自從有了睡眠腦電圖以后，對睡眠有了正確的認識。睡眠并不是簡單的大腦休息，而是腦組織活動的調(diào)整。每晚7~8小時的睡眠，實際上包括5~6個周期。每個周期大約45~60分鐘。入睡后，先是進入‘非眼快動期NREM’， 睡眠越來越深，從1級到2級…到4級，在腦電圖上表現(xiàn)為慢波（注：每秒>7次以上的波動，稱為慢波）逐漸增多，然后再從4級回到3級…到1級。隨即進入‘眼快動期REM’。此時全身肌肉放松，而眼球往往做不規(guī)則的快速轉(zhuǎn)動。在REM時，腦電圖上表現(xiàn)出如同醒時的快波，而實際上并沒有醒，如果在此時被喚醒，會訴述正在做夢，所以又稱‘睡夢期’。 如在REM之后被喚醒，會訴述剛才做了夢。從NREM到REM，這是一個‘睡眠周期’。從第一周期以后，NREM的睡眠深度越來越淺，往往到不了4級，便就回淺。而REM的時間則越來越長，從不到10分鐘增加到20分鐘以上，也就是說夢越做越長。

        有人說，‘我從來不做夢’，其實是他沒有在REM時醒來，否則必然會感到自己在做夢。在REM期，腦細胞內(nèi)的神經(jīng)遞質(zhì)進行了調(diào)整，所以對人體的恢復(fù)十分重要。有人做過實驗，用睡眠腦電圖監(jiān)察，一到REM，就將被試者喚醒，不讓他做夢，叫做‘睡夢剝奪’，2周后就會出現(xiàn)種種問題，感到不適，甚至精神心理癥狀。這說明做夢對于人體健康是十分重要的。從動物進化來看，越是高等的動物，REM越多，也就是做夢多。給爬行動物做腦電圖，發(fā)現(xiàn)REM很少。雞也做夢，你可以看到雞站在那里睡覺，突然往前一晃，那就是它在做夢，只有幾秒鐘，我們俗稱雞‘霎忽’。馬往往站著睡覺，一旦躺下睡，那是在REM期、做夢。貓有時伸開四肢、向天躺臥，我們叫它‘懶貓’，實際上它在做夢。有些失眠病人服用了安眠藥，一旦停服，會感到亂夢顛倒。這是為什么？因為安眠藥（尤其是老式的，如苯巴比妥等）往往會抑制REM期做夢，而在REM期做夢是人體必需的，像欠了債必須還那樣，就會比平時做更多夢。認識清楚了做夢的原理，就不必為夢多夢少煩惱了。

        在NREM期，一般不容易喚醒，即使醒來，也不覺得在做夢。在深睡期，就是3或4級，身體會分泌較多生長激素；所以孩子睡得深些，就有可能長得高些。有時在較淺的2級時，回出現(xiàn)打鼾，人們以為他睡得很深，其實他睡得不深，可能還會聽到別人講話呢。真的睡深了，也就不打鼾了。有時孩子在此時出現(xiàn)磨牙，這是正常現(xiàn)象，與蛔蟲等根本無關(guān)。

        總之，睡眠也好、做夢也好，都是人體正常的需要；完全會根據(jù)需要，自行調(diào)整。如果3天沒有條件睡好，第4天保險能睡好、補足。千萬不要為所謂失眠擔憂。有的人實際上是睡著了，一個周期（一小時）過去，醒來了，一看鐘，“啊，我一個小時還沒睡著，太可怕了”；其實他已睡過一個周期。

順便說一下，美國在2002年Daniel F.Kripke做了一個100余萬人的調(diào)查，經(jīng)過分析發(fā)現(xiàn)，7小時睡眠最合適，這些人壽命最長。不可不信！