說起老年癡呆（阿爾茨海默病），許多中老年人為之憂心忡忡。擔(dān)心自己某一天也患上這種疾病，心里不免有些害怕。其實(shí)，導(dǎo)致老年癡呆的三個(gè)“內(nèi)鬼”已經(jīng)露出水面，只是你沒有重視而已，下面請(qǐng)聽在下給你詳細(xì)分析：
老年癡呆癥是一種起病隱匿的神經(jīng)系統(tǒng)退行性疾病。具體癥狀有：記憶障礙、失語、失用、失認(rèn)、視空間技能損害、執(zhí)行功能障礙以及人格和行為改變，病因迄今未明。65歲以前發(fā)病者，稱早老性癡呆；65歲以后發(fā)病者稱老年性癡呆。隨著心血管疾病的日趨年輕化，老年癡呆發(fā)病的年齡也提前了。大概在45歲左右發(fā)病，甚至還有三十多歲發(fā)病的?？赡芎芏嗳瞬幌嘈牛@種疾病與你的飲食和生活習(xí)慣有關(guān)系的，這是有根可尋的，可以這么認(rèn)為，導(dǎo)致老年癡呆的“內(nèi)鬼”就在身上。
【“內(nèi)鬼”之一：長(zhǎng)期飽食】
長(zhǎng)期飽食是一種不良的生活習(xí)慣，對(duì)人的腦子傷害極大。長(zhǎng)期飽食，容易導(dǎo)致腦動(dòng)脈硬化，出現(xiàn)大腦早衰和智力減退。有的中老年人總喜歡把自己的肚子塞得飽飽的，那是非常有害的。為此，每餐堅(jiān)持只吃七分飽是很重要的，堅(jiān)持下去，能夠控制體重，保持頭腦清醒，防止大腦早衰和智力減退，還有利于身體總體健康。
【“內(nèi)鬼”之二：吃得太油】
喜歡吃油膩的東西是許多中老年人的一種不良飲食習(xí)慣。油條、炸糕、炸排條、紅燒肉、燉肘子往往是他們的最愛，有的人一下子可以吃紅燒肉四、五塊，一邊吃一邊還連說“過癮”。
其實(shí)油膩類食品吃得過多，血液里的膽固醇含量是會(huì)一步步增多的。膽固醇高的人，發(fā)生老年癡呆的風(fēng)險(xiǎn)直接提升了3～5倍，可見這個(gè)“內(nèi)鬼”是多么地可怕，趕快不要再貪食油膩類食品了。
【“內(nèi)鬼”之三：久坐不動(dòng)】
經(jīng)常坐著不動(dòng)對(duì)人的背、腰、腿都是有危害的，但這些危害還是次要的，主要的危害會(huì)讓老年癡呆癥趁虛而入。
經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，久坐對(duì)健康的損害相當(dāng)于抽煙與肥胖，成人坐著看電視1小時(shí)，將減少壽命近22分鐘，這決不是駭人聽聞。因?yàn)橛醒芯堪l(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)時(shí)間靜坐，還容易導(dǎo)致癡呆！所以要適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，才能改善記憶力，讓大腦保持年輕的狀態(tài)。
【老年癡呆的預(yù)防】
（1）多聽音樂。
音樂對(duì)于腦波、血流、荷爾蒙等都有積極的刺激作用，而且還能對(duì)人的各種感覺有所刺激，進(jìn)而活躍腦功能。
（2）不用鋁制炊具。
檢查發(fā)現(xiàn)，癡呆癥病人腦內(nèi)鋁的含量是一般人的4倍。人體內(nèi)鋁的增多，鋁制炊具無疑充當(dāng)了助紂為虐的角色。
（3）防治便秘。
（4）常吃核桃，增強(qiáng)記憶力。
（5）常吃花生，延緩大腦衰退。
花生是名副其實(shí)的“長(zhǎng)生果”，經(jīng)常食用花生可以改善血液循環(huán)、增強(qiáng)記憶能力、延緩衰老，有助于防治老年癡呆。
（6）常吃雞蛋，促進(jìn)大腦發(fā)育。
雞蛋中含有豐富的卵磷脂、卵黃素和甘油三脂，能夠促進(jìn)大腦的發(fā)育，增強(qiáng)記憶力。
（7）常吃海帶，健腦益智。
海帶中含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營(yíng)養(yǎng)成分，有健腦的功效。海帶等藻類食物中的磺類物質(zhì)，是大腦發(fā)展過程中不可缺少的。
（8）多吃魚肉：防止腦細(xì)胞退化。
魚肉中含有豐富的DHA，俗稱“腦黃金”，能夠防止腦細(xì)胞退化，延緩大腦衰老，對(duì)于提高記憶能力和思考能力有著重要的作用。
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