在這個(gè)“內(nèi)卷”焦灼的時(shí)代，越來越多的人因?yàn)椤皟?nèi)卷”而變得焦慮，這種焦慮既出現(xiàn)在工作場(chǎng)域，也出現(xiàn)在生活場(chǎng)域。而焦慮會(huì)導(dǎo)致中樞神經(jīng)系統(tǒng)異常，出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定、腦子反應(yīng)遲鈍，以及記憶力下降等問題。
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記憶力下降不僅會(huì)影響到我們正常的工作效率和生活，還會(huì)產(chǎn)生一系列問題。諸如：精神不振，容易疲勞、對(duì)生活的興趣不好、變得孤僻和固執(zhí)、記憶力衰退…等。
記憶衰退嚴(yán)重的可能會(huì)出現(xiàn)腦萎縮，腦萎縮的前兆和進(jìn)行期多表現(xiàn)為記憶力衰退，有時(shí)忘記約會(huì)或同事的名字，思維邏輯混亂，語(yǔ)言表達(dá)不完全，前面說過的后面就忘了，性格變化暴燥無常等。
好的記憶力可以讓我們的工作和生活變得輕松和事倍功半。例如，記憶力好的人，很容易記住大量關(guān)鍵信息，在需要的時(shí)候可以快速檢索，提升工作效率；記憶力好的人，在開會(huì)和演講的時(shí)候，能夠輕松記住之前準(zhǔn)備的稿件內(nèi)容，表達(dá)時(shí)思維更清晰、流暢和自信；記憶力好的人，能夠記住不同人的喜好，在溝通的時(shí)候能“對(duì)碟下菜”，讓溝通氛圍更順暢、絲滑。
如何改善正在下降或者想要進(jìn)一步提升記憶力？小麥整理了世界上公認(rèn)的四大記憶法，分享給到各位麥粉。這四大記憶法是：獅子記憶法、海馬體記憶法、四色右腦記憶法，以及記憶宮殿法。
一、獅子記憶法
《考試腦科學(xué)》中表明海馬體只會(huì)把對(duì)生存而言必要的信息長(zhǎng)期記憶。而我們饑餓、狩獵、寒冷時(shí)，觸發(fā)了“生存必要'這條件，因而記憶力猛漲，這種記憶法也被稱作：獅子記憶法。
獅子記憶法在以下四種環(huán)境下，記憶效率很高。
1. 飯前背書
在三餐前帶著饑餓感時(shí)，觸發(fā)對(duì)饑餓狀態(tài)下環(huán)境的“重視”。
2. 動(dòng)起來
邊走邊背書，就如同巡邏、狩獵一樣，觸發(fā)'生存牛業(yè)”。
3. 饑餓背書
在溫度較低的地方，或者脫掉點(diǎn)衣服降降溫背書，觸發(fā)'寒冷'這一條件。
二、海馬體記憶法
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海馬體潛意識(shí)的運(yùn)算速度為11000000次每秒理性運(yùn)算的速度為40次每秒，效率相差27.5萬(wàn)倍，速度堪比超級(jí)計(jì)算機(jī)。
如果你能利用海馬體記憶法學(xué)習(xí)，你學(xué)8小時(shí)有可能會(huì)超過別人學(xué)習(xí)24小時(shí)的效率。
1. 睡前背書
前1小時(shí)一定要用來背書，睡著了海馬體會(huì)把睡前背過的知識(shí)進(jìn)行機(jī)械式重復(fù)記憶，出去快速眼動(dòng)期，其余時(shí)間都在進(jìn)行深度記憶。
使用得當(dāng)?shù)脑挘惚?小時(shí)很可能會(huì)超過別人背5小時(shí)的效率。
2. 起床復(fù)習(xí)
起床后花15分鐘，立馬回憶昨晚背過的內(nèi)容，將短期記憶轉(zhuǎn)化為長(zhǎng)期記憶，同時(shí)讓海馬體對(duì)知識(shí)加工，進(jìn)入潛意識(shí)24小自動(dòng)背書模式。
三、四色右腦記憶法
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日本暢銷書作家、心理咨詢師石井貴士在作品《一分鐘超強(qiáng)記憶力》中，分析了藍(lán)、綠、紅、黑四色對(duì)幫助記憶的理論與邏輯。
右腦被稱為'圖像腦”，其對(duì)圖像的記憶能力是左腦 的幾萬(wàn)倍。
藍(lán)色：用來記憶沒有掌握、還需要記憶的內(nèi)容。
綠色：用來記錄自己存在的問題和解決方案可以用來寫錯(cuò)因、答案、各種反思。
黑色：用來做題和記錄不需要記憶的知識(shí)點(diǎn)。
紅色：用來糾錯(cuò)和訂正。
四、記憶宮殿法
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宮殿記憶法是記憶法體系當(dāng)中的一種方法。指可以把信息通過空間的方式（如，房間、宮殿等空間結(jié)構(gòu)）裝載進(jìn)去，從而做到過目不忘、隨時(shí)提取。
如何掌握記憶宮殿法？
1. 先學(xué)會(huì)找到一些 【地點(diǎn)樁】，也就是承接信息的空間位置；
2. 注重找地點(diǎn)樁的質(zhì)量；
3. 對(duì)于一個(gè)新手來說，至少要找五套地點(diǎn)樁；
4. 記憶法步驟為：
① 把信息轉(zhuǎn)為圖
② 放入到地點(diǎn)樁里面
③ 關(guān)聯(lián)處理
以上四種記憶法為世界記憶屆公認(rèn)的四種高效記憶法，在《最強(qiáng)大腦》節(jié)目里，多位記憶高手就曾分享過自己如何擁有好記憶的，竅門就是在于使用這其中的一種或多種記憶法進(jìn)行長(zhǎng)期訓(xùn)練。
希望今天分享的四種記憶法，對(duì)想要提升記憶力或改善記憶下降的盆友，有參考和幫助作用！
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