還有不到一個(gè)月的時(shí)間就要高考了。

那么這個(gè)時(shí)候，連央視都在推薦的海馬體記憶法，將會(huì)對沖刺的高三黨有很大的幫助！

海馬體記憶法是一種利用生物學(xué)和心理學(xué)原理的記憶方法,能夠刺激海馬體，提高大腦的記憶力。

這種方法可以使得我們更有效率地學(xué)習(xí)知識(shí)，并且對于考試備考也是非常有幫助的。

具體會(huì)分為以下幾個(gè)要點(diǎn)：

1.443呼吸法

2.左右握拳記憶法

3.睡前背書

4.錄音入睡

5.起床復(fù)習(xí)

這個(gè)方法真的很有效！

高中時(shí)的我雖然不知道這幾個(gè)步驟是海馬體記憶法必備的，但是，在誤打誤撞之下我也學(xué)會(huì)了海馬體記憶法。

只能說不愧是央視總結(jié)的，真的很有效！大大減輕了我背文言文的痛苦。

希望這個(gè)方法可以幫到高三黨，或者是在經(jīng)歷“背書痛”的朋友們。

所有在默默付出的時(shí)間，一定終將會(huì)迎來屬于它的曙光。

加油沖吧！不管是不是高三黨的你，都要努力朝著更美好的未來進(jìn)發(fā)！

433呼吸法：

443呼吸法聽起來還蠻玄乎的，但是真的很有效。

之前我背文言文之前也是用這個(gè)方法，先做3組443呼吸法，讓自己的腦子醒一下，再去背書，會(huì)有事半功倍的效果！

具體操作如下：

① 吸氣4秒，慢慢吸，但一定要吸到底。

② 屏住呼吸4秒，自己一定要控制好時(shí)間，別忘記呼吸哦！

③ 將氣呼出，有節(jié)奏地呼出，別太急，要將氣全部呼完。

這樣子就為一組了，在背書前做3組左右就足夠了。

443呼吸法有助于我們放松身心，讓我們快速進(jìn)入調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的狀態(tài)使人更容易進(jìn)入到沉浸式學(xué)習(xí)。

左右手握拳法：

左右手握拳法是一種通過交替左右手握拳，以幫助我們更好地進(jìn)行知識(shí)點(diǎn)的記憶的方法。

有研究表明，左右大腦分別控制著身體的左右半部分。

那么，我們在背書的時(shí)候，可以通過左右手交替握拳的方式，將左右腦都利用起來，可以將知識(shí)點(diǎn)更有效地背誦下來。

我們在背書的時(shí)候可以先握緊右拳90秒，接著，在回憶我們剛剛所背誦的內(nèi)容時(shí)，將左拳頭握緊90秒。這樣一來，背過的知識(shí)點(diǎn)就不會(huì)過目不忘了。

養(yǎng)成睡前背書的習(xí)慣：

有不少人會(huì)選擇在睡覺前刷刷手機(jī)，但其實(shí)睡覺前的時(shí)間，是背書的黃金時(shí)間。

在睡覺前看過的東西，海馬體會(huì)重點(diǎn)處理。

那么我們又應(yīng)該怎么樣利用這段時(shí)間來背書呢？

具體方法如下：

·選擇適當(dāng)?shù)牟牧?/strong>

可以是書本中的內(nèi)容，也可以是自己整理的筆記，以保證內(nèi)容不過于復(fù)雜，不至于影響睡眠質(zhì)量。

·控制好時(shí)間

為了避免影響睡眠，建議在晚上用時(shí)最好不要超過半小時(shí)。

·學(xué)會(huì)“小聰明”式背書

接著采用循序漸進(jìn)背誦的方式，不宜一次性貪多嚼不爛，而是適當(dāng)分拆成小塊進(jìn)行背誦，并采用口訣、聯(lián)想等方式加深記憶。

睡前聽著錄音入睡：

將你要背的內(nèi)容，錄制成音頻，聽著入睡，推薦把音頻時(shí)間設(shè)置成15分鐘左右就好了。

有相關(guān)研究表明，人的入睡時(shí)長大概是14分鐘左右，將音頻設(shè)置成15分鐘就已經(jīng)是剛剛好的了，不太長或太短，不會(huì)影響到睡眠質(zhì)量。

早上起床復(fù)盤背書：

早上醒來的45分鐘，可以說是人的黃金記憶時(shí)間。這個(gè)時(shí)候如果去玩手機(jī)，就有點(diǎn)太浪費(fèi)了，我們不妨拿來背書鞏固知識(shí)點(diǎn)。

具體步驟：

①先將昨晚背過的知識(shí)點(diǎn)簡單過一遍

②對于一些你已經(jīng)記不太得的知識(shí)點(diǎn)我們可以反復(fù)去背一下、默寫等方式，更好地加深記憶。