站樁站到“某一刻”會自動提肛門，不是誰發(fā)明的竅門，而是身體在“骨架對位＋呼吸下沉＋腹壓升高”之后，神經(jīng)系統(tǒng)自發(fā)給出的最小省力封閉動作。把它拆開來看，就是下面四件事同時發(fā)生：
1. 脊柱立鏈，骨盆成了“秤砣”
腰隙松開、骶骨回勾，骨盆從前傾回到中立或略后傾。為防止“底掉”，盆底肌輕輕收縮，肛門就跟著提了一下。
2. 橫膈下沉，腹腔成“氣囊”
膈肌像活塞往下坐，腹壓升高。下面的出口如果完全松著，壓力會漏掉；于是大腦調(diào)一束會陰神經(jīng)，把“蓋子”壓緊一點，你只覺得微微一提。
3. 胯根掖落，重心更低
股骨頭往髖臼里沉，整個骨盆像往地里坐。為了不讓軀干“坐”過頭，淺層會陰肌把盆底再勾回去，肛門自然隨動。
4. 副交感—交感切換
靜到深處，骶段脊髓的自動調(diào)節(jié)讓會陰血管、平滑肌出現(xiàn)節(jié)律性收縮，產(chǎn)生“一提一放”的脈動感。
這四條一合，就出現(xiàn)了自發(fā)性的輕度提肛。它不是“夾緊”，更不是全程拎著不放；持續(xù)只有一兩秒，循環(huán)往復，站完就消失。如果練完肛門酸、硬甚至便秘，說明你把“自發(fā)反射”做成了“主動夾”，屬于練偏。糾正辦法：
- 意念放在“尾骨輕勾、坐骨朝天”，別去管肛門；
- 站后做 30 秒深蹲或貓伸展，把盆底徹底放掉；
- 檢驗標準：小便順暢、無斷續(xù)，說明沒夾過頭。
所以，“提肛”只是骨架對位、腔壓平衡后，身體自動打上的一個臨時封條；封得住，上下才通，但封條過勁就成了枷鎖。松透在前，封閉在后，那一提只是風過水面，一點即散。
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