭麥，迎風笑落紅?！?/p>
今日迎來小滿。該節(jié)氣是收獲的前奏，麥子等作物籽粒漸飽滿，但還只灌了個“半飽”，尚未成熟，故稱“小滿”。
小滿節(jié)氣的到來往往預示著夏季的悶熱、潮濕天氣即將來臨。此時節(jié)應保證充足的睡眠，適當吃點“苦”味菜等方法會使您的身體更加健康。
睡眠也要——講科學
小滿過后，日照漸長，為順應夏季陽消陰長的規(guī)律，可適當早起晚睡，但要保證睡眠時間，以保持精力充沛?？刹扇?strong>分段睡眠的方法，在中午小睡一會兒，中午睡眠以半小時到一小時為佳，時間不宜太長，以免影響晚上的睡眠質量。
需要注意的是，一些人中午會趴在辦公桌或課桌上午睡一會兒，其實，這是不利于消除疲勞的。因為人體處于睡眠狀態(tài)時，全身肌肉松弛，血液循環(huán)減慢，頭部供血減少。
如果采用坐姿，人醒來后，會感到頭昏、耳鳴、腿軟、視線模糊、面色蒼白等大腦缺血、缺氧癥狀。另外，伏在桌上休息，使眼球受壓，眼壓增高，易誘發(fā)眼疾。
此外，小滿后氣溫明顯升高，雨量增多，但早晚仍會較涼，氣溫日差仍較大，尤其是降雨后氣溫下降更明顯，因此在晚上睡覺時要注意保暖，避免著涼受風而患感冒。
志閑少欲——得高壽
小滿時節(jié)人們易感到焦躁不安，中醫(yī)有云：“風火相煸”，心理學家稱之為“情緒中暑”。此時要調適心情，保持精神愉快，避免抑郁、焦慮、生氣等情緒。
、
《內經》里“怒則氣逆, 甚則嘔血及飧泄”等, 講的就是情志失調導致身體發(fā)病。
少欲、安，才能保證體內真氣正常運行，強調志不貪，心知足，理性看待前進路上的每段過程和結果，不要過于計較一時得失。
很多人為了一點小事，大動肝火，甚者引起高血壓、腦血管等疾病，傷害的是自己的身體。情緒切記劇烈波動，做到心靜如水，閑看云卷云舒，花開花落，不以物喜，不以己悲，寵辱不驚，波瀾不起，才得以頤養(yǎng)天年。
要保持內心的平靜和愉快，不因物欲影響心情。如能做到“外不勞形于事，內無思想之患”，就可保持形體和心理健康。現實生活中，高壽者大多性格開朗，情緒樂觀。
反觀之，急躁、焦慮等性格常是產生疾病的土壤，腫瘤、胃潰瘍、內分泌紊亂等疾病和情緒不無關系。
素食為主——吃點“苦”
進入“小滿”后，飲食調養(yǎng)可清爽清淡的素食為主，可常吃具有清利濕熱、養(yǎng)陰作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、胡蘿卜、西紅柿、西瓜、山藥、鯽魚、草魚、鴨肉等，忌吃膏粱厚味、肥甘滋膩、生濕助濕的食物。
此外，天熱吃“苦”，勝似進補。一到夏天，因為炎熱，很多人會食欲不振。而苦味菜勝在“入心經而降心火，去心火而神自安”，人的味蕾對苦味比較敏感，而且吃了苦食可以瀉火解暑，健脾開胃，增加食欲，促進消化，正是一舉多得。
再者，辛辣厚味要少食。小滿過后，雨水漸多，空氣滋潮濕熱，皮膚蘊濕生熱，容易引起風疹、風濕疹、汗斑、濕疹、濕性皮膚病、足癬等，《金匱要略·中風歷節(jié)篇》說：
“邪氣中經，則身癢而癮疹”。
所以在飲食方面要少吃辛辣肥膩、生濕助濕的食物。因此，諸如動物脂肪、海鮮魚類、酸澀辛辣、性屬溫熱助火之品，要在小滿節(jié)后適當節(jié)制攝取，避免誘發(fā)各種疾病，從源頭做到“防熱防濕”，“未病先防”。
天氣漸熱后，人體水分丟失較多，多進稀食湯飲是夏季飲食養(yǎng)生的重要方法。如早、晚進餐時食粥，午餐時喝湯，這樣既能生津止渴、清涼解暑，又能補養(yǎng)身體。
在煮粥時加些荷葉，稱荷葉粥，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾開胃，有消解暑熱、養(yǎng)胃清腸、生津止渴的作用。在煮粥時加些綠豆或單用綠豆煮湯，有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。
流水不腐——勤運動
選擇做一些自己喜歡的運動，如慢跑、打球、舞蹈、瑜伽等，可以和緩情志，強身健體，加快新陳代謝，使心情愉悅，身體氣機條暢。
所謂“流水不腐，戶樞不蠹”，生命亦復如是，在于不斷運動。動則身健，不動則體衰，機體在陰陽對立統一中和諧地更替。小滿過后，積極進行體育運動，提高身體素質也是很有必要的。
