1）【久坐族必學 美臀排毒小動作】坐久了不但屁股變大，而且還氣血不通。于是臉上長斑、痤瘡、紅疙瘩。雜質(zhì)沉積到骨盆里，引發(fā)生殖和泌尿系統(tǒng)的炎癥和痛經(jīng)。每天回家做這個動作，如圖：雙手抓住腳尖，膝蓋向兩側(cè)打開，盡量往地上貼，腰要停止，雙膝有節(jié)奏向地板振動，每天幾分鐘。
2）【老暈車，練單腿閉眼站】暈車是由于人體內(nèi)耳不能很好地適應(yīng)和調(diào)節(jié)機體平衡，致神經(jīng)功能紊亂，而引起眩暈、嘔吐。預(yù)防暈車可從做鍛煉平衡能力入手，如嘗試“單腿閉眼站立”：雙手叉腰閉上雙眼，單腿著地。對于愛暈車的孩子可讓他們扶住大人的腿或樹慢慢轉(zhuǎn)圈，每天鍛煉1次，每次15分鐘。
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