今天跟大家分享，養(yǎng)生樁的基本要領(lǐng)：
1.凝神定意：思想要集中，可以睜開眼，目視遠方也可以閉著眼睛，精神內(nèi)守
2.全身放松：也就是身體內(nèi)外，四肢百合大小關(guān)節(jié)要全部放松，但要松而不懈
3.自然呼吸：呼吸要通暢，不能像練其他功法一樣有提有沉，呼吸均靜自然，舒適即可
4.頭上頂、頸要直、微收頦，鼎興好像有個線向上提，頭上頂不可用力，似頂非頂
5.雙腳平放，腳趾有似扒非扒三意，腳心涵虛
6.膝微曲，不可過腳尖，似曲非曲，膝蓋有上縮之意，但不可用力
7.脊柱自然堅直，肩平臀正，胸微含，腹部放松
8.牙齒輕合，但不可用力
9.舌尖微卷，不接觸上顎，也有似頂非頂之意
10.采用鼻呼吸方式，呼吸自然順暢，不可憋氣
11.目視前方，望向遠處的景物，要有似見非見之意，也可以閉上雙眼，精神內(nèi)斂
12.凝神靜息，可以有聽自己細微呼吸之意
樁架如根勁，意念如枝葉，都很重要，缺一不可！
剛開始練習(xí)，不是所有的要領(lǐng)都能正確掌握，要循序漸進的練習(xí)，各關(guān)節(jié)一般都是似曲非曲，意念一般都是似有似無，練習(xí)的過程當(dāng)中，不斷的調(diào)整身心，達到更好的狀態(tài)！
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