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編者按：高效的人重視自己的內(nèi)心所想，低效的人重視外在的事物擾動。我們遇到的很多問題都是有關(guān)自己內(nèi)心的，只要我們能控制自己的想法，就能控制大多數(shù)事情，從而讓自己變得更加有效。本文譯自Medium，原標題為" Ineffective People Focus on Everything Outside of Themselves"，希望對您有所啟發(fā)。
一個人的內(nèi)心是產(chǎn)生奇跡的地方，外在是產(chǎn)生平庸的地方。這二者有什么區(qū)別呢？你能控制自己的內(nèi)心，而沒有效率的人一不小心就會掉入“過于關(guān)注外部事物”的陷阱中。
一個過于關(guān)注外部事物的人會將生活中的苦難歸咎于他人和社會。這倒也不是他們的錯，因為大多數(shù)人都已經(jīng)習(xí)慣了這么做。
我總是喜歡關(guān)注一些外在的東西。我發(fā)現(xiàn)自己今天打了一個小時的電話，在評論別人的客戶。這感覺就像時間的扭曲，我被困住了，甚至都沒意識到這一個小時被偷走了。
我們不是要完全屏蔽外部因素，關(guān)鍵是要讓天平偏向你可以控制的內(nèi)在因素。當(dāng)你只關(guān)注自身之外的事情時，就會變得效率低下。以下這些就是陷阱。
有的人從來不輸出自己的內(nèi)容，而總是對別人的內(nèi)容進行評論。長此以往，很快你就會對每一件小事都反應(yīng)過度。不管你承認與否，我們所有人都是內(nèi)容創(chuàng)造者。比如，你有了一個想法，然后在朋友圈上分享了它。再比如，你寫了一封電子郵件，組織了一場聚會。
內(nèi)容是自己的輸出，表現(xiàn)的是自我，而評論是對他人的表現(xiàn)做出反應(yīng)。一個衡量二者之間關(guān)系的有效的方法是看自己創(chuàng)造了多少條內(nèi)容，對其他人的內(nèi)容留下了多少評論？兩者的差別就是你的高效和低效的標志。
皮拉爾·格拉西莫(Pilar Gerasimo)也同意這一觀點，他是一名健康記者、播客主持人、博主，還是一本有300多萬人閱讀的《體驗生活》(Experience Life)雜志的創(chuàng)始編輯。“當(dāng)我們的“創(chuàng)造-消費”失去平衡時，我們的健康和快樂就會開始受到影響。只給予而不接受會讓人筋疲力盡，而只消費而不生產(chǎn)會讓人感覺漫無目的?！?/p>
我們很容易對一件事情上癮。以往對我們有幫助的事情，可能慢慢地會變成我們的習(xí)慣，最后讓我們想都不用想就做了。
我過去每天上班前都要系上一條紅色的領(lǐng)帶，但幾年前我就放棄了這個習(xí)慣。在我職業(yè)生涯的某一個時期，這種習(xí)慣對我很有幫助，但它已經(jīng)不適合我了。
有那么一刻，我意識到一成不變的生活讓我不能成為我想要成為的人。我想要與人產(chǎn)生共鳴。我喜歡穿牛仔褲和T恤，就像史蒂夫·喬布斯這樣的人喜歡牛仔褲和高領(lǐng)毛衣，而不是西裝。當(dāng)你的自我形象改變時，你很容易忘記你已經(jīng)養(yǎng)成的習(xí)慣。注意你日常生活中的一些習(xí)慣，它們曾經(jīng)很有用，但現(xiàn)在它們還有用嗎？
我已經(jīng)三天沒運動了，像個懶鬼，我女朋友回去上班了，所以我就不鍛煉了。在家工作很舒服，而且不用出門。但生活需要運動。
我把事情看得理所當(dāng)然，家就像一個泡沫，我覺得太安全了。當(dāng)我再次開始運動時，我感到了動量的回歸，讓我的身體活躍起來，讓我想完成自己的目標。
神經(jīng)學(xué)家莎拉·?？怂梗⊿arah Fox）博士說：“鍛煉能提高目標導(dǎo)向的活動。這包括選擇、計劃和協(xié)調(diào)行動，以及忽略干擾因素和同時管理多個信息等，能讓你靈活思考?！?/p>
在鍛煉的過程中取得進步，也能促進你在其他方面取得進步，比如一些需要腦力、注意力和專注力的活動。
策略是未來的希望。但每一次，行動都勝過策略。你能控制的是今天的行為。
你可以花5年的時間做規(guī)劃，但外界的變化時很快的，你的策略很可能是計劃趕不上變化，往往是你還沒開始就結(jié)束了，這是多么浪費時間和精力啊。與其在可能永遠不會按你想象的方式發(fā)展的策略中迷失自我，不如采取行動更有效。
世界是復(fù)雜的，或者說在大多數(shù)人的眼中，世界是復(fù)雜的。但簡單會讓你的生活更容易，它也是一種選擇。你如何看待一件事很重要。比如說有兩個人都想去健身房鍛煉身體，一個人說：“我起床后就去健身房?！?/p>
另一個人說：“我一覺醒來，關(guān)掉鬧鐘，去趟廁所，找到我的鞋子和運動包，吃點東西，檢查一下我的手機，回復(fù)幾封緊急郵件，走到樓下的車庫開上我的車，通過一條繁忙的道路上前往健身房，那里很難找到停車場，停好車后我爬了半天樓梯，到健身房后我找到一個柜子，把我的東西放下，做好心理準備……”
哪個人有效地完成了他們的健身計劃？當(dāng)然是第一個人。第二個人把健身說得太復(fù)雜了，這樣的人每次都得說服自己去健身房。完成所有這些步驟是一項艱巨的任務(wù)。第一個人認為健身是一個兩步的過程。他們忽略了所有的小步驟，把健身這件事簡化了。
“仿佛”的行為變成了“本來”的行為?！矕|尼·摩爾(Anthony Moore)
一個無效的外部策略是在事情出錯時責(zé)怪他人。當(dāng)事情出錯時，有效的內(nèi)部策略是注意自己的反應(yīng)。你的經(jīng)歷甚至不是現(xiàn)實的0.1%，你自以為知道的東西其實很可能是錯誤的?！拔沂裁炊疾恢馈辈攀亲龊玫男睦頎顟B(tài)。
人的自制力是經(jīng)不起考驗的，讓自己不做傻事的最有效方式就是，別讓自己暴露在相關(guān)的誘惑中。不要把自己置于明知不應(yīng)該出現(xiàn)的地方。如果你本就是個酒鬼，然后還把一瓶威士忌放在你最喜歡的沙發(fā)位置上，那不是誘惑自己做錯事么。
我們可以充分利用環(huán)境的影響，比如，你可以搬到一個新的地方，遠離那個傷透你的心的人，這樣你就不需要再見到他了；你還可以把自己的手機放在另一個房間，這樣你就不會被手機中的大千世界所吸引，整天盯著屏幕看。
你今天做的每一個決定或行動，都要消耗你的精力。過度消耗你的精力是非常容易的。
冥想會點燃你的意識之火。昨天早上，我冥想了兩個小時，我感到內(nèi)心很富足。盡管我還有很多工作要做，但沒關(guān)系，因為我內(nèi)心很滿足。
后來，突然我的朋友們打電話約我出去見面，我盡力拒絕，并不是我不喜歡和他們在一起，而是我擔(dān)心自己會慢慢失去冥想后獲得的意識水平。
果不其然，當(dāng)我回家時，我感到精疲力竭，不是精力耗盡，而是意識枯竭。
你可能會把精力浪費在憤怒、怨恨或?qū)δ愕纳顩]有價值的活動上。能量泄漏是一種讓你變得效率低下的方式。
另一種讓你變得無效的方式是失去你的意識。高度的意識狀態(tài)能讓你接近內(nèi)在的焦點。內(nèi)心的專注是你可以控制的，當(dāng)你這樣做的時候，你會頓悟。
這些頓悟開始可能是些奇怪的想法，但這些想法最終成就人生的不同道路。在你意識到之前，你的行為就已經(jīng)完全不同了。所以，保護你的能量，提升你的意識水平。
作為作家，我總習(xí)慣留下一些標簽供以后閱讀，從研究文章到新聞，或其他鼓舞人心的內(nèi)容，以供我在寫作中使用。
如果我們不斷地收集這些信息，并把它們放在我們的標簽上，這些信息就會變成一大堆垃圾，最終會分散我們的注意力，讓我們精疲力竭。
我認為我現(xiàn)在是極簡主義的完美代表。
我的電腦動不動就有100個標簽，甚至有些是1996年添加的標簽。瀏覽器標簽會影響你的注意力。事實上，當(dāng)你關(guān)閉所有打開的標簽時，你就已經(jīng)用完了。不要擔(dān)心再也找不到這些網(wǎng)頁，放手是一個強大的習(xí)慣，可以讓你更專注。
我們遇到的很多問題都是有關(guān)自己內(nèi)心的，只要我們能控制自己的想法，就能控制大多數(shù)事情，從而讓自己變得更加有效。
譯者：Jane
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