有天同事在辦公室蹲著整理底層的文件柜，站起來時(shí)，突然驚呼：“唉呀，暈得不行，快站不住了”，把我們嚇一跳，正要去扶她，她擺擺手說：“好了，好了，就頭暈眼黑了一會就好了”。大家紛紛表示，自己也有過這樣的情形，估計(jì)是貧血了，囑咐她，得注意補(bǔ)血，還有人說肯定是低血糖，口袋里得備幾塊糖，頭暈時(shí)吃上一粒。那么真的是這樣嗎，我們來看看專家是怎么解釋的。
專家說，頭暈是貧血的主要癥狀，有貧血的人蹲久了再站起來，確實(shí)很容易出現(xiàn)頭暈，不過并不不是只要蹲時(shí)間長了，起身頭暈一定就是貧血，我們還要分情況來對待。
除了貧血外，造成蹲一會站起來頭暈眼黑有4種原因
1、正常的身體反應(yīng)
我們知道身體全身都會分布著大大小小的血管，血液在我們身體各處時(shí)刻不斷流動著。當(dāng)我們蹲下時(shí)，就會壓迫到腿部，致使腿部血管被擠壓，血液循環(huán)就會受阻，血液無法到達(dá)腿部，蹲得越久，腿部缺血就越厲害。當(dāng)你站起來時(shí)，首先就會感覺腿蹲得發(fā)麻了，這就是由于腿部沒有得到及時(shí)的血液供應(yīng)。
當(dāng)你蹲久了，猛得站起來時(shí)，腿部壓力消失，血管一下被釋放開來，身體的血壓驟增，突如其來的高壓刺激就會刺激到大腦，讓人產(chǎn)生短暫性的頭暈眼黑現(xiàn)象。這種情況一般持續(xù)時(shí)間很短，血壓會立即進(jìn)行調(diào)節(jié)，身體就會恢復(fù)正常。所以這種情況完全是正常的生理原因，不必?fù)?dān)心自己是不是有貧血或是其他疾病。
2、體位性低血壓
雖然這也叫低血壓，可是和我們平時(shí)所說的病理性低血壓是不同的，這種低血壓是由于人體的姿勢改變造成的，并非是病變。因?yàn)槟阍谙露谞顟B(tài)時(shí)，血液的壓強(qiáng)是受限的，在你猛然起身時(shí)，血壓在短時(shí)間內(nèi)來不及恢復(fù)，血液一下涌入下半身，大腦的血液減少，血壓瞬間變低，就會造成體位性低血壓，出現(xiàn)眼前發(fā)黑，還頭暈的現(xiàn)象。
這種現(xiàn)象也沒有什么好擔(dān)心的，因?yàn)檫@種情況大多發(fā)生在身體素質(zhì)差，血液循環(huán)調(diào)節(jié)能力低的人身上，所以就要注意多鍛煉，多運(yùn)動，增強(qiáng)體質(zhì)。還有一個(gè)簡單辦法就是，起身時(shí)，動作放慢些，一點(diǎn)點(diǎn)起來，讓血管能夠緩慢釋放開，血液不會一下集中到腿部，這樣也就不會有眩暈眼花的現(xiàn)象了。
3、低血糖
有低血糖的人身體狀況不太好，蹲下時(shí)間久了，起身后也會帶來這樣的問題。想要預(yù)防，就要保證足夠的能量供應(yīng)。
比如每天一定要按時(shí)吃早餐，隨身帶一些小零食，以免出現(xiàn)饑餓或者身體不適時(shí)，可以馬上補(bǔ)充能量，避免意外發(fā)生。
4、血液黏稠度高
如果經(jīng)常性感覺下蹲費(fèi)力，起來時(shí)總會頭暈眼花，也并沒有貧血，那么可能就是血液黏稠度高造成的了。這就要引起注意了，這可是身體在向你求救，通過這個(gè)方式向你發(fā)出的求救信號。
因?yàn)檠禾^黏稠，在你起身時(shí)就會在大腦血管中發(fā)生堵塞，這還會有潛在的血栓風(fēng)險(xiǎn)，一定要足夠重視，提前做好預(yù)防，比如平時(shí)飲食要清淡，多喝水，也可以喝些像絞股藍(lán)這樣清除血液垃圾的天然養(yǎng)生茶。
總之，平時(shí)生活中，我們要保證每天營養(yǎng)充足，不要挑食，偏食，一定要均衡營養(yǎng)。還要多鍛煉身體，多運(yùn)動可以增加心肺活力，促進(jìn)新陳代謝能力，加強(qiáng)造血功能，有利于優(yōu)化血管。養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，不要熬夜，保證睡眠充足，注意勞逸結(jié)合，不可過勞。如果這種癥狀比較明顯嚴(yán)重的話，還是要及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行檢查治療。
