春季減肥第一步 先排毒

       春節(jié)長(zhǎng)假，難免攝入過(guò)多的肉類或煎炸油膩食物，這就導(dǎo)致新陳代謝中產(chǎn)生大量的毒素，造成腸胃的巨大負(fù)擔(dān)，而且也令身體胖得一發(fā)不可收拾。這時(shí)候，就需要給脂肪和毒素來(lái)個(gè)大掃除了。本文將介紹幾種排毒方法，讓你輕松排掉身體內(nèi)的毒素，從而健康地瘦起來(lái)。

       一、喝水排毒減肥法

       1、在早上吃早餐之前不妨先喝一杯白開水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的白開水，這樣就能夠加速腸胃的蠕動(dòng)，順利地將前一夜體內(nèi)的垃圾、代謝物等排出體外，減少出現(xiàn)小肚腩的幾率。

       2、在進(jìn)餐前喝點(diǎn)水減胃口，不妨在餐前先喝一杯水，這樣就能夠有效地減緩人的饑餓感，讓人感覺(jué)飽腹，減少人體攝入量，長(zhǎng)此以往，人體的胃口也會(huì)變小，這樣就能夠控制熱量，達(dá)到減肥的目的。

       喝了白開水之后，腸胃等內(nèi)臟得以升溫，加速血液循環(huán)，內(nèi)臟溫度每上升1度，體內(nèi)的基礎(chǔ)代謝率就會(huì)提高10-12%，脂肪燃燒得越發(fā)高效，體質(zhì)也會(huì)逐漸改善為易瘦體質(zhì)。

       二、腸道按摩法

       1、站直，兩肩放松，肩胛骨放下，深呼吸，右臂屈肘，將右手扶在脖子的左側(cè)，同時(shí)頭部扭向右側(cè)，臉微微朝下望，一邊右手按壓，一邊緩緩呼氣。

       2、上身挺直，兩肩放下，深呼吸，右手握拳，中指與食指伸出并彎曲，指腹放在左邊鎖骨上方凹陷的地方，緩緩呼氣，輕輕施力按壓。

       三、堿性浴療排毒法

       進(jìn)行堿性浴療法能夠沖掉積存在皮下組織內(nèi)的酸性廢物，使得肌膚變得更加有彈性，更加緊實(shí)。

       這種方法較簡(jiǎn)單，只需要往泡澡水中加入150-200克含有中草藥、花草精華的香氛浴鹽，然后泡浴15-30分鐘即可。效果非常好哦。

       四、補(bǔ)充益生菌

       補(bǔ)充益生菌，可以擠掉腸內(nèi)壞菌的生長(zhǎng)空間，讓腸道發(fā)揮消化吸收的正常機(jī)能，發(fā)揮腸道的免疫作用。因?yàn)樗邥r(shí)腸道蠕動(dòng)較慢，益生菌容易繁衍，建議在晚餐后及睡前補(bǔ)充益生菌?？蛇x擇含有益生菌的酸奶代喝。

       五、喝檸檬茶

       檸檬能幫助人體溶解多余的脂肪，清除身體器官(肝、腎、肺、淋巴系統(tǒng)以及皮膚)的廢物和毒素，凈化血液，改善血質(zhì)，促進(jìn)新陳代謝，使脂肪分解加快，能更好地排出體內(nèi)。用檸檬幫助消脂，完全排清體內(nèi)的毒素只要短短的5到7天哦!

       六、睡眠排毒法

       睡眠可以排毒，這可能是大家第一次聽說(shuō)，但確實(shí)是這樣的，在熟睡的過(guò)程中很多毒素都會(huì)排出。人體處于睡眠狀態(tài)時(shí)，是細(xì)胞進(jìn)行修復(fù)并補(bǔ)充所需養(yǎng)分的最佳時(shí)期，如果長(zhǎng)期睡眠不足，受損細(xì)胞就無(wú)法得到修復(fù)，每天保證7小時(shí)的睡眠，并盡量在午夜12點(diǎn)前進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，至關(guān)重要。

       當(dāng)然，不是睡得越多越好，一天8個(gè)小時(shí)就足夠啦。

       排毒減肥法認(rèn)為，妨礙新陳代謝的毒素是造成肥胖的原因。因此，只有通過(guò)多樣的減肥法除去體內(nèi)的毒素，才能使身體變得健康，體重也不反彈。

       此外，還有很多方法可以有效排毒的，如在空氣清新的地方做做深呼吸，或主動(dòng)咳嗽幾聲幫助肺臟排毒;每天洗10～15分鐘溫?zé)崴?，以促進(jìn)淋巴回流。還有，瑜伽是頂級(jí)排毒運(yùn)動(dòng)，可改善肝臟等器官的緊張狀態(tài)，從而促進(jìn)排毒。