《天臺(tái)智者大師禪門口訣》筆記 陳道玄
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徒弟們圍坐在竹席上，午后的陽(yáng)光透過(guò)窗欞，在青磚地上灑下斑駁的影。我捻著須，指著爐上沸著的茶：“練呼吸這功夫，就像栽樹(shù)——先得把根扎穩(wěn)，枝葉才能舒展。你看這茶，柴在燒，水才沸，氣才冒；人也一樣，身子是樹(shù)的軀干，念頭是枝葉，根在氣息的流動(dòng)里，身子穩(wěn)了，根才牢。”
有弟子問(wèn)：“師父，身子咋才算穩(wěn)？”
我指著院角的石桌：“四條腿不平，放個(gè)碗都晃；身子骨不正，氣就像渠水改道，念頭能不亂嗎？所謂'安身’，是讓身上的氣各歸其道：筋里的氣順筋走，骨縫里的氣沿縫流，腰里的氣繞腰轉(zhuǎn)，脊上的氣順脊爬——亂了，輕了是癢是痛，重了就像狂風(fēng)掃過(guò)竹林，哪還有半分安穩(wěn)？”
“就說(shuō)坐下這事兒，”我起身示范，腳慢慢落在席邊，“先瞅準(zhǔn)幾步到席子，腳落時(shí)氣要像春水流過(guò)石灘，不慌不忙淌進(jìn)去。身子放開(kāi)了，安穩(wěn)的氣就像太陽(yáng)出來(lái)，從肚臍慢慢升；亂竄的氣就像晨霧，順著四肢慢慢散。凡事這么想、這么做，身子自然就穩(wěn)了。”
末了，我吟道：
進(jìn)進(jìn)退退有次第，粗粗細(xì)細(xì)不相擠
好比好馬聽(tīng)使喚，想走想停都如意
時(shí)時(shí)這么小心著，身心安穩(wěn)入靜地
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日頭偏西時(shí)，蟬鳴也緩了些。我讓弟子們?cè)阢y杏樹(shù)下盤腿坐下，自己則倚著竹榻：“走路時(shí)心容易野，像風(fēng)吹草動(dòng)；站著時(shí)腿容易酸，像負(fù)重爬坡；躺著時(shí)眼皮容易沉，像霧遮山——唯有坐著，能讓身子歇成磐石，心也能好好歇著。”
“可怎么坐才舒服呢？”最小的徒弟噘著嘴，總覺(jué)得腿麻。
我讓他伸直腿，再慢慢盤起：“女弟子半盤就行，男弟子全盤著，腰背要像初春的新竹，直而不僵——太直像繃緊的弦，太彎像折了的弓，都不成。胳膊放輕松，右手搭在左手上，小指抵著對(duì)方的虎口，倆大拇指輕輕碰著，像兩滴水要融未融——這叫'定印’，氣能順著掌心轉(zhuǎn)，不跑偏?！?/p>
他依著做了，卻還是皺眉：“師父，嘴和舌頭該咋放？”
“嘴別抿太死，留道小縫透氣，像井口蓋著竹篾，既擋灰又通氣息；舌頭輕輕抬著，像舔著上顎的津液，讓氣從喉嚨順到肚臍，不卡不堵?！蔽沂痉吨跋却罂谕氯跉?，把心里的雜事跟著吐出去；再慢慢閉眼，別讓眼皮繃得像拉滿的弓，眼里留點(diǎn)兒朦朧，像晨霧里看山——太用力看，反看不清?！?/p>
有弟子問(wèn)：“師父，總想著'快點(diǎn)入定’，反倒更慌，咋回事？”
我指著天邊的云：“你看那云，聚也好，散也好，從不會(huì)急著變樣子。入靜、住靜、出靜，就像云聚、云停、云散，自有節(jié)奏。急著求成的人，就像想攥住流水，越用力，漏得越快；真懂的人，知道啥時(shí)候該等（讓氣順），啥時(shí)候該動(dòng)（隨氣走）。”
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晚課時(shí)分，香霧繚繞。我讓弟子們把手放在鼻下，感受呼吸：“你們?cè)囋?，呼吸有四種樣子，得認(rèn)清楚——就像水流，有的湍急帶響，有的淤塞不動(dòng)，有的淺短無(wú)力，有的深緩勻凈。”
“第一種，喘氣帶響，像風(fēng)刮過(guò)窗紙，這叫'風(fēng)息’——心不定時(shí)，氣就這么鬧，像沒(méi)扎緊的籬笆，風(fēng)一吹就響?！?/p>
“第二種，堵得慌，像水渠里卡了石頭，這叫'氣息’——心里悶時(shí)，氣就這么淤，像淤泥堵了泉眼?！?/p>
“第三種，吸不滿、呼不盡，像沒(méi)拉滿的弓，這叫'喘息’——心焦時(shí)，氣就這么急，像趕路人慌不擇路?！?/p>
“第四種，沒(méi)聲兒，不堵，吸得深、呼得透，像細(xì)水長(zhǎng)流，這叫'息’——心定了，氣就這么穩(wěn)，像深潭不揚(yáng)波。”
弟子們?cè)嚵税肷?，有個(gè)悟性高的忽然說(shuō)：“師父，盯著'息’時(shí)，心真的靜了些！可盯著哪兒最管用呢？”
我指了指自己的肚臍：“我?guī)煾改且慌?，專盯肚臍中間，就像豆粒兒那么大的地方。你們先解開(kāi)衣襟看看，把那點(diǎn)皮肉的樣子記在心里——但記著，不是盯皮肉，是盯氣從這兒出、從這兒入的樣子，像看藤蔓繞著樹(shù)樁，來(lái)來(lái)回回，自有規(guī)律?！?/p>
“為啥偏盯這兒呢？”
“你看那樹(shù)，根扎得深，枝葉才穩(wěn)；肚臍是人身的根，氣從這兒生，也從這兒滅?！蔽夷闷痤w剛摘的石榴，“就像這石榴，籽兒都圍著中間的核，人身的氣脈也圍著肚臍轉(zhuǎn)。更要緊的是，這氣不只是鼻息，還是心念的影子——心一動(dòng)，氣就晃；氣一穩(wěn)，心就定，本是一回事?！?/p>
我加重語(yǔ)氣：“記著，往后你們遇到的所有身心反應(yīng)，不管是痛是癢、是靜是亂，都像這棵樹(shù)的枝葉——長(zhǎng)得好，是根扎得穩(wěn)；出了問(wèn)題，也是根出了岔子。守住肚臍這根，不是攥著它不放，是借它看清'氣與心本是一體’，這才是真穩(wěn)?！?/p>
有弟子恍然大悟：“難怪盯著肚臍，心里會(huì)輕快點(diǎn)——原來(lái)不是跟身子較勁，是看懂了它和心本就沒(méi)分開(kāi)?！?/p>
我笑著點(diǎn)頭：“正是。老話說(shuō)'盯哪兒就看透哪兒’，氣的根在肚臍，看透了它，就看透了心咋動(dòng)的，自然就不被身子捆著了。”
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傍晚的禪坐結(jié)束后，弟子們圍著石桌歇腳，有個(gè)弟子揉著膝蓋，愁眉苦臉：“師父，坐的時(shí)候身上總出怪樣子——有時(shí)像針扎，有時(shí)像繩子勒，癢起來(lái)像小蟲(chóng)子爬，冷的時(shí)候像潑了冷水，熱起來(lái)又像火燒。剛才眼前還忽的亮了一下，像打閃電，這是咋了？”
我往每人碗里添了些涼茶，慢悠悠道：“這些啊，都是氣在身子里走動(dòng)的動(dòng)靜，就像水流過(guò)石頭，總會(huì)濺起些水花。那亮一下的，是氣走得順了，偶爾冒的火星子，叫'電光定’，但別當(dāng)回事——就像閃電再亮，也留不住?！?/p>
“那要抓住它嗎？”
我笑著搖頭：“你抓得住風(fēng)嗎？越抓，它越溜得快。這些感覺(jué)來(lái)了，別歡喜（覺(jué)得'得道了’），也別害怕（覺(jué)得'著魔了’），就當(dāng)路邊的石子，看見(jiàn)了，邁過(guò)去就是。你一執(zhí)著，就像被石子絆了腳，反倒走不動(dòng)了?！?/p>
有弟子追問(wèn)：“數(shù)呼吸的時(shí)候，有時(shí)候突然忘了數(shù)到哪兒，只知道有氣在動(dòng)，這是咋回事？”
“這是好事啊?！蔽抑钢芟碌娘L(fēng)鈴，“你聽(tīng)它響，剛開(kāi)始會(huì)數(shù)'一下、兩下’，聽(tīng)熟了，就只聽(tīng)見(jiàn)'叮鈴’，忘了數(shù)——心變細(xì)了，像蛛絲纏上了氣，倆心思合成一個(gè)，這不是進(jìn)步嗎？就像走路忘了'走’，才是真會(huì)走?！?/p>
又有弟子困惑：“那后來(lái)連氣都感覺(jué)不到了，只剩一片空，是氣沒(méi)了嗎？”
“傻孩子，”我敲了敲他的額頭，“氣怎么會(huì)沒(méi)？就像你站在湖邊，遠(yuǎn)了看不見(jiàn)波紋，但水還在流啊。有人說(shuō)'氣從毛孔跑了’，可鼻子不還在喘氣嗎？說(shuō)白了，是氣太細(xì)了，細(xì)得像蛛絲，你不用力盯，就覺(jué)不著了。但它的根還在肚臍那兒，沒(méi)跑——就像月亮被云遮了，不是月亮沒(méi)了?！?/p>
旁邊的老弟子若有所思：“我上次覺(jué)著眼前一亮，還以為是開(kāi)悟了呢，心里美得不行。”
我指著天邊的晚霞：“你看那晚霞好看，若總盯著它，天黑了就該失落了。那點(diǎn)舒服勁兒、亮堂勁兒，就像晚霞，看著美，別當(dāng)真。真的境界，是晚霞落了，天黑了，你還能安安穩(wěn)穩(wěn)坐著，心里不慌——這才剛摸著門檻，像踩在薄冰上，得提著心走，別急著高興?！?/p>
見(jiàn)他們聽(tīng)得認(rèn)真，我又補(bǔ)了句：“這些感覺(jué)，自己知道就好，不用到處說(shuō)。就像你喝了口好茶，滋味在自己嘴里，說(shuō)多了，反倒淡了。真修行人，靠的是身上的氣順不順，說(shuō)到底，是肚臍那兒的根扎得穩(wěn)不穩(wěn)，心能不能跟著氣走，不跑偏?！?/p>
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連著幾日陰雨，弟子們坐久了，難免生出些小毛病。有說(shuō)頭痛的，有說(shuō)心里亂的，圍著我問(wèn)個(gè)不停。
我讓他們并排坐下，挨個(gè)摸了摸脈：“你們啊，不是身子病了，是心沒(méi)穩(wěn)住，氣從肚臍跑偏了。記住，不管哪兒不舒服，先把心釘回肚臍那兒——就像風(fēng)箏線松了，趕緊往回拽，別讓它飄遠(yuǎn)，不出三天，保管好?！?/p>
最急躁的那個(gè)弟子跳起來(lái)：“師父，我心里亂得很，還看見(jiàn)各種影子晃來(lái)晃去，咋釘?shù)米。俊?/p>
“你試試攥緊拳頭。”等他照做了，我又說(shuō)，“松開(kāi)?！彼汇叮倚Φ?，“影子就像這拳頭里的風(fēng)，你越攥，它越亂；松開(kāi)了，它自個(gè)兒就散了——心亂時(shí)，別跟它較勁，只輕輕把念頭拉回肚臍，看氣怎么出怎么入，拉多了，它就乖了。”
有個(gè)文靜的弟子問(wèn)：“師父，身子里的地、水、火、風(fēng)要是不勻了，氣也能調(diào)過(guò)來(lái)嗎？”
我指著爐里的炭火：“你看這火，風(fēng)大了會(huì)滅，風(fēng)小了會(huì)弱，手輕輕扇扇，它就勻了。心就像那只手，氣就是火，心穩(wěn)住了，氣自然順，身子的冷熱干濕，還能不勻嗎？而這一切的'扇風(fēng)’，都得從肚臍這根上使勁——就像調(diào)琴，得從弦的根上擰，才調(diào)得準(zhǔn)?！?/p>
“那是不是只要坐得定，啥道理都能明白？”
“看人?！蔽谊割^，“機(jī)靈的，就像推開(kāi)窗就見(jiàn)著山，一眼通透；慢點(diǎn)的，就得順著臺(tái)階一級(jí)級(jí)上，把九種定境都走完，才能站到山頂。但不管快的慢的，都得真走，光站在山腳空想，啥也見(jiàn)不著。就像栽樹(shù)，不澆水施肥，光盼著結(jié)果，能成嗎？”
“那外道也坐得很定，為啥就不明白呢？”
我拿起塊石頭，又撿起片落葉：“你看這石頭，攥得再緊，也長(zhǎng)不出芽；這葉子，離了根，再綠也活不成。外道的定，就像攥著石頭的手，總想著'我要定’'我要悟’，那點(diǎn)'我’的執(zhí)著，就像石頭上的泥，不洗掉，咋能長(zhǎng)出智慧的芽？咱們守著肚臍這根，不是執(zhí)著它，是借它穩(wěn)住心，最后連這根也不執(zhí)著，知道'根與枝葉本是一體’，才能見(jiàn)真章?！?/p>
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雨后初晴，弟子們?cè)谠豪锞毠?，有個(gè)突然哎喲一聲，捂著胳膊蹲下了：“師父，這胳膊咋突然這么痛？”
我讓他坐下，慢慢揉著痛處：“痛，是氣亂了，像沒(méi)理順的繩子，纏成了疙瘩，還跟外頭的力氣撞上了。就像你拉著犟牛，它往前掙，你往后拽，能不較勁嗎？這氣的根在肚臍，那兒一亂，渾身的氣都跟著擰——就像樹(shù)根被踩了，枝葉會(huì)蔫一樣。”
“那咋才能不較勁？”
“順著它?！蔽抑钢航堑奶俾澳憧此@著樹(shù)爬，從不會(huì)硬拐，氣也一樣。心別想著'快點(diǎn)好’'別痛了’，就跟著氣走，它急，你就等它緩；它亂，你就看它咋亂——看著看著，它自個(gè)兒就順回肚臍那兒了。就像迷路的看家狗，你不催，它自個(gè)兒會(huì)找回家?！?/p>
有弟子摸著脖子：“有時(shí)候脖子緊得像被勒著，是咋回事？”
“那是氣擰了?！蔽冶葎澲鴶Q毛巾的樣子，“你太用力抓著念頭，氣就像這毛巾，越擰越緊。坐的時(shí)候，松松勁兒，別像攥著沙子似的——攥得越緊，漏得越快，不松不緊，氣才能像水一樣流得勻，從肚臍到全身，一路通暢。就像給花澆水，太猛會(huì)沖倒，太輕澆不透，適中才好?！?/p>
“那癢呢？癢得讓人坐不??！”
“癢啊，是你跟氣反著來(lái)了?！蔽倚χf(shuō)，“氣剛從肚臍冒頭，你以為它要走了，趕緊抓；氣要回肚臍了，你又以為它要來(lái)，趕緊攔——就像追著影子跑，能不累嗎？氣有氣的節(jié)奏，你有你的心，倆不合拍，可不就癢得慌？看清楚它來(lái)是去，別瞎猜，癢勁兒自個(gè)兒就跑了?！?/p>
“那身上忽冷忽熱呢？”
“冷，是你總盯著不舒服的地方，像守著冰窖，能不涼嗎？熱，是你太盼著'快點(diǎn)成’，那點(diǎn)急火，不就變成熱乎氣了？”我指著廊下的水缸，“你看這水，太陽(yáng)曬著會(huì)熱，樹(shù)蔭遮著會(huì)涼，可它本身，不就是水嗎？別跟著冷熱跑，守住肚臍那兒的'平常心’，知道'冷熱都是氣的樣子，氣本身無(wú)冷熱’，氣再折騰，也亂不了根?！?/p>
“師父總說(shuō)'分寸’，到底啥是分寸？”
“四樣心?！蔽邑Q起四根指頭，“一是信，信師父，信方法，就像種子信土地能讓它發(fā)芽；二是用，學(xué)了就練，別把藥方當(dāng)擺設(shè)；三是勤，就像澆水，一天不澆，苗就蔫了；四是活，別死抱著一個(gè)法子，氣變了，你也得變，就像船行到彎處，總得轉(zhuǎn)舵。這四樣，說(shuō)到底是讓你跟肚臍的氣脈'合拍’，不較勁，不偷懶?！?/p>
末了，我指著地上的水痕：“你們看這水，順著溝流，繞著石走，最后都?xì)w了河。身上的氣脈也這樣，心是源頭，肚臍是總溝，四十條小溝都連著它，那條直通向肚臍的'中路’，就是主河道——把這河道理清楚了，知道水為啥漲、為啥落，氣還能不暢嗎？”
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晨露還掛在草葉上時(shí)，有個(gè)弟子慌慌張張跑來(lái)：“師父，我坐的時(shí)候看見(jiàn)好多影子，有像爹娘的，有像老虎的，嚇得出了一身汗！”
我讓他在階前坐下，遞過(guò)一杯溫水：“別怕，這些影子啊，就像水里的月亮，看著真，伸手一撈，啥也沒(méi)有。這叫'攪人的幻象’，根子在你心念偏離了肚臍，像樹(shù)根松了，樹(shù)影才會(huì)亂晃。你心里越怕，它們?cè)降靡狻拖衲阍脚潞?，越覺(jué)得有鬼?！?/p>
“那咋辦？”他攥著杯子，指節(jié)都白了。
“在心里畫(huà)把亮堂堂的'明白刀’?！蔽冶葎澲竦臉幼?，“不是真要砍，是'觀’——看清影子是心的妄動(dòng)，像鏡中花，本無(wú)實(shí)體。同時(shí)把念頭拽回肚臍，看氣怎么出怎么入，你越清楚，它們?cè)较褚?jiàn)了太陽(yáng)的霧，自個(gè)兒就散了。”
弟子們漸漸圍攏來(lái)，七嘴八舌說(shuō)起各自的毛病。我笑著擺擺手：“不舒服分五種，病根都在臍部氣息或心念上，得認(rèn)清楚，才好對(duì)癥下藥。”
“第一種，是自己作出來(lái)的?！蔽抑钢嵩诶认碌闹褚?，“就像這椅子，腿沒(méi)放穩(wěn)，坐久了肯定散架。坐時(shí)靠著墻、蜷著腰，偷懶?；?，氣就會(huì)在肚臍周圍憋著，背疼、骨頭疼都是這么來(lái)的，這叫'積出來(lái)的病’。治它也簡(jiǎn)單，把氣從頭頂引到后背，順著骨頭縫往下淌，最后歸到肚臍，就像給干渴的田澆水，慢慢就潤(rùn)過(guò)來(lái)了——但得用心，不用心，水也澆不到根上。”
“第二種，是瞎想招來(lái)的?！庇袀€(gè)總愛(ài)算卦的弟子紅了臉，我故意不點(diǎn)破，只說(shuō)，“就像夜里走路總疑神疑鬼，越想越怕，那些'能知吉兇’的幻象，都是瞎想喂大的。別信它，別理它，趕緊把心錨在肚臍上，就像關(guān)上窗擋蚊子，它們嗡嗡一陣子，自個(gè)兒就走了?！?/p>
“第三種，是貪心惹來(lái)的。”我撿起地上的碎銀，又扔回錢袋，“眼里總盯著這玩意兒，坐時(shí)就會(huì)夢(mèng)見(jiàn)金銀財(cái)寶——那是貪心把肚臍的氣息攪亂了，像石子投進(jìn)靜潭。見(jiàn)了趕緊轉(zhuǎn)念頭，想想清水、想想月光，把貪心的火澆滅，讓氣慢慢順回肚臍，不然燒起來(lái)，連心都能燎著?！?/p>
“第四種，是不會(huì)調(diào)氣鬧的。”有個(gè)弟子身子干瘦，我摸了摸他的胳膊：“氣就像渠里的水，不會(huì)引，田就會(huì)旱。用'遍身氣’從肚臍往上灌，再分到四肢，讓氣像春雨澆地，慢慢滲到胳膊腿里，身子就活了。灌飽了，再讓氣穩(wěn)穩(wěn)回臍，就像水滿了的池子，不晃不蕩，這叫'止息’——?dú)舛?，身自然輕。”
“第五種，是老毛病攢的?！蔽彝鴫悄菂脖幌x(chóng)蛀過(guò)的菊，“就像這菊，蟲(chóng)咬多了，葉子就黃。渾身腫、臉虛胖，都是心里攢的疙瘩太多，把肚臍的根都淤住了。得用熱烘烘的氣從肚臍慢慢往全身烤，把腫消下去，更得把心里的疙瘩解開(kāi)——解不開(kāi)，氣再順也沒(méi)用，就像渠里的泥不清，水早晚還會(huì)堵。”
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早飯時(shí)，有個(gè)弟子端著碗，手直打顫：“師父，胳膊軟得像沒(méi)骨頭，咋回事？”
我讓他放下碗，按在桌上：“氣沒(méi)從肚臍灌到胳膊里，就像癟了的皮囊。來(lái)，跟著我吸氣——想象氣從肚臍往上流，順著肩膀，淌到指尖，像給皮囊打氣，慢慢就鼓起來(lái)了。記住，氣的源頭在肚臍，往哪兒送，都得從根上起，別憑空使勁?！彼嚵藥状?，果然穩(wěn)了些。
“嘴歪了咋辦？”有個(gè)弟子小時(shí)候摔過(guò)，偶爾會(huì)嘴斜。
“氣往歪的那邊引?！蔽抑钢褐械南蛉湛澳憧此偝?yáng)轉(zhuǎn)，氣也能朝著歪處走——左邊歪就從肚臍往左邊送氣，右邊歪就往右邊送，像扶歪了的苗，慢慢就正了。這不是跟身子較勁，是幫氣找對(duì)路，路對(duì)了，自然就正了?！?/p>
“那舊傷疼起來(lái)，咋壓下去？”
“讓氣從肚臍往下走，像用水沖泥溝，把疼氣帶出去。”我比劃著水流的樣子，“身上的小毛病都怕氣——冷了，氣就從肚臍帶點(diǎn)暖；熱了，氣就帶點(diǎn)涼，對(duì)著不舒服的地方送，就像對(duì)癥下藥，準(zhǔn)管用。但別想著'必須治好’，越想，氣越僵，就像你越怕疼，越覺(jué)得疼?！?/p>
散步時(shí)，有個(gè)弟子走著走著就晃：“師父，腳輕頭重，像踩在棉花上。”
“心太高了，離肚臍遠(yuǎn)了。”我指著天上的云，“云飄得太高，風(fēng)一吹就散。把心往下放放，像看腳邊的草，一步一步踩穩(wěn)了，氣就跟著從肚臍往下沉，頭自然不暈了。這叫'降心’，心降了，氣就沉了?！绷硪粋€(gè)弟子則低著頭，腳步沉：“我總覺(jué)得腳重，心里發(fā)慌?！?/p>
“那是心太沉，壓得肚臍的氣升不上來(lái)，像泡了水的棉絮?！蔽依疥?yáng)光下，“曬曬心，讓氣從肚臍往中間聚，不高不低，像走在平路上，不慌不忙，氣就順了。這叫'平心’，心平了，氣就勻了?！?/p>
“走路也能練出透亮的感覺(jué)？”
“咋不能？”我指著映在水里的云，“水靜了，云就看得清；心平了，氣順了，從肚臍到全身的氣脈都通了，身子里的事兒、心里的念頭，都看得明明白白——這叫'透亮的覺(jué)察’，比坐在那兒瞎琢磨管用多了。就像你走路時(shí)，不用想'怎么邁步’，卻走得穩(wěn)，這才是真會(huì)走?！?/p>
治拉肚子、咳嗽、腫癢的法子，我都一一教了，末了說(shuō)：“氣就像好大夫，你信它、用它，從肚臍這根上調(diào)理，它就給你治?。荒阋伤?、怕它，亂了分寸，它就成了亂躥的野狗。說(shuō)到底，不是氣難調(diào)，是心難靜，是忘了根在哪兒，又太執(zhí)著'要治好’——病像客人，來(lái)了會(huì)走，你不趕，它也留不住?！?/p>
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有個(gè)弟子得了風(fēng)寒，縮著脖子發(fā)抖：“師父，渾身都冷，氣也暖不起來(lái)?！?/p>
我讓他坐在暖陽(yáng)里，教他個(gè)法子：“吸氣時(shí)，想象氣像曬熱的棉絮，從鼻子鉆進(jìn)身子，先聚在肚臍，再慢慢填滿四肢百骸；呼氣時(shí)，別讓暖氣跑太快，像捂著熱湯，從四肢慢慢回臍，再輕輕送出——這樣反復(fù)幾次，冷就像冰遇著太陽(yáng)，自個(gè)兒化了。記住，暖不是'找來(lái)的’，是氣順了，自個(gè)兒生的。”
他試了半晌，果然松了眉頭：“真暖起來(lái)了！那要是渾身發(fā)熱呢？”
“就想氣像山澗的清泉，吸進(jìn)來(lái)涼絲絲的，先匯到肚臍，呼出去時(shí)帶著火氣，從肚臍往四肢散，像把熱湯倒進(jìn)水溝，慢慢就涼了?！蔽倚χf(shuō)，“氣能變溫，也能變涼，全看你怎么從肚臍調(diào)度——你是它的主人，別讓它反過(guò)來(lái)擺布你。熱的時(shí)候別煩，煩了更熱；冷的時(shí)候別慌，慌了更冷，就像夏天不躁、冬天不餒，才是真自在。”
有個(gè)練功的弟子總說(shuō)骨頭縫疼：“師父，骨髓里都覺(jué)得涼?！?/p>
“用氣當(dāng)小刀?！蔽抑钢巢竦牡?，“不是真砍，是讓氣從肚臍出發(fā)，像刀一樣利，順著骨頭縫往下走，從腳趾縫、腳脖子的骨頭縫里穿出去，把寒氣帶出來(lái)——就像鑿冰引水，縫通了，疼就跑了。但這'刀’得輕，太用力，反會(huì)割傷氣脈，就像砍柴別太猛，免得劈歪了?！?/p>
“身上腫得像吹起來(lái)的皮囊，咋消？”
“氣往腳心聚，但源頭在肚臍?！蔽抑钢璧椎目?，“水滿了，得從底下漏出去才不溢；氣滿了，從肚臍往腳心送，腫就像扎了孔的皮囊，慢慢就癟了。這叫'引濁下行’，濁氣走了，清氣自會(huì)回來(lái)?！?/p>
“那身子重得像扛著石頭，或輕得像要飛，咋辦？”
“重了，就讓氣從肚臍往上飄，像蒲公英的種子，帶著身子輕一點(diǎn)；輕了，就讓氣從肚臍往下沉，像壓艙的石頭，帶著身子穩(wěn)一點(diǎn)。”我指著船過(guò)水痕，“船要平穩(wěn)，全靠壓艙的貨；身子要穩(wěn)，全靠肚臍的氣能沉能浮——你是掌舵的，別讓船隨浪晃。但也別想著'必須穩(wěn)’，越想，越像走鋼絲，反倒晃得厲害。”
最后教了個(gè)治全身毛病的總法子：“吸氣時(shí)讓氣像潮水漫過(guò)沙灘，從肚臍出發(fā)，灌滿身子；呼氣時(shí)讓氣像退潮，從四肢順著骨頭縫走，回肚臍再出去——就像給身子洗澡，把臟東西全沖出去。走路、坐著、躺著都能用，日子久了，身子就像常擦的銅鏡，亮堂堂的，不生病。但記住，這'洗澡’不是為了'不生病’，是為了氣順心安，病不病，隨它去。”
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靜坐時(shí)，院外突然傳來(lái)喧嘩，有個(gè)弟子噌地睜眼：“師父，心被攪得像翻了的鍋！”
我示意他閉眼：“別急，聽(tīng)那聲音——像不像風(fēng)吹樹(shù)葉？你越怕它吵，它越吵；你就當(dāng)聽(tīng)樹(shù)葉響，氣該從肚臍咋走還咋走，心自個(gè)兒就穩(wěn)了。聲音本不吵，是你'覺(jué)得吵’，才亂了心。”
他試了試，果然靜了些：“可有時(shí)候，心里像有熱氣直沖頭頂，燒得慌?！?/p>
“那是氣被驚著了，從肚臍往上躥，像受驚的馬脫了韁?！蔽医趟?，“閉緊嘴，吸氣到頭頂，再像拽繩子似的，把氣慢慢拉回肚臍——就像把驚跑的馬拽回棚里，拽幾次，它就老實(shí)了。但別恨這'驚’，恨了，氣更亂，就像馬受驚時(shí)，你越打它，它越瘋?！?/p>
有個(gè)弟子揉著眼睛：“剛才被驚著，眼突然看不清了，像蒙了層霧?！?/p>
“那是'慌張神’在搗亂，把肚臍的氣攪得往上涌，遮了眼?！蔽易屗钊洌骸捌届o下來(lái)，回到當(dāng)下，跟著氣回臍?！蹦钔辏ＵＱ?，笑了：“亮了！真亮了！”
“是啊，心一慌，氣就離臍亂躥；心一靜，氣回臍扎根，眼自然亮——眼是心的鏡子，鏡子擦干凈了，啥都看得清。這'擦鏡子’，就是把心拉回肚臍，不多想，不瞎猜?！?/p>
午后，有個(gè)弟子捂著胸口：“被人撞了下，氣全堵在胸口，脹得喘不上氣?！?/p>
“解了衣帶，先長(zhǎng)長(zhǎng)呼氣，像放掉氣球里的氣，從胸口順到肚臍；吸氣短點(diǎn)，像慢慢給氣球補(bǔ)氣，從肚臍輕輕往上提?！蔽覕?shù)著數(shù)，“一、二……十次后，再念那三句話，想著氣順順當(dāng)當(dāng)在肚臍和胸口間流轉(zhuǎn)——就像疏通堵了的水渠，通了，就不脹了。但別怨'被撞’，怨了，氣更堵，就像水渠堵了，你還往里面扔石頭?！?/p>
“要是氣沖到肺里，疼得厲害呢？”
“那是氣被撞得亂了套，從肚臍往上逆，像受驚的羊群?！蔽易屗嬲股碜樱皠e硬扛，像趕羊似的，讓氣慢慢歸回肚臍，再念著'氣順了，不疼了’，過(guò)陣子就好了。疼的時(shí)候，知道'在疼’，但別'成為疼’，就像你看別人疼，雖知道，卻不難受，這才是'觀疼’?！?/p>
有個(gè)弟子總被骨頭疼纏上，我告訴他：“那是身上的'感知’離了肚臍亂逛，像沒(méi)拴的狗。你舒展身子三次，想著氣順著骨頭縫走，從四肢回肚臍，把'狗’引回窩，就不疼了。但別討厭這'狗’，它只是來(lái)告訴你'氣跑偏了’，像郵差送信，信到了，差自會(huì)走?！?/p>
末了，我望著院外的路：“外頭的風(fēng)風(fēng)雨雨多著呢，你坐得再穩(wěn)，也難免被碰著。碰著了別慌，氣是你的護(hù)身符，肚臍是你的根，心是你的掌舵人——根扎穩(wěn)了，船自然穩(wěn)，再大的浪也不怕。但也別想著'必須穩(wěn)’，船總有小晃，心總有小亂，知道在晃，知道在亂，就是穩(wěn)了。”
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秋日的風(fēng)總愛(ài)掀動(dòng)窗簾，有個(gè)弟子被攪得坐立不安，額上冒了汗：“師父，心像沒(méi)頭蒼蠅，身上又青又腫，坐不住了！”
我把被風(fēng)吹亂的竹簾，慢慢系好：“這是心被外頭的動(dòng)靜撞散了，氣跟著從肚臍往外亂躥，像沒(méi)拴好的牛犢，東奔西跑。別急，先閉緊嘴，吸氣到頭頂——就像把牛犢拽回棚里，拽幾次，呼氣時(shí)再把氣往身子里引，順藤摸瓜摸到肚臍那兒，讓它穩(wěn)住。根扎牢了，枝葉自然就不晃了?！?/p>
他依著做，果然松了些。我又說(shuō)：“再念那三句'平靜下來(lái)，回到當(dāng)下，跟著氣回臍’，心里清楚是瞎想還是慌張?jiān)趽v亂，就像分清是野貓還是家貓，看清了，就不怕了。但別想著'必須靜’，越想，越像追自己的影子，永遠(yuǎn)追不上?！?/p>
有弟子問(wèn)：“呼氣時(shí)總?cè)滩蛔?shù)，一亂數(shù)就慌，咋辦？”
“呼氣就是'松口氣’，”我笑著擺手，“你松氣時(shí)會(huì)數(shù)'松一下、松兩下’嗎？不用數(shù)，就跟著氣從肚臍出去、回來(lái)，像看落葉飄，飄到哪兒算哪兒，心自個(gè)兒就靜了。數(shù)是工具，忘了工具，才是真會(huì)用——就像你吃飯時(shí)，不會(huì)數(shù)'嚼了幾口’，卻吃得香?！?/p>
午后，有個(gè)弟子突然跳起來(lái)：“身上像著火，燒得慌！”
我讓他坐下，示意旁邊的弟子端來(lái)一盆井水：“別怕，這火是虛的，是肚臍的氣被急火頂?shù)猛宪f，像傍晚的晚霞，看著紅，不燙手。讓旁人悄悄把水放在你跟前，別說(shuō)'著火了’，只說(shuō)'摸摸這水，涼著呢’，你睜眼看看，再把氣引回肚臍，火不就沒(méi)了？這火本是你'怕著火’的念頭點(diǎn)的，念頭滅了，火自個(gè)兒就熄了?！?/p>
另一個(gè)弟子則在發(fā)抖：“我出冷汗，像潑了冷水?！?/p>
“拿塊溫布擦擦，”我指著日頭，“太陽(yáng)出來(lái)，露水自個(gè)兒會(huì)干。這是氣從肚臍往下沉得太急，像井水過(guò)涼。讓旁人說(shuō)'曬曬就暖了’，你睜眼看看日頭，再把氣從肚臍往上提提，汗不就收了？冷也是你'怕著涼’的念頭凍的，念頭松了，冷自個(gè)兒就化了?！?/p>
有個(gè)弟子臉憋得通紅：“受了驚，肚子脹，拉不出來(lái)……”
“氣全跑到下頭堵著了，像水渠被石頭塞住，源頭還在肚臍?！蔽医趟?，“吸氣往下沖，像用水沖石頭；再拽上來(lái)，像用棍兒撬石頭，來(lái)回幾次，結(jié)開(kāi)了，氣通回肚臍，自然就順了。但別想著'必須通’，越想，石頭越緊，就像你越急著開(kāi)門，越會(huì)擰反鑰匙?！?/p>
上廁所時(shí)，我又囑咐：“拉撒時(shí)就想'所有不舒服都跟著從肚臍往下排出去了’，像倒垃圾，倒干凈了，院子才清爽。但也別太高興，悟了點(diǎn)道理就胡思亂想，像捧著瓷碗跑，容易摔——該停就停，該關(guān)注肚臍就關(guān)注，動(dòng)靜配合得當(dāng)，才能長(zhǎng)久。就像走路，該抬腳時(shí)抬，該落腳時(shí)落，不用想'怎么走路’，卻走得穩(wěn)?！?/p>
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有個(gè)弟子總皺著眉：“師父，想太多頭就痛，像被石頭壓住?！?/p>
我讓他坐在廊下，對(duì)著陽(yáng)光：“頭痛是氣被念頭憋在頭頂，像烏云蓋頂，根卻在肚臍沒(méi)通。來(lái)，鼻子吸氣到肚臍，嘴慢慢呼氣，心里想'烏云散了，太陽(yáng)出來(lái)了’——呼三次，打個(gè)哈欠，像開(kāi)窗放煙，煙散了，頭就輕了。這'石頭’本是你'想太多’堆的，念頭松了，石頭自個(gè)兒就化了。”他試了試，果然舒展了眉頭。
“那肚子脹得像鼓，咋消？”
“氣在肚子里打轉(zhuǎn)，像沒(méi)理順的線團(tuán)，線頭在肚臍?！蔽易屗教桑州p輕揉肚子，“像給線團(tuán)松綁，揉十下，打個(gè)嗝，氣就順回肚臍了。再坐起來(lái)，慢慢呼氣，像放掉氣球里的氣，鼓不就癟了？這'鼓’是你'怕脹’的念頭吹起來(lái)的，念頭泄了，鼓自個(gè)兒就癟了?！?/p>
“要是老脹氣，十年八年不好呢？”
“氣順了，啥病都能好，就像渠通了，再旱的田也能澆?！蔽抑钢豪锏睦暇?，“你看這井，水總那么勻，因?yàn)樵搭^沒(méi)斷。呼吸也一樣，不快不慢，不粗不細(xì)，從肚臍穩(wěn)穩(wěn)流過(guò)，像井水慢慢流，再老的毛病，也能泡軟了。但別想著'必須好’，越想，越像給井加蓋子，水反倒不流了?！?/p>
有弟子較真：“呼氣到底該長(zhǎng)該短？”
“太長(zhǎng)像扯斷的繩，太短像沒(méi)點(diǎn)燃的柴?！蔽冶葎澲鵁竦幕穑盎鹨?jiǎng)?，柴得添得正好；氣要順，呼得不長(zhǎng)不短，從肚臍出去時(shí)像春風(fēng)拂柳，不疾不徐，才舒服。這長(zhǎng)短，不是你'規(guī)定’的，是氣自個(gè)兒的節(jié)奏，你跟著走，就對(duì)了——就像唱歌，調(diào)子對(duì)了，長(zhǎng)短自然合宜?！?/p>
“那又頭痛又腹脹，能一起治嗎？”
“剛掃完屋頂?shù)难?，別又往院里堆，會(huì)累著?！蔽倚χ鴵u頭，“治一樣，歇會(huì)兒，再治另一樣，像種地，先耕這片，再種那片，貪多了，啥也長(zhǎng)不好。先通肚臍到頭部的氣，再順肚臍到腹部的氣，一步步來(lái)。但也別想著'這是在治病’，越想，越像背著包袱走路，累得慌?！?/p>
常靜坐的弟子多有氣病，我又補(bǔ)了句：“嘴呼氣像用瓢舀水，快是快，卻容易灑；鼻子呼氣像用管子引水，慢是慢，卻穩(wěn)當(dāng)，氣能從肚臍慢慢滲到全身。心細(xì)了，就用鼻子，像長(zhǎng)流水，細(xì)水長(zhǎng)流才能潤(rùn)透田。但也別執(zhí)著'用鼻子還是用嘴’，該用啥時(shí)用啥，就像過(guò)河，有船坐船，沒(méi)船蹚水，目的是過(guò)河，不是挑工具?！?/p>
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有個(gè)弟子總盯著自己的五臟琢磨，坐久了抽筋：“師父，我總覺(jué)得心在肝里、肺里，越想越亂?！?/p>
我指著院中的竹管：“你看這竹管，空著才能通氣；身子也一樣，別想著'心在哪兒’，就當(dāng)全身是空的，像竹管，氣才能從肚臍順順當(dāng)當(dāng)流。再想氣往地下走，像水滲進(jìn)土里，不一會(huì)兒，筋就不抽了?！?/p>
他緩過(guò)來(lái)后，我又說(shuō)：“你錯(cuò)就錯(cuò)在'找心’——心像影子，你走它走，你停它停，哪有固定的地方？跟著你關(guān)注的東西動(dòng)，像月亮跟著云走，這才是它的本來(lái)樣子。你守著肚臍，不是把心綁在那兒，是借它看清'心本無(wú)住’的理——就像你看鏡子里的臉，知道是影子，不把鏡子當(dāng)臉，這才不迷?！?/p>
另一個(gè)弟子揉著眼睛：“我閉眼時(shí)總'看見(jiàn)’東西，像睜著眼似的，久了眼疼?！?/p>
“那不是眼睛看見(jiàn)的，是心'想’出來(lái)的，像夢(mèng)里見(jiàn)東西，眼明明閉著，卻像看見(jiàn)了?！蔽易屗约旱难燮?，“你看，眼是閉的，那'看見(jiàn)’的，不就是心在動(dòng)嗎？心不在內(nèi)，不在外，像光穿過(guò)窗，你別管光在哪兒，只管用它照亮——把念頭拉回肚臍，不跟著'看見(jiàn)的’跑，眼就不疼了。這'看見(jiàn)’本是心畫(huà)的畫(huà)，你不盯著畫(huà)看，畫(huà)自個(gè)兒就淡了。”
“那總想著'要專注’，反而更浮躁，咋回事？”
“你攥過(guò)沙子嗎？越攥，漏得越多?！蔽覕傞_(kāi)手掌，“專注也一樣，別硬攥著'要專注’的念頭，像捧著水，不松不緊，水才不會(huì)灑。想太多'要專注’，就像給水里扔石子，越扔越渾，反倒靜不下來(lái)。就守住肚臍的氣，它動(dòng)你看它動(dòng)，它靜你看它靜，這才是真專注——就像你看孩子玩耍，知道他在玩，卻不跟著跑，這才看得分明?！?/p>
末了，我指著天邊的云：“你看云聚云散，從不想'我要聚’'我要散’，卻自自然然。心也該這樣，別跟自己較勁，氣從肚臍順了，想啥都輕，不想啥都靜，這才是真的順。就像這竹子，風(fēng)來(lái)彎彎腰，風(fēng)去直挺挺，從不想'我要彎’'我要直’，卻始終是竹子——你也一樣，做你自己，別想'我要做自己’，就對(duì)了?！?/p>
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秋陽(yáng)曬得竹席發(fā)燙，有個(gè)弟子系著緊腰帶，坐得直挺挺的，額上卻冒了汗：“師父，肚子脹得像鼓，咋回事？”
我伸手松了松他的腰帶，像解開(kāi)繃緊的弓弦：“你看那石磨，軸太緊了轉(zhuǎn)不動(dòng)，太松了磨不細(xì)——衣帶也一樣，勒得太緊，氣就像堵在渠里的水，從肚臍往上頂，能不脹嗎？松快些，氣才能像穿堂風(fēng)，順順當(dāng)當(dāng)從肚臍過(guò)全身。這'松’不是懈怠，是給氣留條路，就像給花澆水，壺嘴別貼太緊，不然會(huì)嗆著?！?/p>
他松了腰帶，果然舒了口氣。旁邊有個(gè)練到深定的弟子問(wèn)：“師父，坐時(shí)突然想起善惡事兒，頭就疼，咋回事？”
“你登過(guò)高山嗎？”我指著遠(yuǎn)處的峰巒，“快到山頂時(shí)，一步踩不穩(wěn)就容易摔。高層次的專注就像在山頂走，臍部的氣本已細(xì)如蛛絲，善惡念頭一冒，就像狂風(fēng)拽根，頭能不疼嗎？看見(jiàn)了繞著走，別伸手去抓，讓氣穩(wěn)穩(wěn)回臍，自然就好了。這不是怕善惡，是知道'念頭本是空，抓了才成病’，就像你看水里的善惡倒影，伸手去撈，只會(huì)攪渾水?！?/p>
有個(gè)弟子突然指著眼前：“我看見(jiàn)像紡車轉(zhuǎn)動(dòng)的灰影，暈得慌！”
我讓他停下靜坐，改練散步：“那是氣在肚臍周圍亂轉(zhuǎn)，像沒(méi)調(diào)順的風(fēng)車。這時(shí)候別往上練了，先把氣穩(wěn)住，像農(nóng)夫先把田耕平，再種莊稼。慢慢走，讓氣從肚臍順到腳心，等灰影散了，再坐下守臍——根基不穩(wěn)，別硬往上攀。就像建房子，地基沒(méi)打牢，先別蓋頂樓，不然會(huì)塌?！?/p>
“入定時(shí)被大聲嚇著，心里慌得像揣了兔子，過(guò)后還腹脹，咋整？”
“深水里的魚(yú)，被扔塊石頭會(huì)亂躥；深定里的心，被巨響驚著，臍部的氣會(huì)往上沖，像受驚的羊群。”我教他，“先慢慢呼氣，從胸口順到肚臍，像安撫受驚的魚(yú)，讓氣歸隊(duì)，再用先前調(diào)氣的法子，把慌張氣排出去。記住，別生怒氣——怒氣像火上澆油，只會(huì)讓亂氣燒得更旺。這'驚’本是過(guò)客，你不攔，它自會(huì)走，就像你不追落葉，落葉自會(huì)落地?！?/p>
“那大小便不通，憋得難受呢？”
“氣被擰成了疙瘩，像打結(jié)的繩子，結(jié)在肚臍往下的地方。”我比劃著解繩的樣子，“吸氣往上提，像拽繩頭；再往下拉，像解繩結(jié)，來(lái)回幾次，結(jié)開(kāi)了，氣通了，自然就順了。但別想著'必須通’，越想，結(jié)越緊，就像你越急著解繩，越會(huì)拽錯(cuò)方向。”
正說(shuō)著，院外傳來(lái)一個(gè)弟子的胡言亂語(yǔ)，這弟子皺眉：“我這是說(shuō)啥話？聽(tīng)不懂，心里煩?！?/p>
“那是攪人的'瞎想鬼’在搗亂，像學(xué)舌的鸚鵡，想把你從肚臍那兒引開(kāi)?！蔽易屗钅侨洹捌届o下來(lái)，回到當(dāng)下，跟著氣回臍”，“你看陽(yáng)光總照著干凈地方，不理陰影——心也該這樣，只照著臍部的氣，不搭理亂語(yǔ)，煩自然就沒(méi)了。這'煩’是你'想聽(tīng)懂’的念頭勾出來(lái)的，不想懂，它就吵不著你，就像你不聽(tīng)鸚鵡叫，鸚鵡自會(huì)閉嘴?！?/p>
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有個(gè)弟子剛坐下就哎喲一聲，捂著身子：“師父，渾身突然像被打了一樣疼，咋回事？”
我讓他躺下，摸了摸他的脈：“兩種可能，根子都在肚臍的氣亂了。一是吃太飽，氣粗得像狂風(fēng)，念頭細(xì)得像絲線，風(fēng)一吹，線就斷了——這得餓兩頓，讓呼吸像慢流的河，從肚臍慢慢往外淌，再盯著呼氣走，兩三天就好。就像吃飽了別馬上跑步，得歇會(huì)兒，氣才順。”
“另一種呢？”他疼得直皺眉。
“太急著專注，氣被攥成了疙瘩，像揉皺的紙，堵在肚臍周圍?！蔽易屗胂笊碜酉裾艋\，氣像蒸汽從肚臍慢慢散開(kāi)，“再想有春風(fēng)從肚臍出來(lái)，吹遍全身，把疙瘩吹軟、吹散——過(guò)后吃點(diǎn)油潤(rùn)的東西，像給干裂的土地澆點(diǎn)水，別吹風(fēng)著涼，護(hù)好根。這'急’是疼的根，不急了，疼自個(gè)兒就松了，就像你攥緊的拳頭，松開(kāi)了，血才流通?！?/p>
“還有別的法子嗎？”
“餓肚子時(shí)，在靜屋里練呼吸最好。”我指著緊閉的窗，“別讓雜音進(jìn)來(lái)，像給苗搭個(gè)暖棚。放松四肢，在嘴邊調(diào)氣五次，讓氣從肚臍輕輕進(jìn)出，像給茶壺慢慢添水，兩天就見(jiàn)效。但別想著'這是治病的妙法’，越想，法就成了枷鎖，就像你太把藥方當(dāng)回事，反倒忘了按時(shí)喝?！?/p>
“我猜還有一種疼，是氣沒(méi)順就硬坐？”有個(gè)老弟子接口。
“正是。”我笑著點(diǎn)頭，“剛走路就急著坐下，流動(dòng)的氣還沒(méi)穩(wěn)在肚臍，像沒(méi)停穩(wěn)的車就剎車，能不疼嗎？該先慢慢走，讓氣像流水慢慢緩下來(lái)，再坐下呼氣、放松，從四肢順回肚臍，像把車停穩(wěn)再熄火。等氣全順了，再專注——這樣坐一次，疼就消了。這'硬坐’就像強(qiáng)扭的瓜，不甜還澀，順了才好?！?/p>
最后，我望著西沉的太陽(yáng)，對(duì)弟子們說(shuō)：“你們記著，身子是船，氣是水，肚臍是錨，心是舵。船要穩(wěn)，先讓錨扎牢；水要順，先讓舵不偏。不管啥疼、啥亂，只要錨穩(wěn)了（守臍），舵正了（心定），船自然能載著你們到想去的地方。但也別想著'必須到哪兒’，船行千里，終究靠水，水順了，到哪兒都是道。就像這山，春有花，秋有月，本無(wú)好壞，你覺(jué)得好，它就好——禪坐也一樣，別求啥結(jié)果，坐本身，就是結(jié)果?！?/p>
弟子們都靜靜聽(tīng)著，晚霞把他們的影子拉得很長(zhǎng)，像一根根扎在土里的樁，穩(wěn)當(dāng)，扎實(shí)——就像他們守著的肚臍，深深扎根，風(fēng)雨不動(dòng)，卻又始終隨著氣息的流轉(zhuǎn)，生生不息。
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