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老年癡呆的“禍根”揪出來了，3個習(xí)慣，勸你趁早改掉
在我們的常識里，老年癡呆癥是五六十歲的老年人才會患有的疾病?？墒谴蠹铱赡懿惶宄?。

老年癡呆癥的發(fā)生和心血管疾病息息相關(guān)，現(xiàn)在心血管疾病年輕化導(dǎo)致老年癡呆癥發(fā)病年齡也提前了，大概40歲左右，甚至還有30多歲的。


可能很多人不相信，但是從大多數(shù)人的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣上來看，這是有根可尋的。小編建議，年過40歲后，就開始意識地預(yù)防老年癡呆癥了。

3個習(xí)慣，勸你趁早改掉

1、久坐不動

久坐不動不僅會對腰、背、腿造成傷害，甚至對大腦也有危害。據(jù)研究表明，長時間靜坐還容易導(dǎo)致老年癡呆癥。

所以說，久坐一段時間后，適當(dāng)起身活動一下，改善腦供血不足的狀態(tài)，降低老年癡呆癥的可能性。

2、吃得太油

很多人都喜歡吃動物內(nèi)臟、燒烤等高油脂高膽固醇的食物，殊不知，這些食物吃多了會導(dǎo)致體內(nèi)膽固醇含量增高。

有研究表明，膽固醇高的人發(fā)生老年癡呆癥的風(fēng)險直接提升了3~5倍。

3、長期飽食

大腦中有一種生長因子，能夠促進毛細血管內(nèi)側(cè)細胞和脂肪細胞增生，如果長期飽食的話，這種生長因子的數(shù)量明顯增加，會導(dǎo)致血管硬化，出現(xiàn)腦早衰和智力減退的現(xiàn)象。

專家提醒：每天堅持7分飽，不僅能夠保持大腦清醒，還能控制體重。


大腦最愛的5種食物

【1】雞蛋：促進大腦發(fā)育

雞蛋中含有豐富的卵磷脂、卵黃素和甘油三脂，這些物質(zhì)都對神經(jīng)發(fā)育有著重要的作用，能夠促進大腦的發(fā)育，增強記憶力。

【2】核桃：增強記憶力

早晚吃幾個核桃，能夠促進大腦發(fā)育、增強記憶力。但是不能吃太多，每天最多可以吃4顆，吃太多會出現(xiàn)鼻出血、大便干燥等癥狀。

【3】魚肉：防止腦細胞退化

魚肉中含有豐富的DHA，俗稱“腦黃金”，能夠防止腦細胞退化，延緩大腦衰老，對于提高記憶能力和思考能力有著重要的作用。

【4】花生：延緩大腦衰老

有實驗證明，經(jīng)常食用花生能夠改善血液循環(huán)、增強記憶力和延緩大腦衰老，因此具有“長生果”的稱號。

【5】海帶：健腦益智

海帶屬于藻類食物，其中所含有的磺類物質(zhì)是大腦發(fā)展過程中不可缺少的物質(zhì)。此外，海帶還含有豐富的卵磷脂、亞油酸等物質(zhì)，具有健腦益智的作用。

如何預(yù)防老年癡呆


（1）防治便秘

通過對上萬余老年人的調(diào)查和研究發(fā)現(xiàn)，長期性便秘會使人的智力水平下降，并且查明80%上的老年癡呆癥患者與便秘呈現(xiàn)正相關(guān)的關(guān)系，因此防治便秘有助于預(yù)防老年癡呆癥。


（2）多聽音樂

日本專家研究發(fā)現(xiàn)，音樂對于腦波、血流、荷爾蒙等都有積極的刺激作用，而且還能對人的各種感覺有所刺激，進而活躍腦功能。

（3）不用鋁制炊具

有研究表明，老年癡呆癥患者大腦中鋁的含量比一般人多4倍。人體內(nèi)鋁的增多和平時使用鋁制炊具脫不了關(guān)系，所以盡量不要使用鋁制炊具。


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