肘一歪，整根脊柱就像鞭子打了死結(jié)，勁斷。
形意老拳師張樹森當(dāng)年在保定車站，單手推三百斤糧包，糧包紋絲不動，圍觀小伙問他竅門，他只說一句：“肘貼肋，糧包貼你。
”
網(wǎng)友@鐵背老趙留言：練太極十年，肩肘老疼，師傅一句“肘不歸中，白練”點醒，三個月抱球站樁，肩井穴松了，曲池穴不脹，推人真像裝了彈簧。
北京體育大學(xué)2024年動作捕捉報告：肘內(nèi)合15度，肩峰撞擊風(fēng)險降42%，發(fā)力峰值提高18%。
簡單說，肘貼肋，肩不磨骨頭，力不跑岔路。
練法也土：每天三分鐘“肘點肚臍”走圈，肘尖始終對著肚臍畫圓，氣血順著小臂往指尖灌，半月后握力漲兩公斤，夜里手不麻。
記住，肘是全身開關(guān)，歸中則電通，外撇就跳閘。
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