便秘怎么調理？
1.敲打帶脈
敲打帶脈可以提高人體的排毒能力。哪里是帶脈呢？其實就是身體兩側、腰邊的贅肉，每天晚上睡覺前，平躺在床上，用手半握成拳頭來回的敲打即可。注意力度不宜太大，以自己身體能夠承受為宜。
2.按摩肚臍
在洗澡的時候按摩肚臍有助于緩解便秘，用手掌覆蓋肚臍，順時針方向稍微用力進行按摩，同時保持深呼吸，腹部有明顯的起伏，加上按摩就有助于促進腸胃蠕動，加強消化和緩解便秘的發(fā)生?；蛘哂?0攝氏度的熱水沖腸胃部分3分鐘左右。
3.按摩腹部
堅持按摩腹部可以促進腸胃的蠕動，緩解便秘。平躺在床上，雙手掌重疊在一起，扣于肚臍之上，稍微用力，沿著順時針的方向按摩，力度要能夠滲透進腹腔內，令腸道可以跟隨著手掌在腹腔中動，按摩直到以腹內有熱感為佳。
4.跳繩
一般來說，女性發(fā)生便秘的幾率要比男性高，女性吃東西少、精、細，腸胃蠕動也緩慢，同時女生運動量少，血液容易不暢通，造成便秘的發(fā)生。而跳繩可以緩解便秘，或許很多人都不太相信，通過跳繩，振動內臟，刺激骨骼、肌肉和腸胃，促進血液循環(huán)，都可以促進排便，緩解便秘。
5.清腸運動
身體俯臥，兩手放于胸腔兩邊，手掌向地，緩慢撐起上半身，隨后雙腳腳尖著地，頭部開始轉動，先轉向右邊，眼睛看往左腳，保持20秒后，就換另外一邊進行，此為一組動作，每個月做6組，可以清理腸胃，排清毒素。
6.喝醋
喝醋防治便秘相信大家都知道，但是喝醋的分量要注意哦，每次喝醋的時候不要超過1湯匙，避免原醋的濃度太大而對腸胃有所損傷，所以一定要把握好醋的使用量，同時可以可以在醋飲中加入等量的蜂蜜，酸甜可口，有助于通腸排便。
7.葡萄干
葡萄干可以緩解便秘，雖然古醫(yī)書中并沒有詳細的記載，但是有研究表明，每天吃一小把葡萄干是有益于清理腸胃，幫助排便的。但是葡萄干不能多吃，多吃會以前你內熱，反而會加重便秘哦！
8.按摩腰骶
身體坐直，兩手五指并攏，以掌根自上而下地推擦腰骶部，直至腰骶部發(fā)熱，也有效的緩解便秘的情況。
除了按摩之外，每天早上起床先喝一杯水，慢慢培養(yǎng)便意，盡量養(yǎng)成定時排便的習慣。每天要多喝水，保持2000CC以上，特別是對于整天在空調房里工作的上班族和出汗較多的人。飲食中要多吃膳食纖維的食物，有利于增加糞便的體積，刺激腸胃蠕動，促進排便。飲食中要適量的攝取一定的油分，當糞便中的油脂含量少的時候，也容易導致便秘的問題。油脂相當于腸道的潤滑劑，可以讓糞便順利的通過并且被排出。
9.清腸飲食
芹菜排毒粥：用芹菜100克，大米100克，小米100克。先將芹菜洗干凈，切成中指長的小段，然后將小米和大米淘洗干凈。加水到鍋內，放入大米和小米，先用大火煮成粥，隨即改用小火煮20分鐘后就加入芹菜，最后煮5分鐘便可。
蜂蜜雪梨羹：取雪梨2個，蜂蜜30克。將雪梨洗干凈后去皮切成小塊，然后準備燉盅，將雪梨塊和蜂蜜放入燉盅，加水上蓋。然后將燉盅放到蒸鍋上，隔水燉煮40分鐘即可。
秋季排腸毒潤燥當然少不了蜂蜜了，而且雪梨也是很好的潤燥水果，兩種食物加起來可以補充人體所需的多種營養(yǎng)物質，幫助排毒素，清腸胃，防治便秘。
10.排毒呼吸
擴張鼻孔深呼吸，呼氣到丹田，隨即緩慢用鼻子呼出，注意閉合嘴巴。這種排毒深呼吸的作用第一可以有效地燃燒脂肪，增加肺部容量，同時可以排空體內有毒氣體。此外，經(jīng)常做排毒呼吸有助于鍛煉腹部肌肉，鍛煉胸部線條，有助于安然入睡。
平常飲用調理飲品如：巨福堂腸胃神
身體要健康，體內先健康；如果把腸胃比喻為一個受傷的傷口，要讓傷口恢復，首先得清理干凈傷口的垃圾，再包扎，傷口才可以快速康復，不會感染。這款腸胃神就是基于清潔和調理體內的垃圾，讓身體健康。
主要功能：
1.預防得胃病，幫助已得胃病自我康復
2.排出淤積毒素
3.調節(jié)腸道功能，完善、補充胃腸菌類
4.平衡身體酸堿度
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