枯草霜花白 | 霜降

2017.10.23

《月令七十二候集解》說：九月中，氣肅而凝，露結(jié)為霜矣。我國古代將霜降分為三候：一候豺乃祭獸；二候草木黃落；三候蜇蟲咸俯。豺狼開始捕獲獵物，祭獸，以獸而祭天報(bào)本也，方鋪而祭秋金之義；大地上的樹葉枯黃掉落；蜇蟲也全在洞中不動不食，垂下頭來進(jìn)入冬眠狀態(tài)中。

霜是水氣凝成的，水氣怎樣凝成霜呢？南宋詩人呂本中在《南歌子·旅思》中寫道：“驛內(nèi)侵斜月，溪橋度晚霜?！标懹卧凇端隆分袑懹小翱莶菟ò?，寒窗月新影。”說明寒霜出現(xiàn)于秋天晴朗的月夜。秋晚沒有云彩，地面上如同揭了被，散熱很多，溫度驟然下降到0℃以下，靠地面不多的水汽就會凝結(jié)在溪邊、橋間、樹葉和泥土上，形成細(xì)微的冰針，有的成為六角形的霜花。霜，只能在晴天形成，人說“濃霜猛太陽”就是這個(gè)道理。

總的來說：霜降節(jié)氣養(yǎng)生，需助陽氣斂藏，同時(shí)適當(dāng)溫潤補(bǔ)益身體，可借金氣肅降之大勢，將陽熱一并潛入體內(nèi)，剛好固護(hù)腎精，溫煦腎水，待來年溫木生發(fā)。總的來說，一定要注意防寒保暖，四肢和頸項(xiàng)、后背切不可受寒；起居當(dāng)早臥晚起，保證充足睡眠；早起梳頭，晚上泡腳；趁天氣好的時(shí)候，多出去曬曬太陽。要減少戶外運(yùn)動，特別是劇烈運(yùn)動，因?yàn)槲覀円獪?zhǔn)備進(jìn)入冬天的靜養(yǎng)階段了。同時(shí)，霧霾天也會增多，根據(jù)自己的條件選擇合適的空氣凈化設(shè)備，多吃一些潤肺的食物。

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胃腸病需注意

霜降節(jié)氣時(shí)脾胃功能過于旺盛，容易導(dǎo)致胃腸病的發(fā)生。所以這個(gè)節(jié)氣是慢性胃炎和胃、十二指腸潰瘍病復(fù)發(fā)的高峰期。另外深秋外出，氣溫較低，難免吸入一些冷空氣，引起胃腸病?！扒镆耸仄鋬?nèi)”，應(yīng)保養(yǎng)正氣，正氣存內(nèi)，邪不可傷。

1，注意防寒保暖，應(yīng)特別注意腹部保暖。

2，保持情緒穩(wěn)定，避免情緒消極低落。

3，防賊風(fēng)及冷氣。

4，勿過勞，飲食有節(jié)，少食辛辣刺激性食物。

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護(hù)好腰

霜降一過百草枯，保腰護(hù)腿要知足。腰為一身之軸，承上啟下，腰活則周身靈活，腰皺則周身僵硬。久坐損腰，受寒濕損腰，重勞作損腰，房勞損腰。

1，穿高腰褲令腰溫暖；

2，倒著走和后抬腿的動作可以鍛煉背部肌群；

3，泡腳的時(shí)候以搓熱的雙手摩搓后腰；

4，每小時(shí)起身伸懶腰、拉筋。

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貼秋膘

民間有“冬補(bǔ)不如補(bǔ)霜降”的說法。霜降是節(jié)氣五行屬金，脾胃為后天之本，此時(shí)平補(bǔ)，健脾養(yǎng)胃，以養(yǎng)后天。多食健脾養(yǎng)陰潤燥的食物，如柚子、蘿卜、栗子、秋梨、百合、銀耳、蜂蜜等食物?；ㄉ徟号殴菧衩缀}卜排骨湯，黃豆燉豬蹄，紅棗枸杞煲烏雞，參雞湯，銀耳湯等都可以常常喝起來。