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易友因?yàn)槿滩蛔】词謾C(jī)浪費(fèi)時(shí)間，想讓心沉下來，如何心態(tài)，分享以下兩條建議。

第一，明確自己的目標(biāo)。

曾仕強(qiáng)教授講過，“心不定，是因?yàn)槭虏幻鳌?，浮躁往往是因?yàn)椤跋胱龅氖虏痪唧w”。

易友明明想好好看本書、專注做件事，可手機(jī)一響，就忍不住看短視頻，導(dǎo)致腦子越來越亂。

說明易友對(duì)看書目標(biāo)并不明確，所以，就會(huì)被手機(jī)短視頻引誘，導(dǎo)致浪費(fèi)很多時(shí)間。

建議易友看書前先問自己，想從書里收獲什么，如何在讀書的過程中提升自己。

先確定目標(biāo)，就能更有動(dòng)力，就不容易被雜念帶跑。

當(dāng)然，這個(gè)過程需要耐心，先給自己可以實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，再逐漸改進(jìn)。

第二，看書前，設(shè)置手機(jī)或者遠(yuǎn)離手機(jī)。

易友想好好看本書，專注做事，原因在于手機(jī)一響就忍不住看。

如果想抵抗住手機(jī)視頻的誘惑，最好的辦法就是遠(yuǎn)離手機(jī)。

易友可以在看書和做事期間，手機(jī)設(shè)置成靜音模式，還可以遠(yuǎn)離手機(jī)，做到物理隔絕。

在專注看書或忙完自己的事情以后，再給自己看手機(jī)的時(shí)間。這樣既能保持專注讀書，又能給自己充分安排好看手機(jī)的時(shí)間。

此外，手機(jī)視頻也要有選擇的看，看自身有提升自己的視頻更重要。

建議易友行動(dòng)起來，逐漸擺脫浮躁的心，讓自己更專注，有更多的時(shí)間做自己喜歡的事。

感謝這位易友的來信。有關(guān)在信中提到的問題，現(xiàn)有如下回復(fù)，供參考。

您提到的這個(gè)問題，可以說是目前社會(huì)環(huán)境中普通存在的問題了。

所以，針對(duì)這個(gè)問題，首先要明白：

您可能已經(jīng)形成一定程度的手機(jī)依賴，或者說是養(yǎng)成了這樣的習(xí)慣，想要改變并不是那么容易的。

雖然不那么容易，但是如果真正下決心想去改變，是可以通過一點(diǎn)一點(diǎn)逐步調(diào)整和改善的。

所以，要給自己先設(shè)定目標(biāo)，可以先設(shè)定一個(gè)大目標(biāo)。

比如一年或半年的目標(biāo)要完成哪些事情，或者讀完哪些書；

接著，繼續(xù)設(shè)定小一些的目標(biāo)，比如三個(gè)月、一個(gè)月、一個(gè)星期的目標(biāo)是什么；然后，再可以計(jì)劃每天要完成哪些事情，或者看完多少頁的書等等。

設(shè)定目標(biāo)后，把具體的事項(xiàng)清晰羅列出來，每天晚上睡前簡單回顧一下。

在每周末復(fù)盤做得如何，這樣慢慢調(diào)整生活節(jié)奏，從腦子很混亂的狀態(tài)中走出來。

其次，如果自己的自律性不夠強(qiáng)，可以借助團(tuán)體的力量。

現(xiàn)在有很多人也想從浮躁的狀態(tài)中走出來，想過讓自己感覺更加充實(shí)而有意義的生活。

可以試著在線上平臺(tái)或線下活動(dòng)中，找一下志同道合的群體。

加入新的社交群，結(jié)識(shí)同頻的小伙伴們，大家能夠互相監(jiān)督、互相鼓勵(lì)和支持彼此，這樣有助于擺脫沉迷手機(jī)短視頻而荒廢了生活的情況。

有了新的朋友圈，可能會(huì)發(fā)現(xiàn)更多生活的樂趣，那么短視頻等等帶來的短暫刺激的快樂感也就不會(huì)那么吸引了。

最后，如果想閱讀，建議多讀些有營養(yǎng)的好書。

比如曾老師的全套書籍都是能夠讓人在不同方面提升和收獲智慧的，可以選擇自己感興趣的內(nèi)容來閱讀。

相信會(huì)對(duì)您的人生和生活都有所啟發(fā)和幫助。祝好！

易友您好，對(duì)您遇到的困惑，下面的建議希望給您些許啟發(fā)。

第一，手機(jī)只是工具。

曾師說過，做人要“不為物役”，科學(xué)家創(chuàng)造發(fā)明出來的工具是為了改善我們的生活。

所以我們需要善用工具，“君子善假于物也”，而不是被工具所奴役。

第二，工具就是有需要再用，不需要就放在一邊。

比如工作時(shí)候需要手機(jī)暢通，那您看手機(jī)工作消息是很正常的。

但是下班后或者節(jié)假日，不是很緊急情況下，沒必要時(shí)刻關(guān)注手機(jī)的消息。

除了手機(jī)，我們還需要一些時(shí)間來陪伴家人朋友，也需要給自己一些空間，讓大腦休息休息了。

除了手機(jī)上的視頻和游戲，生活中也有很多開心的活動(dòng)。

比如打打球爬爬山逛逛街，這些活動(dòng)不但可以拓展人際關(guān)系，還能讓我們換換腦子，呼吸呼吸新鮮空氣。

第三，身體健康最重要。

刷手機(jī)主要消耗的是我們的眼睛、嘴巴、心神。用眼過度會(huì)大量消耗人的精氣。

平時(shí)多閉目養(yǎng)神，讓眼睛得到充分休息；用手機(jī)說話過多會(huì)傷害人的元?dú)猓?/span>道家說“寡言為貴，言多傷神”。

另外看多了各種視頻，我們的心會(huì)被觸動(dòng)，情緒也跟著或喜或悲，欲望也無窮無盡，胡思亂想太多，煩惱就多，這樣會(huì)削弱人體的免疫力。

第四，做事情按照“輕重緩急”排序，用行動(dòng)打敗內(nèi)耗。

把每天的事情排個(gè)輕重緩急吧，重要緊急的先做，無關(guān)緊要的小事情可以拖延也沒有關(guān)系。

第五，定一個(gè)小目標(biāo)，用及時(shí)反饋來激勵(lì)自己。

不要上來就立一個(gè)大的flag，先立一個(gè)小目標(biāo)，比如先看十頁書，完成了獎(jiǎng)勵(lì)自己刷視頻五分鐘。

第六，找到人們喜歡玩手機(jī)的內(nèi)核。

為什么人們喜歡玩游戲刷視頻，因?yàn)橛螒蚩梢圆煌５厣?jí)裝備，讓我們誤以為自己很有價(jià)值；

刷到開心的視頻可以刺激腎上腺激素分泌，我們大腦會(huì)感到快樂。

相比之下，現(xiàn)實(shí)中通過工作實(shí)現(xiàn)價(jià)值是由金錢多少來決定的。

這個(gè)難度等級(jí)比游戲大多了，而且不是及時(shí)反饋，甚至公司破產(chǎn)連工資都拿不到。

最后，有時(shí)間您可以看看曾仕強(qiáng)教授的《易經(jīng)的奧秘》、《曾仕強(qiáng)講道德經(jīng)》等書或者視頻。

相信您定會(huì)有所收獲的，祝好運(yùn)！