大家好，我是如你隨行YukyZhou。
今天跟大家聊聊，一種讓自己的生活減少痛苦，享受更多快樂的思維方式。
前段時(shí)間，有個(gè)讀者朋友跟我聊天，說自己睡眠狀態(tài)總是不好，經(jīng)常凌晨1、2點(diǎn)還沒睡不著，聊完之后，我發(fā)現(xiàn)了其中的問題。
原來這位朋友是那種特別敏感和較真的人，日常的工作和生活中，經(jīng)常會(huì)因?yàn)橐恍┈嵥橹露鵁郎鷼狻?br>
比如，同事不經(jīng)意說了一句話，她就對(duì)號(hào)入座，以為就是說自己，這還沒完，更為悲劇的是，大半夜的時(shí)候她還在想同事說的這話到底是為什么？于是越想越不舒服，越不舒服越睡不著覺......
后來我跟她說：“你有沒有想過，你因?yàn)閯e人的一句話而糾結(jié)郁悶，以至于睡不著覺，而讓你生氣的這個(gè)人早已入睡，享受著午夜的美夢(mèng)。那一句不經(jīng)意的話早已經(jīng)過去了，你又何必自己難為自己呢？想想問題到底出在哪？”
其實(shí)，這樣的情況，生活中還有很多，往往一些令人不快的事情已經(jīng)過去，我們的思維還是沒放過我們，一再用一種錯(cuò)誤的思維來說服自己，“那句話就是在針對(duì)我”“他肯定是故意的”“這明擺的，就是在挑釁我嘛”......各種想法說都說不完。
這是一種病態(tài)的思維，控制不了大腦的想法，是我們生活中出現(xiàn)各種痛苦與不快的主要原因。
有這樣一句我特別認(rèn)同的話：“不要拿別人的錯(cuò)誤來懲罰自己?！?br>
美國心理學(xué)家埃利斯提出過一個(gè)“ABC理論”，大致意思就是：A是引發(fā)你情緒的事件，B是你看待事件的角度或?qū)κ虑榈慕忉?，C是結(jié)果，即你的負(fù)面情緒。
比如，在上下班高峰時(shí)段，你跟著車隊(duì)在擁擠的路面上排隊(duì)前行，突然側(cè)面加速駛來一輛車，加塞到你的車前，你被對(duì)方不友好的舉動(dòng)激怒了，連續(xù)按了幾次喇叭，提醒對(duì)方注意文明出行，遵守交通規(guī)則。
在接下來的路上，你一直被這次的加塞事件影響著情緒，甚至在一次拐彎掉頭時(shí)，差點(diǎn)碰撞到其他車輛。
在這一次有驚無險(xiǎn)的回家路上，被加塞是引發(fā)你情緒的A事件，你帶著郁悶的情緒開車差點(diǎn)發(fā)生碰撞是C結(jié)果。
很多時(shí)候，我們會(huì)把造成C結(jié)果的原因，歸結(jié)于A事件或于A事件相關(guān)的人、事、物，但實(shí)際的情況是，B才是我們唯一可以完全掌控和改變的因素，造成C的原因是B ，不是A。
同樣的一件事，看待事件的角度和解釋不同，得出的結(jié)果也完全不一樣。
就剛才行車途中加塞的問題來說，與其想辦法改變外界的人、事、物，不如改變我們自己內(nèi)心的看法來得實(shí)在，畢竟加塞插隊(duì)那是別人的事，我們管不了。
當(dāng)我們改變了自己內(nèi)心的看法，換個(gè)思維方式看待問題時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，周圍的環(huán)境和事件也隨之改變，你不在遭受那種不良情緒的影響。
在《當(dāng)下的力量》這本書中，作者提出了一個(gè)觀點(diǎn)：痛苦之身。
所謂痛苦之身，就是我們體內(nèi)的一個(gè)能量場(chǎng)，它是由我們過去未被合理表達(dá)或合理釋放而積壓下來的負(fù)面情緒能量場(chǎng)。
這就好比，我們的情緒狀態(tài)就是那蓄水池，當(dāng)注入的水（負(fù)面情緒）大于留出的水（釋放情緒），水池中的負(fù)面情緒就會(huì)越積越多，直到溢出水池（情緒失控）。
所以，我們會(huì)經(jīng)?？吹揭粋€(gè)平時(shí)和藹可親的人，突然有一天爆發(fā)了情緒，出現(xiàn)暴力行為，本質(zhì)原因就是他內(nèi)心的痛苦之身被喚醒了。
那么，我們應(yīng)該如何解決這種問題呢？
第一，改變我們看待每一小事的思維方式，進(jìn)而減少內(nèi)心負(fù)面情緒的積壓；
第二，堅(jiān)持戶外運(yùn)動(dòng)（每日晨跑）也是一種舒緩負(fù)面情緒的絕佳方式；
最后，
做情緒的主人，當(dāng)你轉(zhuǎn)變了內(nèi)心的狀態(tài)，環(huán)境也隨之改變，這就是我們常說的“境由心轉(zhuǎn)”，加油吧。
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