前一天沒睡好，第二天很可能昏沉沉的，但是睡眠不足的壞處遠(yuǎn)不止于此。西班牙國立心血管研究中心近日的一項研究表明，睡眠不足或睡眠質(zhì)量太差，都會增加動脈粥樣硬化的患病風(fēng)險。這項研究發(fā)表在美國心臟病學(xué)會期刊《Journal of the American College of Cardiology（JACC）》。
此前也有不少研究證實(shí)睡眠不足會導(dǎo)致血糖、血壓等指標(biāo)的升高，進(jìn)而增加心血管疾病風(fēng)險。但這項新研究是首個關(guān)于睡眠和全身動脈粥樣硬化直接關(guān)系的研究。
▲前一晚沒睡好，第二天無精打采，但睡眠不足的危害不止于此（圖片來源：pixabay）
研究者共招募了3974位受試者，其中2/3為男性。受試者平均年齡為46歲，且既往均無心臟病的報告。在參與研究的七天中，受試者每日佩戴一個活動記錄設(shè)備，用于記錄日?；顒訝顟B(tài)和睡眠時間。隨后，他們接受了3D超聲檢查和心臟CT掃描以確定心血管健康狀態(tài)。
根據(jù)睡眠時間不同，受試者被分為四個不同的組別：每日睡眠少于6小時；每日睡眠6-7小時；每日睡眠7-8小時；每日睡眠超過8小時。同時，研究者還根據(jù)夜間醒來的次數(shù)和睡眠中的動作來確定參與者的睡眠質(zhì)量。
研究者發(fā)現(xiàn)，在考慮了其他導(dǎo)致心臟病的因素之后，相比較于每日睡眠7-8小時，每日睡眠少于6小時的人群患動脈粥樣硬化的風(fēng)險高27%。相比較于良好的睡眠質(zhì)量，睡眠質(zhì)量較差的人群患動脈粥樣硬化的風(fēng)險也高34%。
JACC主編，同時也是這項研究的主導(dǎo)人Valentin Fuster博士提到了一個很關(guān)鍵的因素：“高質(zhì)量的短睡眠可以彌補(bǔ)較短睡眠時長帶來的負(fù)面影響?！?/strong>
研究另一個有趣的發(fā)現(xiàn)是：盡管這種情況的人數(shù)很少，但睡眠超過8小時的女性同樣會面臨較高的動脈粥樣硬化風(fēng)險。近年來，不少學(xué)者也逐漸開始關(guān)注睡眠過多的健康問題。去年12月，阜外醫(yī)院的大型研究也顯示，睡得太多與心血管疾病和死亡風(fēng)險相關(guān)。
在這項研究中，酒精和咖啡因攝入較高的群體也多有睡眠不足和睡眠質(zhì)量較差的問題。很多人認(rèn)為飲酒可以幫助快速入睡，但是實(shí)際上會產(chǎn)生相反的效果。酒精攝入會導(dǎo)致入睡后很快醒來，并且醒后難以繼續(xù)入睡或睡眠質(zhì)量變差。同樣的，咖啡因的攝入也會導(dǎo)致睡眠不佳。研究的作者之一José M. Ordovás博士解釋道：“基因會決定人體內(nèi)咖啡因的代謝速度。如果代謝速度較慢，就可能影響到睡眠并增加患心血管疾病的風(fēng)險?！?/span>
▲睡前小酌反而會影響睡眠質(zhì)量（圖片來源：pixabay）
