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血壓多少就是正常的？年齡大了血壓可以高一點(diǎn)是真的嗎？如果沒啥感覺，高血壓不管它會怎么樣？類似這樣的問題經(jīng)常有人會問起。眾所周知，血壓是人體最基本的生命體征之一，也正因如此它的變化從某種意義上來說，預(yù)示著你的身體是否有了問題，尤其是血壓的升高反映著你的心臟、血管的健康狀況，也是檢驗(yàn)?zāi)愕纳盍?xí)慣是否存在問題的標(biāo)尺。
越來越多的研究證實(shí)：無論年齡大小，無論是否已經(jīng)發(fā)生了高血壓，當(dāng)血壓超過130/80mmHg時(shí)，就應(yīng)當(dāng)采取相應(yīng)的干預(yù)治療措施，絕不能掉以輕心。因?yàn)檫m宜機(jī)體正常運(yùn)轉(zhuǎn)的血壓環(huán)境是低于120/80mmHg，超過這個(gè)數(shù)值尤其是超過130/80mmHg后即會對血管產(chǎn)生微損傷，這種微損傷至少對加速血管老化起著促進(jìn)作用，如果同時(shí)存在比如血糖、血脂、尿酸等等異常的情況，高于這個(gè)水平的血壓就將加速血管動脈粥樣硬化的發(fā)生。
因此當(dāng)血壓超過130/80mmHg的人，一定要檢點(diǎn)自己的生活習(xí)慣，至少有三件事要做到并做好。
不少血壓偏高的人常會問吃什么對控制血壓有好處？其實(shí)只要能做到不偏食挑食、每天所吃的食物種類多一點(diǎn)能達(dá)到15種以上、不要吃的過飽以八分飽為度就可以，因?yàn)闆]有什么食物能直接控制血壓，包括傳言的芹菜也沒有這樣的作用。
唯有一種食物一定要進(jìn)行限制，這就是食鹽。研究證實(shí)：因吃得過咸導(dǎo)致高血壓發(fā)生的比例非常高，且限制鹽的攝入量后，血壓會有較為明顯的下降，更為重要的是少吃鹽還將減輕機(jī)體內(nèi)環(huán)境的炎性狀態(tài)，對阻止延緩血管老化和動脈粥樣硬化起著非常大的作用。
研究證實(shí)：血管的老化以及粥樣動脈硬化的基礎(chǔ)，是有大量的脂肪進(jìn)入并沉積在血管壁中，機(jī)體就會啟動清除機(jī)制清除沉積的脂肪，實(shí)際上這就是一種炎性反應(yīng)。吃鹽過多的人，會促進(jìn)這種炎性反應(yīng)的進(jìn)程及程度，脂肪被氧化形成粥狀脂質(zhì)物的數(shù)量增多，破壞并取代血管正常組織即導(dǎo)致血管的老化與病變。因此，少吃鹽是必須要做到的，且少吃到多少沒有低限，至少每天要少于6克（一啤酒瓶蓋）。
生命在于運(yùn)動，體現(xiàn)在對生命體征的維護(hù)上，一次有效的運(yùn)動產(chǎn)生的控制血壓的效應(yīng)可以持續(xù)存在近20個(gè)小時(shí)，因此每天堅(jiān)持運(yùn)動對控制血壓有事半功倍的作用。越來越多的研究證實(shí)，對控制血壓效果最為明顯的運(yùn)動是打太極拳，統(tǒng)計(jì)顯示：堅(jiān)持打太極拳6個(gè)月后，收縮壓和舒張壓分別有10-18nnHg和5-9mmHg的降幅，要知道即使服用一種降壓藥控制血壓的效果也不過如此。
因此，建議血壓偏高及有高血壓的人選擇打太極拳為運(yùn)動方式，因?yàn)樘珮O拳不僅會調(diào)動本身各個(gè)組織器官參與其中，而且太極拳講究意念和意境，可以使人的心態(tài)更平和，更有益于放松緊張焦慮的精神情緒，實(shí)現(xiàn)身心合一調(diào)整的目的。且太極拳受場地等約束較小，遇到刮風(fēng)雨雪天氣在家也能進(jìn)行，更益于長期堅(jiān)持。
人的血壓在一天中是不斷變化的且有一定的規(guī)律，夜間血壓要比白天低20%，有利于機(jī)體各器官夜間進(jìn)行休整?？上攵?，如果睡得太晚還熬夜，夜間血壓該低低不了，不但各器官要連軸運(yùn)轉(zhuǎn)，白天的血壓也會因夜間基礎(chǔ)血壓水平的升高而更高，這是如今越來越多的年輕人發(fā)生高血壓最主要的一個(gè)原因。
因此，每天23：00前上床入睡是控制血壓必須要做到的，尤其是白天工作緊張、壓力大的人，夜間有足夠而良好的睡眠是防治高血壓的一個(gè)關(guān)鍵。
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