相信不少人會有這樣的經(jīng)歷，在蹲著系鞋帶或是蹲著上廁所的時候，等到起身的那一刻，突然感覺頭暈眼黑，甚至還會站不穩(wěn)，緩一會之后不舒服的感覺才會消失。出現(xiàn)這種情況，有傳言說是貧血了，或者是低血糖了，平常飲食多注意，補一補身體就好了。那么蹲久了起身后會感覺頭暈，到底是什么原因呢？今天為大家揭秘。
蹲久了站起來后會頭暈眼黑，是什么原因？
傳言是這種情況是貧血或低血糖，其實這種情況既不是低血糖也不是貧血，而是低血壓?？赡芎芏嗳丝吹降脱獕簳芫o張，你并不需要緊張，這種低血壓屬于體位性低血壓，是身體的正常反應(yīng)，不用擔心。
我們的身體分布著眾多的血管，血管里面流通著血液。我們體內(nèi)的血液是處于不斷的流動的。當我們在下蹲的時候，腿部被壓迫著，腿部的血管也是被壓著的，血液循環(huán)會受到阻礙，血液跑不到腿部這里來，整個腿部處于缺血的狀態(tài)中。所以這也是為什么，蹲的時間長了，會感覺到腿麻，主要是腿部供血不足導致的。
當蹲好了，突然起身的那一刻，腿部的壓迫沒了，血管得到了釋放，身體的血液會以超快的速度集中跑到腿部。這下好了，身體的全部血液猛地集中跑到腿部，腿部是不缺血了，可是上半身缺血了，尤其是頭部缺血缺的最厲害，畢竟它距離腿部最遠。
身體的血液集中跑到下半身了，上半身尤其是頭部的血壓會變得比較低，出現(xiàn)供血不足的情況。大腦一旦供血不足，就會出現(xiàn)頭暈眼花，站不穩(wěn)的情況。等到上半身的血壓恢復(fù)正常，大腦恢復(fù)供血，頭暈眼花的情況會慢慢的消失。
經(jīng)歷過這種情況的人都知道，這感覺是很不好受的，有時候還會感覺憋得慌，有一種“瀕死感”。那么如何預(yù)防這種情況的出現(xiàn)呢？
如何預(yù)防體位性低血壓？
想要避免這種情況，只需要一個很簡單的方法，那就是起身的時候慢一點就可以了。起身的身體慢一點，緩緩的一點一點的起身，這樣血管可以緩慢地被釋放開，血液自然也就不會猛地集中到腿部，所以就不會再出現(xiàn)頭暈眼花的現(xiàn)象。
另外，要預(yù)防體位性低血壓，還要多運動，提高身體素質(zhì)。一般來說，蹲下去站起來會頭暈的情況，更多的會發(fā)生在身體素質(zhì)比較差，身體血液循環(huán)調(diào)節(jié)能力比較差的人身上。身體素質(zhì)好的人，除非是蹲了太長時間，要不是不會出現(xiàn)這種情況的。若你一蹲就出現(xiàn)這種情況，你要考慮鍛煉鍛煉身體，增強下體質(zhì)了。
要預(yù)防體位性低血壓，平常生活中還要適當?shù)难a補水?，F(xiàn)在天氣比較干燥，若不及時補水，容易缺水。身體缺水之后，會引起血壓降低，容易使人出現(xiàn)體位性低血壓。
對于六十五歲以上的人，由于年紀比較大了，血管已經(jīng)衰老了，血液循環(huán)能力比較弱，容易發(fā)生體位性低血壓的情況。老年人出現(xiàn)體位性低血壓，有可能會發(fā)生暈倒等意外。因此對于已經(jīng)過了六十五歲的老年人來說，平常應(yīng)該避免久蹲，蹲下去之后想要起身一定要慢一點一點，最好是扶著什么東西起身，以免發(fā)生意外。
