老年癡呆癥是一種慢性疾病。在早期，它主要表現(xiàn)為記憶力減退，隨著疾病的逐漸惡化，還會(huì)出現(xiàn)一系列其他癥狀，最終導(dǎo)致自我保健能力的喪失。老年癡呆的發(fā)病率呈逐年上升的趨勢，對(duì)家庭和社會(huì)的影響很大。其出現(xiàn)的原因更復(fù)雜，且與某些日常習(xí)慣有著很大的關(guān)系。
特別是，一些看似良好的健康習(xí)慣往往會(huì)增加老年癡呆的機(jī)會(huì)。
一。飲食太清淡。飲食清淡是許多人保持健康的一種生活方式。生病時(shí)，醫(yī)生經(jīng)常要求患者注意清淡飲食。
但是，許多人實(shí)際上誤解了清淡飲食的含義，他們一生中都不敢吃太多食物。實(shí)際上，如果飲食太清淡，很容易導(dǎo)致攝入的營養(yǎng)不足或失衡，這不僅會(huì)導(dǎo)致貧血，而且會(huì)降低人體的免疫力，惡化神經(jīng)系統(tǒng)，增加患老年癡呆癥的機(jī)會(huì)。
那么，清淡飲食的真正含義是什么？實(shí)際上，清淡飲食不是不吃肉，鹽或油，而是相對(duì)清淡的飲食。
例如，不要吃得太油，太咸和太辣。定量標(biāo)準(zhǔn)為：每天油攝入量不超過75克，鹽攝入量不超過6克。在選擇肉類時(shí)，可以選擇脂肪含量相對(duì)較低的魚，雞肉和瘦肉。
二。過度睡眠。保持充足睡眠是保持健康的重要途徑。一個(gè)人一生中約有三分之一是在睡眠中度過的。充足的睡眠是身體健康的保證。
但是，這并不是說睡眠時(shí)間越長越好。對(duì)于一個(gè)健康的人來說，每天大約7個(gè)小時(shí)的睡眠就足夠了。如果睡眠時(shí)間過長，則對(duì)健康不利，尤其對(duì)大腦不利。
大腦是一個(gè)越使用越靈活的器官。如果大腦長時(shí)間處于靜止?fàn)顟B(tài)，將導(dǎo)致腦功能下降，甚至可能導(dǎo)致老年癡呆癥。
因此，一天睡眠不要超過7個(gè)小時(shí)，并保持正常睡眠。在高質(zhì)量的睡眠中，大腦可以清除有害物質(zhì)并避免大腦受損，從而有效地預(yù)防老年癡呆癥。
三。過于注意清潔和衛(wèi)生。俗話說：疾病來自口腔。在生活中，許多疾病的確是由于不愛衛(wèi)生造成的。通過養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，可以預(yù)防許多疾病。
但是，許多人錯(cuò)誤地認(rèn)識(shí)到清潔和衛(wèi)生越好，因此必須對(duì)所有物品進(jìn)行消毒，并且房屋中不得有不干凈的角落。有些人甚至有“清潔成癮”。實(shí)際上，這種方法太多了。
實(shí)際上，細(xì)菌無處不在。不生病不是沒有細(xì)菌，而是身體可以抵抗細(xì)菌。最好的狀態(tài)是與細(xì)菌保持一定的平衡。在生活中，過度的清潔會(huì)人為地打破這種平衡，相反，它更容易生病，降低免疫力，甚至加速人類神經(jīng)細(xì)胞的衰老，從而增加罹患老年癡呆癥的機(jī)會(huì)。
因此，必須改變這些不良的健康習(xí)慣。
老年癡呆癥除了記憶力減退外，還會(huì)出現(xiàn)諸如頻繁喪失和語言能力下降等癥狀。如果發(fā)現(xiàn)老年人聊天時(shí)不使用背單詞，并且存在明顯的溝通困難，請保持警惕。
另外，明顯的性格改變也是老年癡呆癥的早期表現(xiàn)。如果通常比較隨和的老年人變得煩躁，溫順的老年人變得頑固，體面的老年人變得對(duì)行為怪異，那么這些就是老年癡呆癥的先兆，必須給予足夠的重視。
那么，如何減少老年癡呆癥的發(fā)生幾率呢？
勤用腦。定期使用大腦是延緩腦功能惡化的最佳方法。對(duì)于老年人來說，由于他們基本上不再需要工作，因此大大減少了動(dòng)腦的機(jī)會(huì)。因此，有必要自覺地加強(qiáng)大腦的使用。通常，多想些事情，與新事物取得聯(lián)系，鍛煉大腦的記憶力和反應(yīng)能力。這可以使大腦更加活躍，從而可以有效地延遲大腦衰老并減少老年癡呆癥的機(jī)會(huì)。
經(jīng)常運(yùn)動(dòng)。老人最怕呆在家里。通常，老年人應(yīng)該多走出家門，多運(yùn)動(dòng)，多呼吸新鮮空氣。在所有鍛煉方法中，手指體操是一種非常有效的方法。
手指上有許多經(jīng)絡(luò)和神經(jīng)。通過鍛煉手指的活動(dòng)性并增強(qiáng)手指的觸摸，可以有效地鍛煉大腦的神經(jīng)，從而鍛煉大腦。
加強(qiáng)飲食調(diào)理。平時(shí)常吃些富含植物蛋白，抗氧化劑和脂肪酸的豆類和堅(jiān)果，每天攝入500克蔬菜和200克水果，同時(shí)多吃些乳制品。這種飲食不僅營養(yǎng)豐富有益健康，而且相對(duì)簡單。
特別是每天吃一個(gè)雞蛋，雞蛋中的卵磷脂有助于預(yù)防老年癡呆癥。烹飪時(shí)盡量不要使用動(dòng)物油，而應(yīng)使用植物油，尤其是橄欖油和茶油。
要每天堅(jiān)持喝淡茶的習(xí)慣。茶是天然草藥，對(duì)人體健康有很好的促進(jìn)作用。它可以幫助我們清潔腸道，減少血管中的廢物和體內(nèi)毒素。
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