睡眠是對一個人來說十分重要的事情，睡眠不僅可以讓我們得到充分的休息，補充人體的體能，也能讓我們變得更加健康。因為長期睡眠不足可能會引起肥胖、猝死等問題。但其實不光睡眠不足會存在許多健康問題，過度睡眠也有諸多健康隱患，甚至危害不比熬夜小。
每晚睡8個小時的人竟比每晚睡7個小時的人有著更高的死亡率。每晚睡眠7個小時的人有著最低的死亡率，其次則是每晚睡6個小時的人，而每晚睡眠8個小時的人的死亡率竟要比每晚睡7個小時的人高出12%。
1.增加中風風險
美國一項樣本超過9萬人，持續(xù)了7年的隊列的研究結果顯示，每天睡眠時間超過9小時的人群，中風的發(fā)生風險比每日只睡7小時的人群高70%。這可能和老年人血液粘稠度增加有關，再加上長時間的睡眠，血液在血管中的流動較少，血液的沉積會增加血管被堵塞的風險，這種情況發(fā)生在大腦，就會引起中風。
2.引發(fā)糖尿病
實際上睡得過多和睡得過少都會容易引起糖尿病，睡眠時間和糖尿病的發(fā)生率之間的關系呈“U”字型。睡眠過多或過少都會引起內分泌和神經系統(tǒng)紊亂，增加二型糖尿病的發(fā)生風險，還會影響糖尿病患者的血糖控制。
3.呼吸系統(tǒng)疾病多發(fā)
大多數(shù)人在睡覺的情況下喜歡把臥室門窗緊閉，避免噪音的干擾，但正是這個操作，使得室內的空氣不能流通，長時間的睡眠后，室內已經滋生了許多有害病菌，空氣質量較差，所以睡眠時間過長可能會導致呼吸道疾病的發(fā)生。
4.心血管功能下降
人長時間睡覺，活動時間過短，會讓心臟的休息和運動規(guī)律受到干擾，心臟得不到足夠的活動鍛煉，一旦運動起來心臟可能會產生心慌乏力的感覺。
5.消化系統(tǒng)疾病
如果睡眠時間過長，必定會影響正常的進食，腸胃經過睡眠之后較長時間處于排空的狀態(tài)，會發(fā)生饑餓性蠕動，打亂胃液的分泌規(guī)律，久而久之便會出現(xiàn)消化系統(tǒng)疾病。
6.智力下降，記憶力下降
平常我們都說懶豬，笨豬，因為豬吃了睡，睡了吃，體態(tài)肥大，不聰明，屬于低等動物。其實人也一樣，如果好吃懶做，嗜睡，也會越來越胖，越來越笨。常睡懶覺會使人的記憶力下降，智力下降，大腦會逐漸“生銹”。
雖然睡眠太多會對人體造成傷害，但睡眠不足同樣也會對人體健康造成危害。
1.精神恍惚
上面已經提到，長期的缺乏睡眠會引起神經衰弱，整個人都沒有精神。這時候就會出現(xiàn)相應的精神恍惚、記憶力下降、反應遲鈍等癥狀。如果失眠持續(xù)得不到改善，還有誘發(fā)抑郁癥的可能。
2.肥胖
長期的睡眠不良，會導致胃腸功能紊亂，出現(xiàn)飲食不規(guī)律的情況。特別是半夜醒來，經常覺得肚子餓，然后大量補充能量，這時候就很容易爆發(fā)肥胖。
3.皮膚差、老得快
愛美的女士應該都知道，當天晚上要是沒睡好，會讓皮膚彈性變差，干燥。照鏡子的時候，人也會顯老許多。
4、容易猝死
每年幾乎都有這樣的報道，某某長期熬夜工作，最后倒在了辦公桌前；或者是某某學生夜不歸宿，熬夜上網(wǎng)，最后倒在了網(wǎng)吧，等等。這些都是缺乏睡眠，最后引起猝死。
讓自律成為一種習慣，在工作日即便再忙，也需要保證充足的睡眠。但即使是節(jié)假日也要保持正常的生活規(guī)律，切不可一放假就放縱自我。
