暑假來(lái)臨，你可以選擇在家自己學(xué)習(xí)，也可以玩游戲玩到昏天黑地，可是我們應(yīng)該知道學(xué)習(xí)才是我們的主業(yè)。學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)，如何提高學(xué)習(xí)效率？為什么有的人學(xué)習(xí)看起來(lái)毫不費(fèi)力？為什么那么辛苦努力成績(jī)依然不好？大家有沒(méi)有想過(guò)，是不是學(xué)習(xí)方法不對(duì)？方法不對(duì)，努力白費(fèi)。掌握一種好的方法，可以讓我們提升學(xué)習(xí)效率，也可以讓這個(gè)暑假過(guò)得更有意義。
一、蒙曼學(xué)習(xí)法
費(fèi)曼技巧（The Feynman Technique）
這個(gè)技巧的靈感，源于諾貝爾物理獎(jiǎng)獲得者，理查德·費(fèi)曼（Richard Feynman）。在他的自傳里，他提到曾糾結(jié)于某篇艱深的研究論文。他的辦法是，仔細(xì)審閱這篇論文的輔助材料（supporting material），直到他掌握了相關(guān)的知識(shí)基礎(chǔ)、足以理解其中的艱深想法為止。
費(fèi)曼技巧，亦同此理。對(duì)付一個(gè)知識(shí)枝節(jié)繁雜如發(fā)絲、富有內(nèi)涵的想法，應(yīng)該分而化之，切成小知識(shí)塊，再逐個(gè)對(duì)付，你最終能填補(bǔ)所有的知識(shí)缺口，否則，這些缺口將阻撓你理解這個(gè)想法。對(duì)此，請(qǐng)看這個(gè)簡(jiǎn)短的教程視頻。
費(fèi)曼技巧很簡(jiǎn)單：
拿張白紙：
在白紙頂部寫(xiě)上你想理解的某想法或某過(guò)程；
用你自己的話解釋它，就像你在教給別人這個(gè)想法。
最要緊的是，對(duì)一個(gè)想法分而化之，雖然可能重復(fù)解釋某些已經(jīng)弄懂的知識(shí)點(diǎn)。但你最終會(huì)到達(dá)一個(gè)臨界點(diǎn)，無(wú)法再解釋清楚。那里正是你需要填補(bǔ)的知 識(shí)缺口。為了填補(bǔ)這個(gè)缺口，你可以查課本、問(wèn)老師、或到互聯(lián)網(wǎng)搜尋答案。通常來(lái)說(shuō)，一旦你精準(zhǔn)地定義了你的不解或誤解，找到確切的答案則相對(duì)而言更輕松。
網(wǎng)上流傳著這樣一個(gè)故事：一位父親是農(nóng)民，他自己的倆個(gè)孩子一個(gè)考上了北大，一個(gè)考上了清華，當(dāng)人們向他取經(jīng)的時(shí)候，老農(nóng)民笑呵呵的說(shuō)：“我一個(gè)農(nóng)民又沒(méi)有文化能有什么絕招？”我就是讓孩子每天放學(xué)把老師講的東西給我講一遍，如果講不清楚，第二天讓他去問(wèn)老師。真是一語(yǔ)道破天機(jī)，輸出是我們對(duì)知識(shí)的細(xì)化。我們通過(guò)自己的思考，消化，吸收，然后用自己的話把知識(shí)概念解釋出來(lái)，更加深了印象，這比單純的閱讀更加耗費(fèi)精力，效果也更好。
二、思維導(dǎo)圖學(xué)習(xí)法
思維導(dǎo)圖又叫心智導(dǎo)圖，是表達(dá)發(fā)散性思維的有效圖形思維工具，運(yùn)用圖文并重的技巧將各層級(jí)的主題有序的表達(dá)出來(lái)，以各個(gè)節(jié)點(diǎn)相連形成一個(gè)好的記憶鏈。思維導(dǎo)圖最開(kāi)始是使用手繪的方式，手繪雖然好看，發(fā)揮更自由，但傳播性不佳，并且操作有一定的門(mén)檻。用思維導(dǎo)圖軟件繪制，可以讓沒(méi)有繪畫(huà)基礎(chǔ)的人也能繪制出專(zhuān)業(yè)的思維導(dǎo)圖。
思維導(dǎo)圖學(xué)習(xí)法重點(diǎn)要素是：中心點(diǎn)、分支線、關(guān)鍵詞以及個(gè)性標(biāo)。這種方法對(duì)于學(xué)習(xí)者的邏輯性和全局性思維有很好的培養(yǎng)能力。
思維導(dǎo)圖學(xué)習(xí)法把看似分散的知識(shí)點(diǎn)連成線、結(jié)成網(wǎng)，使知識(shí)系統(tǒng)化、規(guī)律化、結(jié)構(gòu)化：知識(shí)系統(tǒng)化的力量是很強(qiáng)大的，根據(jù)一定的結(jié)構(gòu)組織起來(lái)的力量絕對(duì)不是個(gè)體力量的簡(jiǎn)單疊加，而是呈幾何級(jí)數(shù)增長(zhǎng)。思維導(dǎo)圖就是幫你找到正確的路徑，走出最短的距離，讓學(xué)生學(xué)習(xí)起來(lái)更輕松。
思維導(dǎo)圖的五大優(yōu)勢(shì)
把書(shū)讀薄：解決學(xué)生看很多書(shū)、做很多卷子、參加無(wú)數(shù)培訓(xùn)班，直至力不從心、不堪重負(fù)，到最后發(fā)現(xiàn)成績(jī)依然沒(méi)有起色的問(wèn)題。
重點(diǎn)把握：解決學(xué)習(xí)效率低，復(fù)習(xí)方向模糊，抓不住重點(diǎn)和關(guān)鍵，只知其一不懂融匯貫通的問(wèn)題。
記憶更多：有效解決學(xué)生記了忘，忘了記，反反復(fù)復(fù)，被繁重的學(xué)習(xí)任務(wù)壓得喘不過(guò)氣來(lái)的問(wèn)題。
方法獨(dú)特：解決學(xué)生思維反應(yīng)慢、解題沒(méi)方法、不知從何下手；做題沒(méi)技巧、只知道死記硬算，費(fèi)盡心思也拿不到高分的問(wèn)題。
解題更準(zhǔn)：解決學(xué)生思維混亂，找不到關(guān)鍵的問(wèn)題。只要順著核心問(wèn)題的分支，向上或向下追溯，才能清晰解題思路，獲得更快捷的解題方法。
把學(xué)過(guò)的知識(shí)，用思維導(dǎo)圖畫(huà)出來(lái)。建立自己的知識(shí)框架。
自己的學(xué)習(xí)物品，也可以按照框架固定位置放置。課外書(shū)、課本、按照年級(jí)進(jìn)行整理。避免用的時(shí)候手忙腳亂找東西。
三、海馬體學(xué)習(xí)法
你有沒(méi)有這些經(jīng)歷，昨晚沒(méi)背熟的書(shū)，起床突然記得很牢，某個(gè)時(shí)間段背書(shū)特別快，像是開(kāi)掛了，考完試后，出考場(chǎng)突然想到答案，睡覺(jué)前想的題，起床發(fā)現(xiàn)突然會(huì)做了，這都是強(qiáng)大的海馬體在悄悄學(xué)習(xí)，如果你能利用海馬體學(xué)習(xí)，你學(xué)8小時(shí)=別人學(xué)24小時(shí)。
如何利用海馬體記憶：
進(jìn)入三大記憶狀態(tài)，海馬體產(chǎn)生相應(yīng)激素。
1. 饑餓時(shí)—海馬體產(chǎn)生LTP
把握早飯前、午飯前、晚飯前三個(gè)饑餓點(diǎn)，
心無(wú)旁騖地背20分鐘的書(shū)，
你會(huì)發(fā)現(xiàn)記憶效率Max！
2. 走動(dòng)時(shí)-海馬體產(chǎn)生θ波
邊背書(shū)邊走動(dòng)，海馬體會(huì)產(chǎn)生θ波，背書(shū)加快。
3. 寒冷時(shí) -海馬體產(chǎn)生危機(jī)
當(dāng)我們寒冷時(shí)，危機(jī)感會(huì)刺激海馬體，所以讓大腦感覺(jué)略冷的房間里背書(shū)可以提高效率。
睡覺(jué)前20分鐘背誦。
吃飯前饑餓背誦。
早上起床后復(fù)習(xí)頭天晚上背誦的內(nèi)容。
背書(shū)篇
1.睡前背書(shū)
睡前1小時(shí)一定要用來(lái)背書(shū)
睡著了海馬體會(huì)把睡前背過(guò)的知識(shí)自動(dòng)加工，這樣你在睡覺(jué)的時(shí)候，海馬體在替你瘋狂背書(shū)，
你背1小時(shí) =別人背8小時(shí)，實(shí)現(xiàn)夢(mèng)里內(nèi)卷。
2.起床復(fù)習(xí)
起床后花15分鐘，立馬回憶昨晚背過(guò)的內(nèi)容讓海馬體對(duì)知識(shí)加工，進(jìn)入潛意識(shí)24小自動(dòng)背書(shū)。
四、檢索式學(xué)習(xí)
與反復(fù)閱讀這種復(fù)習(xí)方法相比，把書(shū)翻到目錄頁(yè)，按照目錄回想事實(shí)，概念或者課本里的具體內(nèi)容會(huì)更有效。這種方法就是：檢索式復(fù)習(xí)，樊登老師曾經(jīng)說(shuō)過(guò)他上學(xué)時(shí)成績(jī)很好。他每次復(fù)習(xí)時(shí)都是把書(shū)翻到目錄頁(yè)，根據(jù)目錄回憶每個(gè)章節(jié)學(xué)了哪些內(nèi)容，概念如何解釋?zhuān)瑧?yīng)用于哪些方面。這樣主動(dòng)的思考在大腦里檢索知識(shí)，對(duì)促進(jìn)長(zhǎng)期記憶效果要好很多。
也可以在睡覺(jué)前，回憶自己今天學(xué)習(xí)的內(nèi)容，能夠想清楚說(shuō)清楚，說(shuō)明有些含糊，就要第二天趕緊復(fù)習(xí)。
初三那年，我和一個(gè)同學(xué)同住，同學(xué)物理不好。我每天晚上給他講物理。翻書(shū)不方便，我們關(guān)上燈盲講，我可以把物理從教材第一頁(yè)講到最后一頁(yè)?，F(xiàn)在想想，那就是檢索式學(xué)習(xí)。有時(shí)候，也會(huì)說(shuō)一個(gè)歷史名詞，我們一起互相解釋。
五、定量法
日本作家村上春樹(shù)，今年71歲，35年來(lái)，他每天早上四點(diǎn)起床，要求必須寫(xiě)4000字，每周跑60千米。他靠的就是定量學(xué)習(xí)法。
比如我的數(shù)學(xué)當(dāng)年不好，我給自己的任務(wù)是每天做三道數(shù)學(xué)題。歷史不好，但我的同桌據(jù)說(shuō)讀過(guò)《二十四史》，我就我每天問(wèn)她三個(gè)問(wèn)題。我的英語(yǔ)很好，得益于每天早上至少讀英語(yǔ)30分鐘。
曾經(jīng)有個(gè)同學(xué)，他中考第一年英語(yǔ)只考了55分。滿分是120分。他選擇復(fù)讀。他假期時(shí)，買(mǎi)了一本《中學(xué)英語(yǔ)語(yǔ)法》，把語(yǔ)法書(shū)讀了三遍。什么狀語(yǔ)從句、賓語(yǔ)從句、現(xiàn)在完成時(shí)、一般過(guò)去時(shí)，這些語(yǔ)法都看了一遍，他豁然明白，原來(lái)英語(yǔ)的規(guī)則是這樣啊。就像一直迷路，忽然得到了一張地圖。
學(xué)習(xí)英語(yǔ)，最重要的是背單詞。他給自己每天任務(wù)時(shí)每天背誦200個(gè)單詞。早上吃飯前背30分鐘，晚上睡覺(jué)前再背，背不會(huì)不睡覺(jué)。就這樣，背半個(gè)月背一遍。然后再?gòu)?fù)習(xí)。那個(gè)暑假他把初中核心單詞1500個(gè)背了三遍。
英語(yǔ)聽(tīng)力不好，放的聽(tīng)力只能聽(tīng)懂sorry，yes，no等。他花80元買(mǎi)了一個(gè)小單放機(jī)，從英語(yǔ)老師那里借了英語(yǔ)磁帶，每天晚上下自習(xí)回家路上，他就帶著耳機(jī)聽(tīng)英語(yǔ)。
閱讀理解，很難。他每天給自己任務(wù)是做一篇閱讀理解。然后讓老師或者同學(xué)給他批改。不會(huì)的單詞他查字典做標(biāo)注。剛開(kāi)始，他做一篇閱讀理解需要30多分鐘，因?yàn)橛泻芏鄦卧~不認(rèn)識(shí)，他需要一個(gè)一個(gè)查字典，所以很慢。
英語(yǔ)小作文，他沒(méi)辦法就采用笨辦法，每天背一篇作文。再抄三遍。那時(shí)候還沒(méi)有衡水印刷體，但他想，字寫(xiě)得好老師一定可以給一個(gè)印象分。他寫(xiě)的英語(yǔ)就像四線三格里的印刷體。
功夫不負(fù)有心人，第二年中考，他的英語(yǔ)考了118分。
同學(xué)們，我們要堅(jiān)信，蒼天不負(fù)有心人。只要我們胸懷夢(mèng)想，就一定能實(shí)現(xiàn)。
好的方法，加上持之以恒，哪怕這個(gè)假期，我們死磕了英語(yǔ)或者數(shù)學(xué)一科，相信我們這個(gè)假期就不會(huì)白費(fèi)。
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