入秋之后，晝夜溫差變大，但白天有時(shí)仍然很熱，特別是秋后下雨時(shí)，所謂“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)涼”！
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但很多人，早晚和中午衣服穿的一樣多！要知道早上涼且濕氣重，同時(shí)剛過(guò)完悶熱的夏天，人們食欲旺盛，但對(duì)一些脾胃虛寒的人來(lái)說(shuō)，易胃病復(fù)發(fā)！??！
秋天天氣也易干燥，很易引起肺部不適，比如咳嗽、氣管炎等。立秋后記住“三做”，遠(yuǎn)離疾?。?br>一、做好“早臥早起，與雞俱興”。
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早睡以順應(yīng)陽(yáng)氣的收斂，避免秋季的蕭殺之氣對(duì)人體的傷害。早起則可使肺氣得以舒展，防止收斂太過(guò)。
二、堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)免疫力，預(yù)防冬天感冒。
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天高氣爽，是各種運(yùn)動(dòng)的好時(shí)機(jī)，除了登高、郊游，還可增加一些日常鍛煉，比如說(shuō)跑步、打球、游泳等，以提高機(jī)體對(duì)秋季的適應(yīng)能力，增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。如果是老年人，建議選擇散步、慢跑、打太極、跳廣場(chǎng)舞等運(yùn)動(dòng)。
三、要吹干頭發(fā)再出門
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夏天時(shí)，有人洗完澡頭發(fā)濕漉漉的，坐在空調(diào)屋里或者出門上班、逛街，還有甚者頭發(fā)不吹干就睡覺(jué)，很容易導(dǎo)致濕氣入侵身體。立秋后早晚轉(zhuǎn)涼，要吹干頭發(fā)之后再出門、在睡覺(jué)等。立秋后“五不做”，養(yǎng)脾胃是關(guān)鍵！
一、不要在空調(diào)房里長(zhǎng)時(shí)間待。
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在空調(diào)房里長(zhǎng)時(shí)間呆，皮膚涼，到外面之后，與室內(nèi)溫差過(guò)大，涼氣很容易侵入身體，同時(shí)易引起“熱傷風(fēng)”。
二、不要熬夜
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夏天天氣炎熱，晚上睡眠不好，很多人會(huì)熬夜，但從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，睡眠不足就是脾虛的癥狀，表明體內(nèi)濕氣過(guò)重。每天晚上最好11點(diǎn)前入睡，每天睡夠7個(gè)小時(shí)。適當(dāng)午睡也是可以的，不過(guò)最好別睡過(guò)頭了，午覺(jué)保持在一個(gè)小時(shí)之內(nèi)。
三、西瓜雖解暑，但不宜多吃
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夏天吃西瓜預(yù)防中暑，還能解暑，但不可多食。特別是立秋之后，因其性寒，不宜多吃，更不宜冰鎮(zhèn)后吃。
四、不要吃冷飲、辛辣、油膩傷胃的食物。
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夏天炎熱很多人吃冷飲的，但立秋后不宜吃冷飲了，濕寒易侵脾胃。尤其是一到冬天就特別怕冷、手腳冰涼的。
經(jīng)過(guò)一夏天“濕氣”的傷害，脾胃已沒(méi)有“抵抗力”，最好吃些清淡的食物。
五、不要沖冷水澡
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晚上回家不要洗冷水澡。冷水會(huì)讓身體毛孔緊縮，讓身體內(nèi)熱氣不能散出，易導(dǎo)致肺火。
秋季護(hù)胃養(yǎng)肺是關(guān)鍵！飲食上要相當(dāng)注意了，正所謂“養(yǎng)秋膘”時(shí)節(jié)到了，但經(jīng)過(guò)一夏天“折磨”胃，很多人的脾胃功能減弱了，代謝減慢，機(jī)體活力減弱，所以飲食上要注意！
飲食清淡，少吃多餐，減少胃的負(fù)擔(dān)。
多喝水，補(bǔ)充水分，預(yù)防干燥。
推薦菜譜：
薏米山藥排骨湯
材料：排骨、山藥、薏米、枸杞、姜
做法：將提前浸泡好的薏米和排骨一同燉煮，需要燉25-30分鐘左右，薏米和排骨才能熟透。薏米和排骨一同煮爛后，加入山藥，再煮10分鐘加入枸杞，調(diào)味即可。
功效：此湯具有滋陰補(bǔ)腎、健脾潤(rùn)肺、潤(rùn)澤皮毛等作用。并且老少皆宜，特別適合濕熱痰滯和皮膚粗糙者。
炒雙菇
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材料：蘑菇、香菇、胡蘿卜
做法：香菇提前泡發(fā)，切成薄片。蘑菇和胡蘿卜同樣切。然后熱鍋放少量的油，加入蔥花、菌類、胡蘿卜一同炒制，最后加入水燒開，調(diào)味勾芡即可。
功效：潤(rùn)燥、益氣滋陰、增強(qiáng)免疫力、抗衰老。
推薦花茶：
重瓣刺玫茶
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是藥食同源的食物，味甘微苦、性微溫，歸肝、脾、胃經(jīng)；含有少量揮發(fā)油，具有理氣解郁，化濕和中，活血散瘀的作用，對(duì)腸炎及肝胃不和引起的胃痛有很好的治療作用，。女士長(zhǎng)期服用，美容效果甚佳，能有效地清除自由基，消除色素沉著，令人喚發(fā)青春活力，同時(shí)還能調(diào)理女性月經(jīng)量過(guò)大，改善痛經(jīng)的作用。但陰虛有火者不宜飲用。
桂花茶
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桂花茶具有溫補(bǔ)陽(yáng)氣、美白肌膚、排解體內(nèi)毒素、止咳化痰、養(yǎng)生潤(rùn)肺之功效，對(duì)于口臭、視覺(jué)不明、蕁麻疹、十二指腸潰瘍、胃寒胃疼有預(yù)防和治療作用。
同時(shí)，秋后常按摩豐隆、足三里、脾俞等穴位，也可讓脾胃變得強(qiáng)壯起來(lái)。
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豐隆穴是化濕要穴；脾俞可健脾和胃；而足三里能補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)。以上三穴每天按100次，對(duì)脾胃祛濕有幫助。''
