中醫(yī)認(rèn)為：濕氣不除，后患無窮！體內(nèi)有濕氣,百病纏身；排出濕氣,健康又養(yǎng)生。
入夏后，雨水增多，天氣潮濕悶熱，到處濕漉漉，讓人體內(nèi)濕氣加重，身體沉重、疲乏，甚至有人感嘆天熱喝口水都長肉啊。濕，有兩種，一個(gè)是自然界的濕邪(外濕)，另一個(gè)是身體自己產(chǎn)生的濕邪(內(nèi)濕)。外濕只有重視好居住環(huán)境，不貪涼，不熬夜等等，是能走出濕氣重的困擾。而內(nèi)濕，一般是脾胃功能下降，水濕聚積體內(nèi)，此時(shí)就要重視脾胃的調(diào)理。脾胃的調(diào)理，飲食是關(guān)鍵，忽視不得。
體內(nèi)濕氣重，飲食要慎重！謹(jǐn)記“3多3少”，遠(yuǎn)離濕氣和肥胖！
夏季是一個(gè)濕熱的季節(jié)，體內(nèi)濕氣重的人，在這個(gè)季節(jié)最容易困濕邪，導(dǎo)致脾胃功能紊亂，身體肥胖。那么如何除濕，讓身體健康不肥胖呢？
1.多運(yùn)動(dòng)
在現(xiàn)代生活中，很多人動(dòng)腦多而體力消耗少，加上長期待在密閉的空間內(nèi)，很少運(yùn)動(dòng)流汗。濕氣重，不妨嘗試慢跑、健走、游泳、瑜伽和太極等健身運(yùn)動(dòng)，以有助于活化機(jī)體的氣血循環(huán)，增加水分的代謝，還能控制體重，不肥胖，少生病。
2.多健脾
虛胖，舌苔厚膩，腹瀉，消化不良都和濕氣過重有關(guān)，主要還是脾胃虛弱。中醫(yī)認(rèn)為，脾胃功能下降明顯時(shí)，運(yùn)化水濕的能力也會(huì)降低，此時(shí)體內(nèi)的水濕滯留，容易導(dǎo)致濕氣過重，身體肥胖。脾是后天之本，中醫(yī)講，陰陽五行中脾居正中，屬土。所有的生物都長在土地，脾相當(dāng)于大地，可滋養(yǎng)萬物，身體各器官都有賴脾的滋養(yǎng)來生長。
3.多吃新鮮蔬果
食物多樣化是健康飲食的基礎(chǔ)，每天攝入的食物種類要盡量多樣化，才能保證人體營養(yǎng)平穩(wěn)。蔬菜和水果種類繁多，它們富含有人體所必需的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，還含有許多抗氧化的營養(yǎng)素和植物化學(xué)物。日常飲食要多吃清淡食物。涼性、生冷的蔬果要少吃。酒、牛奶、肉類不易消化，要適量。
4.少吃刺激性食物
辛辣刺激食物，是很容易刺激到人體神經(jīng)系統(tǒng)，增加身體負(fù)荷的，因此也會(huì)影響人體健康以及加重體內(nèi)濕氣問題，比如油膩，生冷，油炸，甜品等等，一定要少吃。
5.少吃冷飲
夏天，冷飲雪糕凍啤酒，可以說是老少皆歡。冷飲，有些人吃起來是毫無節(jié)制，不知不覺寒氣也隨之進(jìn)入體內(nèi)。寒傷脾胃，時(shí)間長了就可能會(huì)舌苔白膩，輕則腹痛、腹瀉，重則惡心嘔吐，也最容易加重濕氣！所以夏天吃的時(shí)候一定要注意，管好嘴。
6.少發(fā)脾氣
如果你是對(duì)的，你沒必要發(fā)脾氣；如果你是錯(cuò)的，你沒資格去發(fā)脾氣。這才是真正的智慧，可惜大多數(shù)人沒有想透徹。愛發(fā)脾氣，傷肝傷血管更傷身體。脾氣不好的人，早晨起來就會(huì)感覺很疲勞，渾身不舒服不清爽，精神萎靡，無精打采，脾氣不好。好心情好生活，情緒也是遠(yuǎn)離疾病不可少的。
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